Корисні властивості ківі для схуднення

Зміст

• Відео: Як схуднути за допомогою чудо-ківі
• Загальні відомості про ківі
• склад ківі
• користь ківі
• Відео: Ківі для схуднення і здоров`я
• Дієти для схуднення з ківі
• Дієта на 4 дні
• Відео: Фініки: Ліки Або Ласощі?
• сніданок
• Другий сніданок
• обід
• вечеря

• Дієта на 10 днів
• Меню першого дня
• Меню другого дня

Не так давно стало відомо про жиросжигающих властивості багатьох фруктів, в число яких входить і ківі. З його допомогою, при дотриманні певної дієти, можна позбутися від декількох зайвих кілограмів. Ми розберемо більш детально корисні властивості ківі для схуднення.

Відео: Як схуднути за допомогою чудо-ківі

Загальні відомості про ківі

склад ківі

Даний фрукт багатий вмістом вітамінів А, С, Е, РР, К і групи В, а також наступними мікроелементами: калій, магній, марганець, кальцій, залізо, фосфор, цинк, різні фруктову кислоти, а також органічну, фруктозу, крохмаль, клітковину , фруктозу, амінокислоти, флавоноїди і т.д. Такий склад обумовлює користь ківі для організму в цілому і зокрема для боротьби із зайвими кілограмами.

користь ківі

Цей фрукт позитивно впливає на серцево-судинну систему, не даючи розвинутися деяких захворювань. Також він знижує холестерин, виводить з організму непотрібні і шкідливі речовини. Крім того, він стабілізує тиск, знижуючи його до нормальної позначки.

Ківі зміцнює кістки і зубну емаль. Його вживання знижує ризик переломів і захворювань зубів. Також він покращує стан шкіри, волосся і нігтів. До них повертається здоров`я і перетворюється зовнішній вигляд.

Крім цього даний плід сприяє регенерації клітин і позитивно впливає на роботу мозку.

Крім того, ківі підвищує рівень гемоглобіну, що особливо важливо для вагітних жінок. Він зміцнює імунітет, що також важливо в даний період. Є ще одна якість цього фрукта, яке дуже корисно при будь-якому гормональний збій, а також людям, що постійно випробують стреси, він приводить в норму емоційний фон.

Ківі перешкоджає утворенню тромбів і сприяє спалюванню жиру. Остання властивість забезпечує аскорбінова кислота, яка входить до складу плода. Також ківі містить актинідій, який сприяє гарному переварюванню їжі і перешкоджає відкладенню жиру в прошарку. Калорійність фрукта становить всього лише 40 ккал на 100 гр. Зміст вуглеводів - менше 9%.

Відео: Ківі для схуднення і здоров`я

Якщо ви будете вживати ківі, щоб притупити відчуття голоду, а також за 30 хвилин до їжі, а ще скоротіть вживання їжі і візьмете за правило здійснювати піші прогулянки або робити гімнастику, то вже дуже скоро попрощаєтеся з парою-трійкою зайвих кілограмів.

Відзначимо, що корисні властивості ківі для схуднення допоможуть вам лише тільки в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися деяких правил. Потрібно кинути курити, забути, що таке алкоголь, а також переглянути своє меню. З нього потрібно виключити борошняне, солодке, кава і солодку газовану воду. Всі ці продукти будуть перешкоджати скидання ваги і ваші зусилля не принесуть ніякого результату.

Крім цього існують спеціальні дієти з ківі.

Дієти для схуднення з ківі

Слід знати, що дієти з ківі мають деякі протипоказання. Це алергія на даний фрукт і деякі захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, а також цукровий діабет і гіпертонія. Саме тому перед тим як вдатися до цього методу слід проконсультуватися з лікарем.

Дієта на 4 дні

Дана дієта розрахована всього лише на 4 дні. Меню її буде наступним.

Відео: Фініки: Ліки Або Ласощі?

сніданок

Салат з фруктів і злаків. У нього входять такі інгредієнти. Ківі, яблуко, грейпфрут, 5 ложок пластівців вівсянки і 2 ложки пророщеної пшениці. В якості заправки салату використовується 150 гр натурального білого йогурту з найнижчою масовою часткою жиру.

Другий сніданок

В даному випадку рекомендується пити дуже корисний коктейль з ківі. Щоб його приготувати, вам буде потрібно блендер або міксер. Для початку візьміть ківі і звільніть його від шкірки. Далі натріть його на дрібній тертці. Після цього відіжміть сік лимона і змішайте його з ківі. Додайте до них чайну ложку пророщеної пшениці, трохи м`яти і стакан кефіру з масовою часткою жиру 0%. Потім збийте коктейль міксером або блендером. Якщо у вас немає ні того ні іншого, тоді скористайтеся простим віночком або вилкою. Для його оформлення можете використовувати дрібно порізані фісташки.

обід

На обід вам потрібно приготувати манну кашу без цукру на воді і додати в неї трохи меду. Далі її потрібно змішати з шматочками ківі, полуниці і столовою ложкою натурального білого йогурту з масовою часткою жиру 0%.

вечеря

150 гр сиру, склянку кефіру, ківі. Кисломолочні продукти повинні бути знежиреними. Ви можете застосувати їх окремо, а можете все разом з`єднати і збити. Тоді у вас вийде смачний і корисний коктейль.

Відео: Насіння: Шкода Або Користь?

Дане меню слід повторювати 4 дні поспіль. Не слід забувати про чисту воду. У день ви повинні випивати не менше 1,5 літра рідини.

Дієта на 10 днів

Меню першого дня

1. Сніданок - 3 штуки ківі середнього розміру, тоненький шматок хліба, невеликий шматочок сиру, яйце, зварене круто, стакан чаю.
2. Обід - 5 штук ківі середнього розміру і салат. Його інгредієнти - ківі і авокадо без шкірки, трохи кінзи і зеленої цибулі. Для заправки потрібно використовувати трохи оливкового масла. Також можна вжити 200 гр вареного курячого філе і випити склянку води.
3. Вечеря - 2 штуки ківі середнього розміру, 150 гр сиру з масовою часткою жиру 0%, стакан кефіру.

Меню другого дня

1. Сніданок - 3 штуки ківі середнього розміру, тоненький шматок хліба, яєчня, приготовлена з 1 яйця, стакан чаю.
2. Обід - 5 штук ківі середнього розміру, 200 гр відвареної риби будь-яких сортів, можна навіть жирних і стакан води.
3. Вечеря - салат, приготований з ківі, зеленого яблука і грейпфрута. Крім цього можна вжити 100 гр вареного курячого філе і яйце, зварене круто, стакан води.

Всі 10 днів меню слід чергувати одне з іншим.

Корисні властивості ківі для схуднення - це не міф. Даний фрукт допоможе позбутися від декількох кілограмів за умови дотримання вищевикладених рекомендацій.