Риб`ячий жир сприяє схудненню

Зміст

• Риб`ячий жир і схуднення
• Відео: Риб`ячий жир для схуднення
• Дозування риб`ячого жиру
• Відео: Риб`ячий жир для схуднення
• Меню дієти на риб`ячому жирі
• Відео: Олена Малишева. Їжа для схуднення після сорока

Напевно, в дитинстві ми всі чули риб`ячому жирі. Наші бабусі наполегливо рекомендували нам пити риб`ячий жир, щоб бути здоровими і красивими. Але смак риб`ячого жиру змушував нас до нього охолонути. Зараз виробники потрудилися, щоб цей цінний продукт було приємно пити. Тепер риб`ячий жир продається в капсулах, тому ні смаку, ні запаху ми не відчуваємо.

Риб`ячий жир і схуднення

Останнім часом фахівці все частіше стали говорити про користь риб`ячого жиру в дієтичному ключі. Виявляється, цей продукт сприяє схудненню. У риб`ячому жирі міститься величезна кількість корисних біологічних компонентів, не кажучи вже про вітаміни. Жирні кислоти, вітаміни, фосфор і кальцій - це ті речовини, які необхідні для прискорення метаболізму. Риб`ячий жир - джерело цих компонентів.

Сидячи на будь-якій дієті, ми обмежуємо себе в їжі. Ні обмеження, ні заняття в спортзалі не дають вам гарантії того, що після скасування дієти і тренування ваша вага знову не повернеться. Це відбувається через те, що ми, як правило, лише втрачаємо рідина в міжклітинному просторі. Самі жирові відкладення залишаються на місці. І щоб компенсувати свої втрати рідини, організм блискавично починає знову набирати все, що ми втратили з таким трудом.

Відео: Риб`ячий жир для схуднення

А з риб`ячим жиром справа йде по-іншому. У цьому нас запевняють дієтологи. Ефективність схуднення внаслідок прийому риб`ячого жиру вже доведена. Дієта на риб`ячому жирі ефективніше звичайних в два-три рази. Однак не варто забувати про помірне прийомі їжі і, хоча б, мінімальних фізичних навантажень.

Дозування риб`ячого жиру

Не забувайте про правильному дозуванні риб`ячого жиру:

Відео: Риб`ячий жир для схуднення

1. Якщо зайва вага не перевищує 15 кг, то необхідно приймати 1-2 грами жиру два рази щодоби.
2. Якщо ж вага перевищив всі ваші очікування (більше 15 кг зайвої ваги), то приймайте 5-6 грам риб`ячого жиру в день.

Строго дотримуйтеся дозування. Велика кількість жиру здатне зашкодити вашому здоров`ю.

Для того, щоб швидко і безболісно схуднути, використовуючи риб`ячий жир, потрібно починати день в гімнастики. В їжі потрібно обмежити борошняні вироби і цукор.

Фахівці стверджують, що без особливих обмежень в їжі ви зможете без зусиль схуднути на 4-5 кілограмів.

Меню дієти на риб`ячому жирі

Зразкове меню дієти на риб`ячому жирі показує, що худнути можна, і не голодуючи:

сніданок: каша (не варто вживати тільки манну кашу).

обід: суп (щи, борщ, овочевий і т.д.), будь-яке м`ясо (свинина, яловичина, курка і т.д.) з гарніром (краще овочевим).

Полудень: йогурт, сир або фруктовий салат.

вечеря: Овочі, краще тушковані, або омлет.

На ніч: стакан кефіру (краще знежиреного).

Однак не забувайте наступні правила:

Відео: Олена Малишева. Їжа для схуднення після сорока

1. Не пийте риб`ячий жир на голодний шлунок, щоб уникнути виділення жовчі і послаблення стільця.
2. Риб`ячий жир п`ється курсами: 25 днів, потім 4-х місячну перерву.