Як зберегти вагу після дієти?

Зміст

• Відео: Як утримати вагу після схуднення?
• Відео: Як утримати вагу після схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова
• Відео: Як утримати вагу після дієти!
• Відео: Після схуднення не вдається утримати вагу - Наше здоров`я

Як відомо, схуднути це одна справа, а утримати бажаний вага - інше. Нам дуже приємно чути компліменти, коли наші друзі щиро захоплюються нашою фігурою. Але, не варто забувати, що як тільки ми припиняємо дієту, зайві кілограми знову повертаються. Якщо, звичайно, тільки не дотримуватися необхідних правил.

Під час дієти ми намагаємося споживати якомога менше вуглеводів, і організму доводиться черпати енергію із запасів жиру. По завершенні дієти організм знову намагається накопичити жир, перетворюючи отриману їжу в жири.

Так що ж робити, щоб колишні кілограми не повернулися?

Відео: Як утримати вагу після схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

Досить слідувати простим правилам.

По-перше, під час прийому їжі слід з`їдати не більше однієї десертної тарілки. Подумки розділіть тарілку навпіл, одну половину відведіть на овочі, іншу - на відварне м`ясо або рибу. Овочі незамінні після дієти, вони допомагають організму заповнити всі поживні речовини, які він витратив в період дієти.

Відео: Як утримати вагу після дієти!

По-друге, не варто піддаватися спокусам з`їсти що-небудь солодке, наприклад, печиво або тортик, про які ви і подумати не сміли під час дієти. Ці солодощі миттєво позначаться на фігурі. Щоб вгамувати голод по солодкому, можна з`їсти солодкий йогурт або варенець. Ці молочні продукти не тільки приборкають спрагу солодкого, але і нададуть благотворний вплив на кишечник.

Раз на тиждень можна поласувати шоколадом. Вибирайте тільки чорний шоколад з максимальним вмістом какао-бобів.

Відео: Після схуднення не вдається утримати вагу - Наше здоров`я

По-третє, пийте не менш 2 літрів води з день. Вона прискорить метаболічний процес. Відмовтеся від додавання цукру з чай і кава. Соки також слід розбавляти водою у співвідношенні 1: 1. Газовані та солодкі напої необхідно повністю виключити.

Якщо перед прийомом їжі випивати склянку води, то ви з`їсте набагато менше, так як шлунок вже буде відчувати ситість.