Сокова дієта: смачне і корисне схуднення

Зниження ваги - «хвора» тема для багатьох прекрасних жінок. Одні дами мріють схуднути на все життя, інші борються з ненависними жировими відкладеннями до певної дати, наприклад, дня народження, а деякі знижують вагу лише до пляжного сезону, а в холодну пору року «збирають жирок».

Абсолютно неважливо, до якої категорії жінок ви ставитеся, але якщо ваша мета позбутися двох-трьох кг, то сокова дієта для схуднення допоможе в цьому. Варіантів такого методу зниження ваги безліч, тому поговоримо докладніше про різновиди дієти на соку.

Що це за методика?

Деякі дієтологи називають такий метод зниження ваги очищає сокової дієтою, так як під час вживання свіжовичавленого напою організм отримує велику кількість вітамінів і мікроелементів і звільняється від шлаків і токсинів. Все це покращує обмін речовин і прискорює метаболізм.

Такий спосіб схуднення можна назвати ще і низькокалорійним, адже в процесі зниження ваги організм буде отримувати дуже маленька кількість жирів, білків і вуглеводів.

Саме завдяки такому дефіциту і відбувається стрімке зниження ваги. І ще один приємний бонус: поряд з тим, що зайві кілограми будуть танути і відбудеться очищення організму, вийде трохи оздоровитися.

Позбутися від таких проблем, як високий тиск, атеросклероз і деяких інших недуг.

принципи дієти

Як вже говорилося, варіантів сокової дієти дуже багато. До речі, дослідження, проведені вченими, довели, що люди, які правильно харчуються і при цьому п`ють в день 2 склянки свіжого овочевого соку, знижують вагу швидше, ніж громадяни, що мають аналогічне меню, але не вживають корисний напій.

Кілька варіантів схуднення:

• Сокова дієта на 3 або 5 днів. Такий варіант зниження ваги допоможе позбутися від декількох зайвих кілограмів до важливого торжества, але стійкого результату не дасть, особливо, якщо після схуднення ви «Накине» на їжу. Якщо вирішите дотримуватися дієти три дні, то ваше меню буде включати 5-6 склянок напою в добу і необмежену кількість води. Тим, хто зважиться на більш тривалу дієту, рекомендується влаштовувати 3-4 прийоми їжі сокових і як мінімум 2 рази на добу вживати нектари. У їх складі повинні бути шматочки овочів або фруктів;
• Сокова дієта на 7 днів. За тиждень схуднення вдасться позбутися від 3-5 кг зайвої ваги. У день дозволено випивати 3-4 склянки напою з овочів або фруктів (ягід). Дуже важливо щодня готувати смузі або пюре. Ці страви є не рідше 2 разів на день. Кількість споживаної води не обмежується;
• Для тих людей, які хочуть знижувати вагу без поспіху і суєти і отримати довгостроковий результат, рекомендується вживати соки раз в день, замінюючи напоєм вечерю. Якщо ви будете весь інший час харчуватися правильно, а останній прийом їжі зробите питної, то вже через пару днів помітите позитивний результат, вага почне йти.

Вибирайте той варіант позбавлення від зайвих кг, який вам більше подобається. Ще один момент, при дієті на свіжих соках дуже важливо готувати напій безпосередньо перед вживанням, так він буде найбільш корисним.

Крім цього, розбавляйте сік питною водою, в співвідношенні 1 до 1, щоб не нашкодити шлунку. Щоб схуднення йшло активніше, не зловживайте фруктовими соками, так як в них міститься чимало цукру. Звичайно, повністю виключати напої на фруктиків не потрібно, але чергуйте їх з овочевими фрешами.

Готуємо сік для дієти

Для того щоб приготувати смачний і корисний фреш, вам знадобляться стиглі, але незіпсовані плоди. Для приготування напою можна використовувати соковижималку або міксер. Якщо таких приладів у вас немає, то просто натріть на тертці обраний фрукт або овоч, а потім за допомогою марлі вичавіть сік. Тим, хто вирішить готувати напій з ягід, можна просто потовкти їх, а потім злити отриманий нектар.

В принципі, ніяких строгих рецептів приготування напою при зниженні ваги таким способом немає.

Ви можете перетворити процес виготовлення фрешу в гру, створюючи кожного разу нові смаки. Адже зовсім необов`язково в один прийом їжі вживати тільки один різновид. Можна пити суміш декількох фруктів або овочів, складаючи цікаві коктейлі. При такому підході процес зниження ваги буде веселим і приємним.

Про недоліки дієти

Звичайно, сокова дієта має багато позитивних моментів, але не варто забувати і про інший бік медалі - недоліки такого методу зниження ваги.

А мінуси, природно, теж є:

• Спосіб схуднення низькокалорійний, тому якщо ви ведете активний спосіб життя, займаєтеся спортом і багато рухаєтеся, то, швидше за все, під час дієти можете відчувати деякі нездужання: слабкість, сонливість, запаморочення і т.д .;
• Є небезпека появи алергічної реакції на фрукти або овочі;
• У людей з проблемами шлунково-кишкового тракту можуть загостритися захворювання. Тому тим, у кого підвищена кислотність шлунка, не рекомендується пити фреш з яблук, гранатів, апельсинів і лимонів;
• При вживанні фрешу з солодких фруктів може відбутися руйнування емалі зубів, тому пити такі соки потрібно через трубочку.

Людям з серйозними захворюваннями, перш ніж почати знижувати все за допомогою соку, необхідно проконсультуватися з лікарем про доцільність такого схуднення.

Якщо ви все ж вирішили знижувати вагу за допомогою свіжих напоїв, то стежте за своїм раціоном після схуднення. Організм дуже складно обдурити, він може витримати низькокалорійний раціон, але потім «Помститися» підвищеним апетитом. Якщо з вами таке станеться, то намагайтеся заглушити голод зеленим чаєм, водою або, в крайньому випадку, кефіром.

Якщо ви не зможете урезонити апетит і почнете є все, що погано лежить, вага дуже швидко повернеться.

Тому стежте за тим, що кладете в рот, худніть з розумом і все у вас вийде!