Корисні фрукти для схуднення і виведення жиру: які плоди можна їсти?

Кожна дівчина хоча б раз задавала собі питання: «Чого б такого з`їсти, щоб схуднути?». Фруктова дієта - непоганий метод боротьби з надмірною вагою. Ви не будете відчувати сильного почуття голоду. 3-4 розвантажувальних дня допоможуть вивести з організму шлаки і зайву воду. Але потрібно знати, які фрукти сприяють схудненню. Деякі з них дуже калорійні, тому позбутися непотрібних кілограмів з їх допомогою не вийде. До них можна віднести банани, фініки та інші солодкі фрукти.

Щоб результат вас приємно здивував, і ваша фігура викликала захоплення, потрібно знати, які ж фрукти можна їсти при схудненні, а від яких продуктів харчування доведеться відмовитися.

грейпфрут

До фруктам для схуднення і виведення жиру відносять грейпфрут. Його вважають найбільш низькокалорійним з усіх цитрусових. Калорійність продукту всього 35 ккал. Особливо корисні сорти червоних відтінків. Грейпфрут містить багато речовин, які сприяють спалюванню жиру і нормалізують роботу печінки. Внаслідок цього зайві кілограми йдуть.

Він благотворно впливає на здоровий організм:

• Виводить рідину;
• Спалює жири;
• Покращує обмінні процеси;
• Сприяє засвоєнню їжі;
• Стимулює вироблення кишкового соку.

Корисно випивати склянку соку натщесерце. Але до грейпфруту з обережністю повинні ставитися люди з недугами шлунково-кишкового тракту, підвищеною кислотністю. Їм необхідно починати з невеликої кількості соку, поступово збільшуючи обсяг.

Попередньо слід проконсультуватися у лікаря.

ананас

До дієтичним фруктам для схуднення відносять ананас. Він добре спалює жири, тому дієтологи рекомендують з`їдати часточку перед прийомом їжі. Він містить 42 ккал і має ніжний смак, тому його можна поєднувати з іншими продуктами.

У його м`якоті є бромелайн - фермент, який спалює жир. Але він може боротися тільки з тим жиром, який ще не встиг проникнути в клітини. Тому його потрібно вживати перед або під час трапези. Не потрібно захоплюватися ананасом людям, які страждають на гастрит і виразку шлунка.

ківі

Він не тільки сприяє схудненню, але і збагачує організм вітаміном С. Один фрукт містить добову дозу. ківі може «Вбивати» жири, які блокують артерії, що знижує ризик утворення тромбів.

У ківі є багато клітковини, солей калію і магнію - вони виводять «Поганий» холестерин і покращують травлення, нормалізують обмінні процеси. Якщо з`їсти ківі після їжі, то він зніме відчуття тяжкості і позбавить вас від печії.

груша

У ній приблизно 60 ккал, але її секрет в нерозчинної клітковини, яка благотворно впливає на
кишечник. Кам`янисті клітини і фруктоза, що містяться в груші, показані людям з цукровим діабетом і недугами підшлункової залози.

Груша виводить шлаки і токсини, що є необхідною умовою для схуднення. Ефірні масла допомагають подолати депресію. Сушена груша дає відчуття ситості і людина не відчуває потреби в перекуси. Цей фрукт краще їсти через півгодини після трапези.

Як правильно вживати фрукти?

Дієтологи дають рекомендації, як правильно вживати корисні фрукти для схуднення:

• Їх потрібно їсти в перервах між прийомами їжі, що не поєднуючи з іншими продуктами;
• Не можна запивати їх рідиною;
• Не варто пити багато чистого соку, краще розбавити його водою.

Ефект від їх вживання буде більш виражений, якщо готувати дієтичні салати.

Але заправка повинна бути нежирної.

• Салат з ананаса для виведення жиру. Наріжте дрібними кубиками консервований або свіжий
  ананас, натріть на тертці сир нежирних сортів (300 грам). Видавіть зубчик часнику, додайте його до решти інгредієнтів і добре перемішайте. В якості заправки можна використовувати сік лимона;
• Салат з ківі. 2 ківі очистіть, і наріжте невеликими шматочками. Один мандарин розберіть на часточки і перережьте їх навпіл. Змішайте дві чайні ложки меду з такою ж кількістю соку лимона, за смаком додайте корицю. Цим соусом заправте салат і прикрасьте зверху листочками м`яти.

Також потрібно пам`ятати про те, що організм активно поглинає поживні речовини до обіду, а після 17-18 годин всі продукти «Осідають» як шлаків, зайвої рідини і жирами.

Від яких фруктів варто відмовитися?

Є плоди, які роблять нас стрункішими, але існують і такі, які додають зайві кілограми. Тому потрібно знати, які ж фрукти можна їсти при схудненні.

Необхідно відмовитися від винограду, бо він дуже калорійний, а шкірка довго переробляється і погано засвоюється. Зведіть до мінімуму вживання папайї, помело, хурми, фініків, інжиру, манго і вишні. Всі солодкі плоди не допоможуть вам скинути вагу. Їх можна їсти іноді, як десерт.

Тоді зниження ваги буде просуватися більш активно.

Приємного, смачного і корисного вам схуднення!