Скинь зайве з оленою малишевої

Відео: Скинь зайве з дієтою Олени Малишевої! Відео-звіт худнуть від 27 березня 2015 року

Метод зниження ваги, запропонований популярної телеведучої Оленою Малишевої, знайшов масу позитивних відгуків. Він заснований на найпростіших принципах здорового харчування, які, незважаючи на свою «прозорість» і очевидність, залишаються найбільш дієвими, про це нам розповідає програма Олени Малишевої скинь зайве.

І так, як дієта Олени Малишевої є довгостроковою і заснована на принципі низькокалорійного харчування. Дотримуватися її слід від 4 до 10 тижнів, при цьому стабілізація ваги відбувається в перші 4 - 6 тижнів, а далі йде закріплення досягнутого результату. Щодня можна вживати не більше 1200 ккал, людям, які щодня переносять важкі фізичні навантаження, дозволяється збільшити кількість калорій до 1500. Перш ніж перейти до опису дієтичного меню, варто обговорити кілька важливих аспектів, на яких і заснована дана дієта.

Перш за все, слід уникати великих перерв між прийомами їжі, в ідеалі вони повинні становити не більше 3 - 4 годин. В іншому випадку тривалі перерви розцінюються організмом як голодування, і він активно починає запасати надходять в нього калорії. Денну норму їжі слід розділити на невеликі порції, енергетична цінність яких повинна становити не більше 200 - 300 ккал. Таким чином, в день вийде 4 - 5 прийомів їжі. Підрахунок калорій слід вести з особливою уважністю і пам`ятати, що їх кількість на упаковці вказується з розрахунку на 100 г продукту.

Зразкове дієтичне меню буде виглядати наступним чином:

сніданок: будь-яка каша, зварена на воді без додавання солі, масла і спецій- рекомендується віддати перевагу вівсяної або рисової каші, які сприяють виведенню з організму шкідливих речовин і токсинів.

Відео: Меню дієти Олени Малишевої «Скинь Зайве» схуднення в домашніх умовах

обід: порція відвареного нежирного м`яса, птиці або риби-тут також рекомендується обійтися без солі і гострих приправ, що сприяють підвищенню апетиту.

вечеря: овочевий салат, відварені яйця і склянку нежирного кефіру.

Відео: Олена Малишева скинь зайве дієта або МІНУС 30 кг без дієт і тренувань

Крім трьох основних прийомів їжі, допускається також другий сніданок і полуденок. У перервах між основними прийомами їжі краще всього віддати перевагу свіжим овочам і фруктам, але вибрати з них потрібно самі низькокалорійні. Для полудня відмінно підійдуть зелені яблука, мандарини, грейпфрути та апельсини, а ось від калорійних бананів і винограду краще утриматися.

На час дієти потрібно повністю виключити борошняне, солодощі і газовані напої, а також звести до мінімуму алкоголь і міцну каву. Дотримуючись дієтичне меню, за перший місяць можна позбутися від 8 - 12 кг зайвої ваги, а за два - три місяці досягти повної його нормалізації.

Відео: Скинь зайве! Відео-звіт худнуть в телепроекті від 16 лютого 2013 року

Добре себе зарекомендували спеціальні чаї для схуднення. Трав`яні збори це натуральний засіб, що допомагає природним чином, без насильства організм. Особливо популярний останнім часом монастирський збір для схуднення. До складу якого входять 7 лікарських трав, що підсилюють дію один одного.