Рецепти смузі для блендера для схуднення

Зміст

• фруктові смузі
• Смузі з цитрусовими фруктами
• Смузі з вівсяними пластівцями
• Смузі з кавуном
• Смузі «Світлофор»
• Відео: [СМУЗІ для схуднення]. Рецепти для Блендера
• овочеві смузі
• Смузі з кабачком
• Відео: Смузі з банана, ківі і яблука в блендері рецепт. Смузі для схуднення з бананом і яблуком
• Смузі з селерою
• Смузі з овочевим соком
• Смузі з огірком
• Відео: Зелений смузі. Коктейль для схуднення
• Смузі з соком цибулі
• Відео: Смузі в блендері. Швидко, смачно і корисно

Смузі - це напій, який має густу консистенцію, приготований зі свіжих овочів або фруктів, який подається, як правило, з кубиками льоду. Він може замінити один з прийомів їжі, коли немає часу для її вживання. Пити напій можна в дорозі, навіть якщо ви йдете кудись пішки. Крім цього, смузі вживають ті, хто бореться із зайвою вагою. Волокна напою, коли вони потрапляють в шлунок, змушують його посилено перетравлювати їжу, отже, вона не буде відкладатися в жирові прошарки. Відзначимо, що смузі може замінити 1 або 2 прийоми їжі, якщо ви хочете зменшити масу тіла. Однак зовсім виключати тверду їжу не рекомендується, так як кишечнику вона необхідна для нормальної роботи. У даній статті ми наведемо рецепти смузі для блендера для схуднення.

фруктові смузі

Смузі з цитрусовими фруктами

склад:

1. Великий апельсин - 4 шт.
2. Рожевий грейпфрут - 1 шт.
3. Банан - 3 шт.
4. Лід - 1 жменю.

З цитрусових фруктів вичавіть сік. Банани розімніть і додайте у фруктовий сік. Покладіть в напій лід і збийте його міксером до однорідної маси. Смузі готовий до вживання.

Смузі з вівсяними пластівцями

Вам будуть потрібні:

1. Пластівці вівсянки - 3 столових ложки.
2. Свіжа полуниця - 200 гр.
3. Банан - 1 шт.
4. Мінеральна вода - 300 мл.
5. Мед - 1 чайна ложка.

Відзначимо, що якщо після вживання напою вам доведеться виходити на вулицю, то мед краще в смузі не додавати. У блендер помістіть пластівці вівсянки і перемеліть їх в муку. Після цього додайте банан і полуницю. Збийте їх блендером до утворення однорідної маси. Після цього додайте в отриманий напій мінералку і збийте його ще раз. За смаком покладіть в смузі мед. Залиште його на 15 хвилин, щоб вівсяне борошно розбухла і можете вживати напій.

Смузі з кавуном

Візьміть:

1. Кавун - 0,5 кг.
2. Лимонний сік - 1 столова ложка.
3. Мед - 1 столова ложка.
4. Лід - 4 кубика.

Для даного смузі ви можете замість лимонного соку взяти сік лайма, не змінюючи кількості продукту. Кавун звільніть від шкірки і кісточок. Розділіть його на часточки і покладіть в блендер. Після цього додайте до нього інші продукти і збийте їх до однорідної маси. Напій готовий, можете вживати замість 1 прийому їжі.

Смузі «Світлофор»

склад:

1. Ківі - 2 шт.
2. Малина - 1 стакан.
3. Банан - 1 шт.
4. Вершки - 2 столових ложки.

Для даного напою вам потрібні вершки з найнижчою масовою часткою жиру. Блендером збийте малину і помістіть її в стакан. Те ж саме зробіть з ківі і після збивання помістіть його в окрему склянку. Це ж зробіть з бананом. Після цього в велику склянку шарами викладіть продукти. Спочатку ківі, потім банан і зверху малину. Крім того, що це смачний і корисний напій, зовні він виглядає просто чудово.

Відео: [СМУЗІ для схуднення]. Рецепти для Блендера

овочеві смузі

Рецепти смузі для блендера для схуднення бувають не тільки фруктові. Даний напій можна приготувати з овочів, а як це зробити ми розповімо далі в статті.

Смузі з кабачком

склад:

Відео: Смузі з банана, ківі і яблука в блендері рецепт. Смузі для схуднення з бананом і яблуком

1. Маленький кабачок - 1 шт.
2. Огірок - 1 шт.
3. Сіль - 1 чайна ложка.
4. Мелений червоний перець-1 щіпка.

Кабачок звільніть від шкірки і насіння, огірок очистіть. Овочі ізотріте його в крупну тертку і додайте сіль, коріандр і перець. Помістіть продукти в блендер і збийте до однорідної маси. Напій готовий до вживання.

Смузі з селерою

Підготуйте:

1. Селера - 3 стебла.
2. Яблуко - 1 шт.
3. Молоко - 2,5 склянки.

Селера поріжте кубиками. Яблуко звільніть від шкіри і видаліть серцевину. Всі продукти помістіть в блендер і збийте до однорідної маси. Відзначимо, що для даного рецепту потрібно брати знежирене молоко, якщо ви хочете схуднути.

Смузі з овочевим соком

склад:

1. Морквяний сік - 1 стакан.
2. Томатний сік - 1 стакан.
3. Червоний болгарський перець - 3 шт.
4. Сік лимона - 1 столова ложка.
5. Чорний мелений перець - 1 щіпка.

Перець звільніть від підніжки і наріжте кубиками. Всі продукти помістіть в блендер і збийте до однорідної маси. Напій готовий до вживання.

Смузі з огірком

Вам буде потрібно:

1. Огірок - 100 гр.
2. Сік лайма - 2 столових ложки.
3. Соєве молоко - 2/3 склянки.
4. Йогурт - 0,5 склянки.
5. Листочки свіжої м`яти - 7 шт.
6. Морська сіль - 2 щіпки.
7. Лід - 4 кубика.

Огірок звільніть від шкірки. Наріжте його невеликими кубиками, помістіть в блендер і збийте. Далі додайте до нього сік лайма, молоко, йогурт і знову збийте. У вас повинна вийти однорідна маса. Покладіть в напій м`яту і сіль. Можете ще раз збити блендером, а можете просто розмішати. Перед вживанням додайте в смузі лід.

Відео: Зелений смузі. Коктейль для схуднення

Смузі з соком цибулі

склад:

Відео: Смузі в блендері. Швидко, смачно і корисно

1. Сік цибулі - 1 чайна ложка.
2. Томатний сік - 1 стакан.
3. Болгарський перець - ½- шт.
4. Огірок - 100 гр.
5. Сік лимона - 1 чайна ложка.
6. Соєвий соус - 1 чайна ложка.

Огірок звільніть від шкірки і наріжте на кубики разом з перцем. Овочі помістіть в блендер і збийте до однорідної маси. Додайте інші продукти і збийте ще раз. Напій готовий, можете вживати.

Ми привели для вас популярні, смачні і корисні рецепти смузі для блендера для схуднення. З числа ви зможете вибрати для себе найбільш прийнятний варіант.