Ківі для схуднення, корисні властивості, плюси і мінуси дієти з цим фруктом

На що тільки не йдуть сьогодні багато жінок, які мріють мати ідеальну фігуру. Але ж, щоб її мати, треба всього лише правильно і збалансовано харчуватися, влаштовувати розвантажувальні дні, займатися трохи спортом, підтримувати себе в тонусі і завжди бути на позитиві. Ці нехитрі правила допоможуть скинути зайві кіло і поліпшити настрій.

Фрукти - це відмінні продукти, за допомогою яких можна скинути вагу. У них міститься багато корисних речовин, які допомагають розщепити жири. Так, наприклад, ківі для схуднення - це незамінний продукт, багатий вітамінами, кислотами та іншими корисними компонентами.

Цей чарівний фрукт сприяє швидкому і безболісного схудненню, при цьому організм насичується корисними вітамінами і не отримує стресу.

У чому полягають корисні властивості ківі і як відбувається схуднення з цим фруктом

Зелений фрукт містить масу речовин, які благотворно впливають на організм, як ананас і грейпфрут, він відмінно спалює жири. У ньому є вітаміни з групи В, Е, РР, аскорбінова кислота, мінерали магній, калій, фосфор, залізо, кальцій, клітковина. Плід містить мало калорій, тому користується популярністю у тих, хто сидить на дієтах. Досить кілька часточок після їжі і вони будуть робити "своя справа".

Крім того, плід має такі корисні властивості:

• виводить шлаки, токсини, запускає роботу шлунково-кишкового тракту;
• підвищує імунітет і гемоглобін;
• бере участь у виробленні гормонів ендорфінів;
• бореться з онкологією;
• нормалізує роботу нервової системи;
• знімає дратівливість, нервозність, піднімає настрій;
• знижує холестерин в крові;
• попереджає поява каменів у нирках;
• має антиоксидантну дію;
• спалює жири і прибирає жирові відкладення.

Властивості волохатого плода корисні і для літніх людей. Калій благотворно впливає на роботу серця і судин, кальцій зміцнює кістки, має сечогінну дію. Корисно ківі є при тяжкості в шлунку, він добре її усуває.

Які є протипоказання

Однак поряд з плюсами у плода є і протипоказання, його не можна вживати в наступних випадках:

• хвороби шлунка і кишечника, гастрит, виразка;
• алергія на цитрусові;
• цукровий діабет.

Деякі медичні препарати можуть послабити або, навпаки, посилити свою дію при взаємодії з «Волохатим другом», це спазмальгетики, антибіотики, БАДи, вітамінні комплекси.

Дієта на ківі для швидкого схуднення, у чому її плюси і мінуси

Для дієт, як правило, вибирають продукти з поживними речовинами. У волохатого плода незвичайний смак, схожий трохи на полуницю. Яскраво-зелений колір і чорна цятка в ньому піднімають настрій в будь-який час року.

Процес схуднення з ківі простий і швидкий, і до того ж не приносить шкоди організму. Він не лише втамовує голод, а й добре спалює зайві калорії завдяки багатьом ферментам в складі.

Продукт можна їсти на сніданок, між прийомами їжі протягом дня, на ніч.

Для того щоб схуднути, добре з`їдати перед кожним прийомом їжі по 1-2 штуки і бажано в натуральному вигляді. Можна зробити розвантажувальний день, одного кілограма на весь день вистачить, запивати можна нежирним кефіром. Така своєрідна дієта допоможе знизити холестерин, що благотворно позначиться на серце і роботі всього організму. Якщо є ківі на ніч - це корисно для схуднення подвійно. Він насичує організм, тамує голод і очищає його від токсинів.

Якщо влаштовувати розвантажувальний день на цей продукт, важливо пам`ятати, що він здатний викликати алергічну реакцію. Тому щоб уникнути її появи, варто спробувати хоча б за день до наміченої розвантаження кілька штук на пробу і подивитися реакцію організму.

