Дієта на ряжанка: шлях до стрункого тіла

Мода на форми жіночого тіла стрімко змінюється майже так само як на одяг, спочатку вимагаючи від жінки бути жінкою з пишними формами як Мерлін Монро, потім незграбною немов Твіггі. Пройшов всього мить, а вона вже диктує новий тренд. Нові віяння приходять швидко, але одне залишається незмінним - це бути володаркою здорового тіла.

Однозначно необхідним для здоров`я є факт відсутності ожиріння. Для цього тіло на зобов`язано вписуватися в модельні показники, але бути стрункому має. Досягти гарного тіла в усі часи жінці допомагала дієта і фізичні навантаження.

Дієт існує безліч. Одним з популярних напрямків вважаються монодієти, перевага яких полягає в простоті, а недолік у шкідливості. Радять на такій дієті помідори і ряжанку для схуднення поєднати в один прийом їжі.

Для початку з`ясуємо, що це за напій, ніж він корисний для харчування. Ряжанка - кисломолочний напій, який виходить шляхом бродіння бактерій і сквашування топленого молока.

Вона багата на вітаміни групи В, РР, С, А. Також в ній міститься багато фосфору, калію, кальцію, сірки. Цей продукт є джерелом білка, жиру. Білок засвоюється швидко і легко, даючи відчуття ситості. Смак приємний, сам напій низькокалорійний - це відмінний продукт для схуднення.

Дієта на ряжанка для схуднення: як правильно дотримуватися

Чи можна пити ряжанку на дієті? Якщо ваша мета схуднути надовго, то для цього необхідно дотримуватися правильне харчування. Що для цього необхідно? Напій слід комбінувати з іншими низькокалорійними стравами: салатами, заправленими оливковою олією або соком лимона, пісним м`ясом або рибою, фруктами. Їсти потрібно 5-6 разів на день, порціями 150-200 грам, з 2-3-годинною перервою між прийомами.

Слід виключити солодке, борошняне. Ряжанку можна використовувати як перекус. Добре пити її за 2-3 години до сну замість вечері, корисно комбінувати з овочами і фруктами. Загальна кількість калорій, споживаних за добу не повинна перевищувати 1300-1500 ккал. Таке схуднення тривалий без швидкого ефекту, але максимально нешкідливе для організму, згодом не дає швидкого повернення втрачених кілограмів.

Якщо вам необхідний швидкий результат, то тоді можете використовувати дієту на ряжанка на три дні. За допомогою неї можна втратити 1-2,5 кг.

1-й день:

• Сніданок: 150 мл ряжанки і яблуко, можна кави або чай без цукру, молока;
• Перекус: один фрукт персик або ківі;
• Обід: 150 мл ряжанки і овочевий салат, використовуючи помідори і огірки;
• Перекус: 150 мл ряжанки;
• Вечеря: 100 г відвареного філе курки без солі, можна воду або чай.

2-й день:

• Сніданок: 150 мл ряжанки з житнім сухарем, кава, чай без цукру;
• Перекус: одне яблуко краще печене;
• Обід: курячий бульйон 150 мл і овочевий салат з соком лимона;
• Перекус: 150 мл ряжанки;
• Вечеря: нежирна риба на пару, пити чай краще зелений, без цукру.

3-й день:

• Сніданок: ягоди або фрукти 150 г заправте 3 столовими ложками ряжанки;
• Перекус: один маленький банан;
• Обід: салат з овочами і нежирним сиром;
• Перекус: одне яблуко;
• Вечеря: смузі з 150 мл ряжанки, з полуницею 150 г або бананом 115 г.

Для підтримки стрункого тіла рекомендується проводити розвантажувальні дні, влаштовувати, так би мовити, монодієту на ряжанка. Необхідно пити її протягом дня 1-1,5 літра і 2 літри води. Розвантажувальні дні проводите 1 раз в тиждень для підтримки стрункості, якщо ви хочете схуднути, то можете робити 2-3 таких дні на тиждень. Бажано чергувати розвантажувальний день зі звичайним, не проводити їх поспіль.

На тиждень дієта на ряжанка, як, втім, і на будь-який інший термін, не рекомендується при виразках шлунка і дванадцятипалої кишки, при гастритах.

Запам`ятайте, іноді напій може підвищувати апетит, тому не пийте його відразу перед їжею, щоб уникнути переїдання.

Ряжанка для схуднення: переваги

• Ви не будете випиває постійного відчуття голоду;
• Підвищите імунітет за рахунок корисних біфідобактерій;
• Виключіть зневоднення організму;
• Збагатите організм вітамінами і мінеральними речовинами;
• Забезпечите швидке спалювання жиру за рахунок молочного білка;
• Прискорите метаболізм;
• Поліпшите травлення;
• Виведете токсини;
• Розвантажити печінку.

Якщо ви розраховуєте схуднути без шкоди здоров`ю уникайте тривалої монодієти. Хоча якщо зробити розвантажувальний день на одному виді продукту, то це шкоди не завдасть. Будьте стрункими і здоровими!