Худнемо на гречаній дієті

Одна з найбільш унікальних і здорових дієт для організму - гречана дієта. За час гречаного голодування можна скинути до десяти кілограм. І все це за один тиждень! Ця проста дієта, унікальний гречаний раціон якої здатний творити чудеса!

Гречана дієта, результати якої полягають не тільки у втраті ваги, але і в очищенні організму. Вона робить шкіру гладкою і покращує її колір. Під час інших програм схуднення дівчата можуть відчувати постійне відчуття голоду, однак з гречаною дієтою все навпаки: ви постійно відчуваєте себе ситим.

Як вибрати гречану крупу для дієти

Для того щоб дієта принесла користь, потрібно правильно вибрати основний продукт. Асортимент магазинів досить різноманітний, на що потрібно звертати увагу: 

• Вивчити маркування вироби. На упаковці повинні бути вказані дані про виробника і товар. Термін придатності крупи становить 18 місяців. Причому відлік ведеться від часу виготовлення, але не розфасовки;
• Розглянути зовнішній вигляд крупи. Основну масу товару повинні містити цільні зерна. Чим менше домішок, тим якісніше крупа;
• Зверніть увагу на колір крупи. Чим вона темніше, тим менше в ній залишилося після пропарювання корисних речовин. Для дієти радять брати зелену гречку, що не пройшла термообробку.

Вибирайте вітчизняний товар. Китайська гречка проходить ретельну термообробку, щоб зберегти її під час транспортування. На вигляд у неї більш округлі зерна.

Меню гречаного раціону

Гречана дієта, меню якої гранично просто, полягає в тому, що кожен день ви можете вживати тільки гречку і кефір. Щодня перед сном ви повинні запарити один стакан гречки, потім залишити кашу на всю ніч під кришкою. Вранці зливаєте воду, і гречку вже можна їсти.

Якщо хочете, заправте її кефіром, але ні в якому разі не використовуйте сіль і спеції. Ви можете також пити багато води, вживати каву і чай. Кефір вживати не більше одного літра щодня.

гречана дієта з кефіром дає більший ефект в схудненні за рахунок звільнення організму від шлаків.

Потрібно пам`ятати, що не можна їсти кашу за три години до сну, так як ця їжа важка і перетравлення її під час сну дуже шкідливо. Під час цієї дієти необхідно вживати полівітаміни. Якщо ви не знаєте які, то зверніться до лікаря з цією проблемою. Гречана дієта дуже ефективна: вона абсолютно нешкідлива і допомагає скинути накопичилися кілограми.

Полегшені варіанти дієти

Гречаний раціон, як і більшість монодієт вважається досить жорстким. Витримати його під силу не кожному. Для різноманітності можна вдатися до полегшеного варіанту гречаної дієти, додавши до основного продукту сухофрукти.

Особливо це сподобається любителям солодкого. У приготовлену кашу, перед їжею потрібно додати пару засушених фруктів кураги або чорносливу.

Ще більше поліпшити убогий раціон допоможуть корисні продукти: сир, фрукти, овочі. Головне правильно зробити вибір. Сир треба брати 50% -ний і не більше 30 г в день. Небажано вживати фініки і банани. Що стосується овочів, то можна їсти все в свіжому або відварному вигляді без додавання жирів.

Переваги гречаної дієти:

• відсутність негативних проявів: млявості, запаморочення, слабкість;
• швидкість впливу і прискорене зниження ваги;
• немає обмеження в кількості основного продукту;
• сприяє очищенню печінки, кишечника;
• поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів;
• нормалізує вміст цукру в крові;
• насичення організму вітамінами групи B;
• будучи відмінним адсорбентом, основний продукт допомагає організму позбавитися від токсинів.

Недоліки гречаного меню:

• виключення всіх продуктів з раціону крім кефіру і гречки;
• після закінчення терміну дієти, повторити її можна тільки через місяць, навіть якщо скинуто менше кілограм, ніж передбачалося.

Як виходити з гречаної дієти

Чим довше триває дієта, тим краще ефект. Однак дотримуватися її більше 10 днів не бажано. Тим більше що після такого раціону потрібно обережно переходити до колишнього харчування.

Правила повернення до звичайного раціону:

• не переїдайте;
• в перші дні слід продовжувати їсти гречку нарівні з іншими продуктами;
• утримайтеся від висококалорійних і жирних продуктів;
• виключіть на перших порах з меню борошняні вироби і солодощі;
• підраховуйте кількість калорій на добу, воно не повинно перевищувати в перші дні 600 ккал;
• для збереження ефекту, добова енергетична цінність продуктів повинна триматися в межах 110 ккал.

Намагайтеся замінити майонез рослинним маслом. Заправляйте салати йогуртом. Тільки так можна без шкоди для організму вийти з тривалої гречаної дієти. Пам`ятайте про те, що користуватися нею можна не частіше, ніж раз на півроку. Виходити з дієти необхідно не відразу, а поступово, так як для організму і травної системи це може бути стресом.

Однак якщо у вас виразка, діабет, ви вагітні або годуєте дитину, то гречаної дієтою вам користуватися протипоказано.