Споживаючи зелений плід щодня, за тиждень можна скинути до 5 кг, при цьому меню може бути різноманітним і смачним. Головне, не забувати дотримуватися правильне харчування, адже воно запорука здоров`я і краси.

плюси:

Дієта вважається низькокалорійної, легко переноситься, ефективна. Організм не відчуває нестачі у вітамінах, як це буває з іншими дієтами. Якщо поєднувати волохатий плід з низькокалорійним меню, то можна домогтися чудових результатів за короткий час. За кілька тижнів можна втратити до 8 кг. Дієтичне харчування можна застосовувати в якості профілактики від застуд і ГРВІ, тому як продукт містить багато вітаміну С, навіть більше, ніж у лимоні і апельсині.

Саме тому плід часто називають цитрусом.

мінуси:

Довго сидіти на такій дієті не можна, тому що низькокалорійне меню може застопорити процес. У перші дні може відзначатися невелика слабкість і запаморочення. При хворобах шлунково-кишкового тракту, алергії на цитрус дієта заборонена. Плід відмінно підходить для розвантажувальних днів, але довго сидіти на ньому не варто.

 Смачне меню на день

Зовсім необов`язково чітко дотримуватися саме таке меню, його можна просто дотримуватися і додавати щось своє.

1. Перший варіант:

• Сніданок. Фруктова суміш - зелене яблуко, цитрус, грейпфрут, кілька ложок пророщеної пшениці, наслідках вівсяних пластівців. В якості заправки можна використовувати кефір або натуральний йогурт;
• Ланч. Можна приготувати з ківі смачний коктейль для схуднення, він легкий і поживний. Зняти шкірку, подрібнити і додати кефір, сік лимона і трохи м`яти, збити міксером. Коктейль можна приготувати і по-іншому. Для цього знадобляться дві ложки пшениці, 1/2 склянки негазованої води і трохи свіжовичавленого цитрусового соку;
• Обід. Манна каша на знежиреному молоці або розведеному з водою. Замість цукру в остигнула кашу покласти невелику кількість меду, додати цитрус і йогурт;
• Вечеря. Сир з маленьким відсотком жирності, збивається з цитрусом. Запити коктейлем з ківі або водою.

2. Другий варіант:

• Сніданок. Варене яйце, 3 плоди ківі, чашка кави або чаю без цукру;
• Обід. Відварна куряча грудка, овочевий салат з цитрусом;
• Вечеря. Нежирний сир, три плоди, стакан води або соку;
• На ніч склянку кефіру.

Дієта з ківі, кілька смачних рецептів:

1. Фруктовий салат. Банан, апельсин, ківі, хурма. Всі інгредієнти порізати на кубики, залити
натуральним йогуртом з низьким відсотком жирності, покласти чайну ложку меду;

2. Рибка. На гарячу сковорідку покласти шматочки товстолобика або інший нежирної рибки. Обсмажити, посипати травами, скропити лимоном. Є з листям салату або селери, після можна з`їсти кілька плодів;

3. Десерт. Взяти знежирений сир, додати мед, волохатий цитрус, родзинки, перемішати і вилити в ємність для випічки, поставити в духовку на 20 хвилин, 180 градусів. Запіканка покривається красивою золотою скоринкою;

4. Смузі. Щоб приготувати з ківі чудовий смузі для схуднення, знадобиться сам продукт, 2 часточки лимона, 7 гілочок петрушки і м`яти, 1/2 склянки води і мед за смаком. Зелений цитрус треба очистити і порізати, кинути в блендер, потім покласти туди всі інші інгредієнти і перемішати, пити відразу. Смузі - відмінний коктейль для того щоб скинути зайві кіло.

Таким чином, зелений фрукт з цікавою назвою ківі дійсно допомагає позбутися обридлих зайвих кілограмів, зменшити обсяги і зробити фігурку красивою. Головне, правильно і збалансовано харчуватися із застосуванням цього продукту.