Як вживати жовтки на сніданок для схуднення?

Зміст

• Відео: Схуднення на жовтках. Мінус 5-10 кг за МІСЯЦЬ. Меню для схуднення на жовтках
• Загальні відомості про жовтках
• Користь курячих жовтків для схуднення
• Як вживати жовтки для схуднення?
• З чим вживати жовтки?
• Відео: Що є, щоб схуднути Сніданок для схуднення
• Правила вживання жовтків
• жовткова дієта
• Відео: Сніданок для схуднення. Як дійсно треба снідати щоб схуднути? [Галина Гроссманн]

До недавнього часу яйця вважали не надто корисним продуктом. Дієтологи стверджували, що їх вживання в їжу негативно позначається на фігурі, а медики заявляли, що вони містять занадто багато холестерину, тому вони згубні для здоров`я. Однак не так давно з`ясувалося, що ці думки помилкові. Тепер яйця відносяться до корисних продуктів тваринного походження. Сьогодні ми дізнаємося, як вживати жовтки на сніданок для схуднення.

Загальні відомості про жовтках

Користь курячих жовтків для схуднення

Користь жовтків для схуднення полягає в наступному.

1. Поліпшується обмін речовин.
2. Жовтки повністю засвоюються організмом. Саме ця якість жовтків зберігає надовго відчуття ситості. Отже, не виникає потреби в перекуси від одного прийому їжі до іншого, а як відомо саме вони найчастіше провокують появу зайвих кілограмів.
3. Забезпечують організм запасом енергії на довгий час. Це означає, що протягом дня сили вас не покинуть, і у вас дуже довго не виникатиме відчуття голоду.
4. Сприяють спалюванню жиру. Це відбувається завдяки тому, що в курячих жовтках міститься біотин (вітамін Н). Саме він відповідає за спалювання жирових відкладень.

Як вживати жовтки для схуднення?

Доведено, що схудненню сприяють жовтки в будь-якому вигляді, але все ж краще за все їх вживати звареними круто. Справа в тому, що в сирих продуктах можуть бути дуже небезпечна інфекція - сальмонела. При попаданні в організм вона викликає блювоту, збільшує температуру тіла і т.д. В даному випадку людині потрібна термінова госпіталізація, так як самостійно інфекцію вивести неможливо.

Що стосується смажених жовтків, то вони також сприяють схудненню, але вміст калорій в самому продукті різко зростає. Саме тому не бажано їх вживати щодня. Однак час від часу можна собі дозволяти і смажені жовтки, особливо, якщо ви будете дотримуватися спеціальної дієти на їх основі.

З чим вживати жовтки?

Слід знати, що не можна вживати жовтки спільно з вуглеводами, якщо ви хочете схуднути. Краще їх поєднувати зі свіжими овочами, в складі яких відсутня крохмаль і молочні продукти без вмісту жиру або з найнижчою масовою часткою жиру.

Крім цього, жовтки на сніданок для схуднення добре вживати з цитрусовими фруктами. Це може бути апельсин або грейпфрут. Відзначимо, що так ви зможете набагато швидше позбутися від зайвої ваги. Справа в тому, що, наприклад, грейпфрут також сприяє спалюванню жирових відкладень, отже, вживаючи його з жовтками, процес схуднення прискориться. Крім цього, поєднання даних продуктів зберігає почуття ситості в 1,5 рази довше, ніж інші продукти.

Також курячі жовтки можна вживати з рибою та м`ясом. Таке поєднання допомагає наситити організм корисними речовинами і позбавляє від відчуття голоду на довгий час.

Відео: Що є, щоб схуднути Сніданок для схуднення

Правила вживання жовтків

Щоб вживання жовтків для схуднення було ефективно і у вас не виникло після цього проблем зі здоров`ям, рекомендується дотримуватися таких правил.

1. Супроводжуйте дієту прийомом вітамінних комплексів. Саме вони забезпечать організм всіма корисними речовинами, необхідними для здоров`я і збереження зовнішньої привабливості.
2. Якщо раптом у вас виникли алергічні реакції на курячі жовтки, то можна замість них почати вживання перепелиних жовтків. Пропорції в даному випадку будуть 1: 2.
3. Не забувайте про питво. У день людина повинна випивати до 3-х літрів рідини, щоб організм нормально функціонував.
4. Відмовтеся від шкідливих звичок, зокрема - від вживання алкоголю, в іншому випадку всі ваші зусилля будуть марними.
5. Схуднення на жовтках має супроводжуватися фізичними навантаженнями. Справа в тому, вітамін Н, який присутній в жовтках, повинен засвоюватися, щоб жирові відкладення зменшувалися. Якщо немає фізичного навантаження, то він виводиться з організму або накопичується в крові і м`язах. У тому випадку, якщо це відбудеться, то може виникнути інтоксикація або почнеться запалення шляхів, що виводять жовч.

Крім цього, перед тим як почати схуднення на курячих жовтках, слід порадитися з лікарем.

жовткова дієта

Якщо вам терміново потрібно позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів, то можна звернутися до желтковой дієті. Її слід дотримуватися тільки два дні, щоб не виникло проблем зі здоров`ям. Меню в ці дні має бути наступним.

1. Сніданок - 2 жовтки, 1 чайна ложка меду, напій з лимоном (чай або кава, але без цукру). Відзначимо, що мед ви можете розчинити в напої, а можете зробити гоголь-моголь з жовтків і додати в нього мед.
2. Обід - 2 жовтки, 1 чайна ложка меду, 100 гр твердого сиру, напій з лимоном (чай або кава, але без цукру). На обід краще з`їсти варені жовтки.
3. Вечеря - склянка курячого або м`ясного бульйону, жовток, 1 чайна ложка меду, ціле яблуко, чай з лимоном. Кава на вечерю вживати не рекомендується, так як можуть виникнути проблеми зі сном.

Не слід забувати між прийомами їжі пити чисту воду.

Відео: Сніданок для схуднення. Як дійсно треба снідати щоб схуднути? [Галина Гроссманн]

Вживаючи жовтки на сніданок для схуднення, не слід забувати про помірне споживання їжі на обід і вечерю, а також про фізичні навантаження. Тільки так ви зможете швидко позбавитися від зайвої ваги.