Дієта день через день - худнемо з розумом

Попит на схуднення породив величезну різноманітність дієт. Одна з них дієта через день, розроблена американським дієтологом Джонсоном. Він також був і першою людиною, випробувати її. Результат американця можна назвати видатним. Сидячи на розроблену ним методику харчування, він втратив близько шістнадцяти кілограмів за два місяці.

Але дізнаємося про неї більше, перш ніж спробувати. Розглянемо принципи і меню, а також оцінимо наявні переваги і недоліки.

Особливості дієти день через день

Головний принцип відображений в її назві - дотримання обмеженого режиму харчування через день. Протягом однієї доби ви сидите на одній з монодієт, а другу добу харчуєтеся так само, як і завжди. З психологічної точки зору, цей метод схуднення є досить щадним.

Так як набагато легше витримати одноманітність продуктів і недоїдання протягом одного дня, знаючи, що на наступний голодувати не доведеться. При цьому енергетична цінність помітно знижується, і це провокує організм інтенсивно втрачати зайві кілограми.

Також такий раціон «обманює" обмін речовин. Адже дотримуючись монодієти або інші види обмеженого харчування, ми привчаємо організм до недоїдання. У свою чергу, це перезапускає метаболізм, і організм, щоб не розлучатися з жирком, вчиться справлятися навіть з маленьким надходженням калорій і починає нещадно економити.

При дієті Джонсона подібного не відбувається. Організм не встигає зреагувати на урізування раціону і уповільнити обмін речовин, так як на наступну добу людина харчується повноцінно.

Плюси і мінуси

У цієї дієти є свої переваги, і є свої недоліки. Переваги очевидні, по-перше, вона дієва, і на прикладі основоположника, ми бачимо, що кілограми при її дотриманні дійсно згоряють. А по-друге, як уже писалося вище, вона не завдає удару по психіці.

Але щоб гідності не затьмарювали недоліки, слід дотримуватися деяких правил. У ряді випадків такі стрибки в харчуванні ставали серйозним стресом для шлунково-кишкового тракту, що провокувало проблеми зі шлунком. Також, якщо на другий день від`їдатися і переїдати, то кількість калорій, спалених протягом розвантажувального дня, спокійно восполнятся. Тому рекомендується день звичайного харчування проводити на урізаному пайку. Число споживаних калорій слід скоротити до 1500.

Друге, дотримуватися цю дієту, на думку вітчизняних дієтологів, не варто більше двох тижнів. За цей час вона тож проявить себе скиданням від чотирьох до шести кілограмів ваги, що вважається цілком допустимою цифрою, а більше вже шкідливо для здоров`я.

І останнє, виходити з дієти також потрібно правильно. Повертайтеся до звичного для вас режиму харчування поступово, без переїдання. Інакше, скинуті кілограми повернуться, щоб знову затишно влаштуватися на животі і боках.

Дієта через день на кефірі

Залежно від продукту, обраного для монодні, дієта через день ділитися на кефірів, гречані, яблучні та інші. Найпростішою вважається кефір.

Кефір, через вміст в своєму складі велику кількість молочнокислих бактерій, нормалізує роботу кишечника і очищає його від не переробленої харчових залишків. Це, в свою чергу, активізує процес травлення і благотворно впливає на метаболізм.

Для дотримання дієти кефіру вам потрібно запастися 1,5 літрами 1% кефіру. Саме його ви і будете пити цілий день. Крім кефіру обов`язково п`ється вода, несолодкі компоти, чай без цукру, а ось кава можна тільки одну кружку.

На другу добу дозволено їсти все, що душі завгодно, лише б вкластися в певну кількість калорій. Воно, нагадуємо, 1500. Корисно буде обмежити себе і в борошняному, жирному, солодкому і смаженому. Тоді ви і схуднете швидше, і зможете придбати корисну харчову звичку, яка допоможе підтримувати вагу в подальшому, і благотворно вплине на все ваше здоров`я.

Дієта через день - гречана

При ній, замість кефіру береться гречка. Гречана дієта користується популярністю через те, що гречка вважається дієтичним продуктом, вона не містить цукру і має низьку калорійність. А ось чого в ній багато це фолієвої кислоти, кальцію і вітамінів В1, В2, В6, Р.

А для того щоб корисні речовини збереглися, гречку не варять звичайним способом, а запарюють окропом на кілька годин. Краще це зробити з вечора, щоб за ніч каша встигла набрякнути і настоятися. Залийте гречку з вечора окропом - з розрахунку 3 склянки води на склянку крупи і накрийте кришкою. Вранці зайву воду злийте і ваш сніданок, обід і вечеря готова.

Дієтичну каші не солять, не впоратися і не присмачують олією. Єдиний виняток - тушкований в олії цибулю. При цьому масла потрібно взяти зовсім трохи, тільки щоб цибуля не горів.

Дієта їсти день через день

Цей варіант більш строгий. Мається на увазі, що один день потрібно повністю голодувати, обходячись тільки водою - 1,5-2 літра на добу. А на наступну добу вже можна їсти будь-які продукти, на все ті ж 1500 калорій в день.

Перш ніж зважитися на подібний раціон, спочатку оцініть стан свого здоров`я, причому бажано з лікарем-дієтологом. Вона протипоказана людям з будь-якими захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту, серцево-судинними хворобами та іншими. Відмовитися від неї доведеться і здоровій людині, якщо він при її дотриманні відчує нудоту, слабкість або запаморочення.

Дієта два через два дні

Новий різновид дієти також заснована на чергуванні, тільки при більшому інтервалі. Замість одного дня монодень розтягується на два, але і звичайний раціон також дотримується два дні.

А щоб продукти не приїдалися, рекомендується їх чергувати, і робити акценти на наступних продуктах:

• кефірі (1,5 літра);
• яблуках (1,5 кілограма);
• сирі (3 пачки по 400 грам);
• цитрусових (6 апельсинів або 4 грейпфрута);
• білому м`ясі (куряча грудка + будь-яка зелень в необмеженій кількості);
• овочах (1,5 кг огірків чи помідорів).

При цьому не можна забувати про питний режим. Виспівує в день 1,5-2 літра води. При цьому дотримуйтесь правило: стакан води за півгодини до їжі, і стакан води після їжі не раніше ніж через одну годину.

От і все. На тлі інших дієт, що пропонують швидке схуднення, ця виглядає цілком щадить. Але перш ніж братися за неї, запам`ятайте: результат буде досягнутий тільки при послідовних діях. Більше наполегливості в досягненні мети, і струнка фігура з мрії цілком може стати реальністю. Худніть з розумом!