Ківі при вагітності - фолієва кислота в чистому вигляді

Якщо ви вагітні і знаходитеся в активному пошуку самого корисного з фруктів, то ви його знайшли. Ківі приємний на смак, не дуже кислий, містить цукру в помірній кількості, а вітаміну С в ньому більше, ніж в цитрусових.

Для вагітної такі ласощі, просто як знахідка - і смачно, і вітамінізоване.

Непоказний зовні, ківі відкриває всю яскравість барв своєї екзотичної душі в салатах, де від служить прекрасним фоном для фруктів жовто-червоної гами. Не варто говорити, що для вагітної не настільки важливий колір, якою є користь від фрукта. Візуальне сприйняття ніяк не можна скидати з терезів - для майбутньої матусі корисно все красиве, яскраве і позитивне. А різнобарвний десертний салатик, поданий у витонченій посуді - ще один привід для маленької радості.

Ківі - джерело фолієвої кислоти

Насамперед, коли ви стаєте на облік в жіночу консультацію, доктор перевіряє рівень фолієвої кислоти в організмі і налаштовує вас на те, що цієї речовини має завжди бути в достатку (всі дев`ять місяців вагітності і особливо на ранніх термінах).

Відео: Ківі при цукровому діабеті. Рецепти страв з ківі для діабетиків

Чому це так важливо? Фолієва кислота - життєво необхідна речовина для плоду, що розвивається, продукти, її містять, рекомендовані до вживання жінкам на етапі планування вагітності, оскільки плід починає активно використовувати речовину з перших днів перебування в утробі.

Для малюка фолієва кислота - це адекватне своєчасне розвиток без найменших дефектів, це запобігання серйозних патологій, таких як відкритий спинний мозок і нервові закінчення, а іноді (в найважчих випадках - і повна відсутність спинного і головного мозку).

Фолієва кислота, в достатніх кількостях отримана плодом в період його внутрішньоутробного розвитку, продовжує надавати позитивний вплив вже під позаутробного життя дитини, сприяючи розвитку мовлення і розумових здібностей малюка.

Вчені з ряду Скандинавських країн провели власне дослідження, в результаті якого дійшли висновку, що новонароджені, які отримали з материнського організму фолієвої кислоти в достатній кількості, значно випереджали своїх однолітків, матері яких під час вагітності відчували дефіцит цієї речовини.

Для жінки під час вагітності ківі як джерело фолієвої кислоти необхідний, щоб знизити ризик викидня, тому фрукт корисно вживати пережили подібний негативний досвід.

Фолієва кислота сприяє зменшенню ризику виникнення анемії у вагітної (щоб утримувати рівень гемоглобіну в нормі, в день необхідно з`їдати 1-2 плоди ківі).

Третій триместр теж багатий на різні ризики, один з яких - передчасні пологи. В цьому випадку незамінним засобом запобігання є все та ж фолієва кислота.

А тепер - увага - конкретно про кількість фолієвої кислоти в ківі: в одному невеликому плоді міститься 10% денної норми активної речовини.

Ківі - срібний чемпіон рослинного світу за змістом цього виду кислоти. Випереджає його лише капуста-брокколі.

Ще вітаміни і мікроелементи

Наявність в ківі клітковини сприяє нормалізувати функції шлунково-кишкового тракту, які виникають у переважної більшості вагітних, запобігає виникненню закрепів, помітно знижує ризики виникнення гемороїдальних вузлів.

При печії і нудоти, неприємних, але незмінних супутниць вагітності, корисно з`їдати кілька скибочок ківі. Кисло-солодкий смак фрукта і присутність в них необхідної кількості клітковини через кілька хвилин принесуть бажане полегшення - нудота і печіння відступлять.

100 грамів ківі містять добову норму фосфору, калію, магнію і кальцію, необхідних для підтримки всіх функцій організму вагітної жінки в нормі.

Ківі здатний виводити холестерин з організму, підвищувати опірність до захворювань, зокрема онкологічних, забезпечувати вагітний організм багатьма корисними для нього речовинами.

Процес кровотворення і відновлення організму вагітної жінки на клітинному рівні залежать в тому числі і від невеликого фрукта в шкірці кольору хакі. До речі, його (колір) у нас називають «захисною». Стосовно ківі це абсолютно вірно. Завдяки наявності багатого вітамінного комплексу, маленький фрукт готовий захистити і майбутню маму, і малюка від багатьох захворювань, в тому числі дуже небезпечних.

антизастудний ефект

Для зміцнення імунітету вагітної ківі, безумовно, один з найнеобхідніших продуктів. Вмісту вітаміну С в ньому становить 92 мг на 100 г фрукта. Навіть непосвяченому людині зрозуміло, що така кількість - рекордно і перевершує наявність цього ж вітаміну в інших фруктах, що вважаються багатими аскорбіновою кислотою.

Сприяючи зростанню захисних функцій організму, знаменитий вітамін стає потужним профілактичним засобом проти вірусних і простудних захворювань, яким вагітні схильні на ранніх термінах.

Регулярно вживаючи ківі, жінка створює практично нездоланний бар`єр для хвороботворних мікроорганізмів.

А наявність вітаміну Е, що не характерного для фруктів і ягід, робить ківі унікальним продуктом, яким можна замінювати горіхи.

Як починати вживати ківі при вагітності?

Цілком можливо, що до вагітності ви ставилися до ківі байдуже і вирішили захопитися екзотичним фруктом (багато, правда, вважають, що це ягода) тільки зараз. І то - не заради себе, а заради майбутньої дитини.

Якщо справа йде саме так, то медики не радять захоплюватися відразу і занадто. Спочатку необхідно спробувати кілька скибочок і поспостерігати за реакцією організму на фруктову новинку.

Зазвичай ніяких негативних наслідків при вживанні ківі вагітними не буває - вони із задоволенням поглинають кисленький корисний фрукт великими порціями. Але для кожного правила є виняток. Можливі алергічні реакції, можливий дискомфорт в шлунку. В такому випадку доведеться на кілька днів відкласти вживання ківі. Продовжити може подорожчати при повному зникненні негативних ефектів, після лікарської консультації.