Перші страви для схуднення

Мати гарну і струнку фігуру, привабливі форми і підтягнутий силует мрія, напевно, більшості жінок. Прекрасні дами готові на будь-які жертви, щоб домогтися бажаної стрункості. Деякі красуні вибирають екстремальні способи, наприклад, голодування або жорсткі дієти. Такі методи, звичайно, приносять свої плоди, але можуть і нашкодити організму.

Мало хто знає, але худнути можна досить смачно, швидко і ефективно. До таких способів зниження ваги відноситься дієта на овочевому супі. Варіантів такого схуднення є дуже багато, та й рецепти приготування супчика різні.

Тому далі ми розглянемо кілька способів готування перших блюд для зниження ваги, які, за відгуками стройнеющіх найбільш смачні, а їх вживання приносить відмінний ефект.

Готуємо овочевий суп: варіант перший

Цей варіант зниження ваги допоможе швидко і без особливих зусиль позбутися від обридлого жирку. Овочевий суп поліпшить обмінні процеси в організмі, що прискорить схуднення.

Ця дієта на овочевому супі розрахована на 7 днів. В цей тиждень доведеться прибрати зі звичного раціону солодощі, хліб і всі борошняні вироби, алкоголь і жири тваринного походження. В меню залишиться тільки супчик і зелені овочі, фрукти. Допускається їсти рис і молочні продукти з нульовим відсотком жирності.

Метод схуднення відноситься до низькокалорійним, тому зниження ваги буде йти дуже активно. Адже організм буде відчувати брак калорій, а отримувати з їжі їх не буде, ось і доведеться витрачати власні запаси.

Для втілення в життя рецепта цього овочевого супу знадобиться:

• Цибуля ріпчаста - 6 головок середнього розміру;
• Томати (свіжі або консервовані) - 6 шт .;
• Капуста білокачанна - 1 середній качан;
• Солодкий перець (зеленого кольору) - 2 шт .;
• Петрушка і селера (зелень) по 1 пучку.

Всі продукти ретельно промийте і наріжте якомога дрібніше. Томати при бажанні очистіть від шкірки. Помістіть інгредієнти в каструлю і залийте рідиною так, щоб овочі виявилися під водою.

Додайте в блюдо трохи солі і спецій, щоб не було так прісно їсти. Поставте каструлю на газ і доведіть до кипіння. Потім зменшіть вогонь, перемішайте вміст посуду і варіть ще 10 хвилин. За цей час овочі повинні розм`якшити, якщо немає, то ще трохи поваріть.

Дієта передбачає не тільки вживання першої страви. В один прийом їжі можна також з`їсти трохи фруктів, зелених овочів. У добу допускається з`їсти 1 відварну картоплю, але не більше. Можна розширити раціон бурим рисом, м`ясом, приготованим методом варіння.

Звичайно, всі перераховані продукти вживати не щодня і не в один прийом їжі. Наприклад, в один із днів на обід можете з`їсти першу страву, 500 грам нежирного вареного м`яса і овочі зеленого кольору. Але в будь-якому випадку, основа вашого раціону - овочевий суп. Є його, до речі, можна в необмеженій кількості стільки раз в день, скільки вам хочеться.

Якщо ви витримаєте всі обмеження, то результат просто вразить. За тиждень ви зможете схуднути до 8 кг. Варто сказати, що сидіти на такій дієті довше тижня не можна, при бажанні зробіть перерву на 7-14 днів, а потім можете повторити схуднення.

Ще кілька способів приготувати супчик

Один рецепт зниження ваги за допомогою першої страви був наведений вище, але це не єдиний варіант супчика. Зараз мова піде про іншу методику зниження ваги. Отже, ця дієта розрахована на 1 тиждень. Перші 4 дні харчуватися доведеться супом і плюс до цього будь-якими овочами та фруктами (до 1 кг на добу). На 5 і 6 день в раціон додається 400 г відвареної телятини.

Кількість м`яса ділиться на кілька прийомів їжі. В останній день дієти дозволяється з`їсти білий пропарений рис (по 100 грам на сніданок і обід). Прийомів їжі повинно бути 3, але в разі потреби можна влаштовувати перекушування, але тільки супчиком для схуднення.

Тепер поговоримо, як приготувати овочевий суп для цієї дієти. Тут варіантів багато. Нижче буде наведено кілька рецептів, з яких ви можете вибрати той, що більше подобається. При бажанні готуйте кожен день нове блюдо, залежить лише від вас.

Для приготування цибулевого супу знадобиться:

• Лук-порей - 2-3 великих стебла;
• Корінь селери - 100 г;
• Вода - 2,5 л
• Петрушка, базилік, часник за смаком.

Відео: Знижуємо зайву вагу правильним харчуванням! Дієтичні страви від Тані Рибакової!

Візьміть каструлю об`ємом 3 літри. Туди порежь якомога дрібніше зелену частину цибулі-порею. Селера наріжте на дрібній тертці і додайте в каструлю, влийте воду. Варіть супчик до готовності, додайте зелень і часник. Трохи остудіть блюдо і подрібніть блендером. В принципі, суп можна і не дрібнити, але, якщо судити з відгуків, у вигляді пюре він «йде»Краще.

Ще один рецепт - суп грибний.

Для приготування потрібно:

• Гриби печериці або китайські шиітаке - 100 г;
• Капуста білокачанна - 200 г;
• Перець солодкий, морква і яблуко з 1 шт .;
• Корінь селери - 100 г;
• Вода - 2,5 л;
• Сік лимона і зелень за смаком.

Гриби наріжте шматочками середньої величини, капусту і перець наріжте дрібно, морква, яблуко і селеру подрібніть на тертці. Всі інгредієнти помістіть в каструлю, залийте водою і варіть до готовності. Є суп рекомендується без спецій і солі. Для смаку можете додати трохи соку лимона і подрібненої зелені.

І останній рецепт - класичне перша страва для зниження ваги.

Для приготування потрібно:

• Капуста білокачанна - 200 г;
• Морква, помідор, цибуля ріпчаста, перець болгарський - все по 1 шт .;
• Горошок зелений (свіжий або заморожений) - 130-150 г;
• Вода - 3 л.

Відео: Смачно і просто: Дієтичні блюда.Рецепти

У каструлю налийте воду, всі інгредієнти наріжте шматочками бажаної величини, варіть суп до готовності. Вживати блюдо рекомендується без солі, для смаку можна додати трохи соєвого соусу.

До речі, якщо ви з якихось причин не вживаєте зелений горошок або його просто немає у вас вдома, то зваріть перове без нього. А в уже готовий суп для ситності додайте 2 ст. л. відвареного рису.

Відео: Льняна мука для схуднення

Тепер ви знаєте кілька рецептів овочевих супів для дієти. Який приготувати собі, вирішувати тільки вам. Головне, не перестарайтеся в своєму прагненні до стрункості. Підходьте до зниження ваги з розумом, все у вас вийде.