Дешеві дієти для схуднення: раціон і рекомендації

Тема зниження ваги була, є і буде актуальним питанням для багатьох жінок. Адже практично всі представниці прекрасної статі хочуть мати струнку фігуру і ловити на собі захоплені погляди чоловіків.

Правда, далеко не кожна жінка може добитися карколомного схуднення. І справа тут не тільки у відсутності сили волі або мотивації. Дуже багато способів зниження ваги припускають в своєму раціоні дорогі продукти, які доступні не кожній жінці. Тому давайте поговоримо про найдешевші дієти для схуднення.

дієта дешева

Отже, перший спосіб, який дозволить скинути вагу, так і називається - «Дешева дієта для схуднення». Називається метод так через те, що в меню присутні продукти, які доступні людям з будь-яким достатком, так як стоять дуже дешево.

Дієта розрахована на 10 днів і у неї існує 2 раціону.

У непарні дні (1,3,5 і т.д.) меню наступне:

• Сніданок: вівсянка, зварена на воді або гречана каша. Додавати масло, цукор та інше в їжу не можна;
• Обід: салат з ріпчастої цибулі, відвареного буряка і моркви. Плюс до цього 3 відварені яйця;
• Вечеря: салат з білокачанної капусти і сирої моркви. І знову яйця в кількості 3 штук.

У парні дні (2, 4, 6 і т.д.) дієти раціон інший:

• Сніданок: гречана крупа, приготована на воді, 200 мл знежиреного молока;
• Обід: салат зі свіжої білокачанної капусти і моркви, 150-200 г сиру з мінімальним відсотком жирності;
• Вечеря: сира морква і відварені яйця - 3 шт.

Всі 10 днів дієти рекомендується пити не менше 2 літрів рідини на добу. Це може бути чиста вода, трав`яні настої і відвари, зелений чай. Природно, що додавати в напої підсолоджувачі не можна.

У цього методу зниження ваги є свої переваги і недоліки. До плюсів можна віднести дешеві і прості продукти в меню. Найдорожче в раціоні - яйця. Людей, що худнуть на цій дієті, що не мучить постійне відчуття голоду, адже яєчка добре насичують. Якщо вдасться 10 днів протриматися, то на вагах можна побачити мінус 3-5 кг.

Мінусів у цього методу схуднення чимало. Дієта досить незбалансована, жири в раціоні відсутні, меню дешевої дієти для швидкого схуднення пригнічує одноманітністю, та й не всі люди можуть з`їдати щодня стільки яєць. Крім цього, коли людина переходить на звичайне харчування, скинуті кілограми повертаються.

Тому можна зробити висновок, що хоч дієта доступна за ціною, але підходить тільки для швидкого схуднення на короткий термін.

Ще доступні варіанти схуднення

У всьому розмаїтті методів зниження ваги можна знайти ще кілька дієт, які допоможуть позбутися від зайвого, але при цьому не вдарять по гаманцю:

1. Худнемо на картоплі. Складно уявити будинок, де немає цього продукту. Для зниження ваги знадобиться 1 кг картоплі на день (розділити необхідно на 5 прийомів їжі). З неї можна приготувати пюре або відварити «В мундирі». Головне, не солити і не сдабривать блюдо молоком. У невеликій кількості можна додати в картоплю масло соняшнику, кріп, кмин і коріандр. Пити можна чорний або зелений чай без цукру, чисту воду. Худнути на одному картоплі годі й більше 3 днів, на цей час вам знадобиться 3 кг продукту. По грошах недорого, а результат по мінус 1 кілограму в день;
2. Худнемо на бананах. Хоч цей фрукт і вважається екзотичним, але більшість людей можуть дозволити придбати його собі. Крім цього банани смачні і корисні, так і в продажу цілий рік. Схуднення розраховане на 3 дні, за цей час можна скинути близько 3 кг. У день дозволено з`їдати по 3 банана і пити кефір з мінімальним відсотком жирності - 600 мл;
3. Худнемо на кефірі. Варіантів зниження ваги за допомогою цього кисломолочного продукту безліч. Наприклад, триденний. У дні зниження ваги дозволено пити кефір, його кількість необмежена і з`їдати до 500 грам будь-яких овочів або яблук. Таке схуднення не рекомендується людям, які ведуть активний спосіб життя і працюють фізично;
4. Худнемо на гречці. Це дуже корисний продукт, який містить у своєму складі велику кількість мікроелементів, та й ціна у гречки цілком прийнятна. Дотримуватися дієти можна не більше 2 тижнів. Харчуватися дозволено гречкою без обмежень. Правда, її не можна відварювати. Крупу необхідно запарити окропом на ніч, а вранці є. Додавати сіль і спеції в кашу не можна, зате можна запити кефіром. У добу допускається випити не більше 1,5 л кисломолочного продукту. За 14 днів можна позбутися від 10 кг;
5. Худнемо на рисі. Дієта розрахована на три дні, харчуватися доведеться одним злаком. Для цього крупу (1 склянка) ретельно промийте і залийте 2 склянками холодної кип`яченої води, залиште настоюватися на ніч. Отриманий обсяг рису розділіть на 4-6 прийомів їжі. Є дозволяється тільки його, а щовечора готувати нову порцію. Запивати злак дозволено соком яблук або апельсинів. Схуднути за 3 дні можна на 3 кг.

Як бачите, існує чимало дешевих дієт для швидкого схуднення. Сказати, яка з них найкраща - складно, так як у кожного зниження ваги йде по-своєму. Та й смакові пристрасті у всіх індивідуальні: хтось любить банани, а хтось гречку.

У будь-якому випадку, який би метод зниження ваги ви не вибрали, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, такі незбалансовані дієти можуть негативно позначитися на здоров`ї. Бережіть себе і худніть правильно!