Користь авокадо при схудненні

Зміст

• Властивості авокадо для схуднення
• Відео: Їжа проти жиру на животі Три продукту, прибирають жир
• Вживання авокадо для зниження ваги
• Дієта на авокадо
• сніданок
• обід
• Відео: ЯБЛУКА І АВОКАДО КОРИСТЬ схуднення
• Полудень
• вечеря
• Інші способи застосування авокадо для схуднення

• Салат з креветками
• Салат з овочами

Схуднення - це складний процес, який передбачає обмеження в харчуванні і надмірну фізичне навантаження. Це основні вимоги безпечної втрати ваги. Однак є кілька способів прискорити цей процес без шкоди для здоров`я. Справа в тому, що існують деякі продукти, що сприяють схудненню. Завдяки їм процес втрати ваги відбувається швидше. Сьогодні ми дізнаємося, в чому полягає користь авокадо при схудненні, і з`ясуємо, як його правильно вживати для зменшення маси тіла.

Властивості авокадо для схуднення

Авокадо має багато властивостей, які сприяють схудненню. Перш за все, слід згадати про те, що вміст жирів в цьому фрукті дорівнює приблизно 75%. Саме це відлякує багатьох людей, які прагнуть знизити вагу, і вони виключають його зі свого раціону харчування. Однак слід знати, що це зовсім не ті жири, які відкладаються в підшкірне простір, додаючи зайву вагу. В даному випадку мова йде про мононасичених жирних кислотах. Саме вони допомагають впоратися з так званим поганим холестерином. Це означає, що даний фрукт є профілактикою серцево-судинних захворювань, зокрема інфаркту. Крім цього, дані кислоти прискорюють процес обміну речовин, що відбувається в організмі, а також зменшується шкоду від продуктів, до складу яких входить холестерин. Крім того, вживаючи авокадо, ви збільшуєте ефективність фізичного навантаження, тобто тренувань. Це відбувається завдяки тому, що знижується рівень холестерину. Отже, в процесі тренування ви будете спалювати більше калорій, і процес схуднення піде швидше.

Також слід сказати, що авокадо допомагає позбавити організм від зайвої рідини, що також прискорює зниження ваги. За цей процес «відповідає» калій, який присутній в даному фрукті у великій кількості. Саме він має сечогінні властивості, що не тільки сприяє схудненню, але і позбавляє від набряків.

Користь авокадо при схудненні, безсумнівно, велика, про що заявляють багато дієтологів. Далі ми з`ясуємо, як його вживати, щоб позбавитися від зайвої ваги.

Вживання авокадо для зниження ваги

Дієта на авокадо

Існує спеціальна дієта для схуднення, заснована на регулярному вживанні авокадо. Вона дозволяє позбутися до 2-3 кілограмів ваги за 7 днів. Однак це може статися тільки в тому разі, якщо дотримуватися меню, встановленого дієтою, а також забезпечити себе достатньою кількістю води, яку вживають за день. В даному випадку передбачається чотириразове харчування через рівні проміжки часу. При цьому ніякі перекушування не допускаються. Крім цього, зі свого меню слід виключити вживання цукру, спиртних напоїв, солодкого, білого хліба і напоїв, які зазнали газування.

Ось раціон, якого необхідно дотримуватися при даній дієті.

сніданок

Половина авокадо, трохи знежиреного сиру, несолодкий чай або проста вода, також допустимо відвар трав.

обід

Невелика піала овочевого бульйону, салат, приготований з половини авокадо, 1 огірка, пучка зелені і 1 курячого яйця, звареного круто. Заправити дане блюдо можна оливковою олією, але не більше столової ложки. При бажанні можна приправити його меленою корицею або імбиром. Відомо, що ці спеції прискорюють процес спалювання жиру.

Відео: ЯБЛУКА І АВОКАДО КОРИСТЬ схуднення

Полудень

Для даної трапези рекомендується зробити смузі. Для його приготування слід використовувати 1 авокадо і половину грейпфрута або будь-якого цитрусового фрукта. Дані продукти звільніть від шкірки і покладіть їх в блендер. Після цього подрібніть їх до однорідної маси. Після цього отриманий смузі можна вжити.

вечеря

На вечерю рекомендується вжити половину очищеного авокадо і пару скибочок нежирної шинки. При бажанні їх можна замінити на невеликий шматок відвареної яловичини. З напоїв дозволяється знежирене молоко або кефір.

Весь день ви можете випивати стільки води, скільки вам захочеться. Також дозволяється вживати зелений чай без цукру або відвар з трав. Слід знати, що кількість рідини не повинно бути менше 2 літрів, в іншому випадку це призведе до зневоднення.

Звертаємо вашу увагу, що за допомогою даної дієти можна звільнити свій організм від шлаків і токсинів. Однак, оскільки вона побудована на вживанні невеликого набору продуктів, то дотримуватися її можна тільки тим людям, у кого немає ніяких проблем зі здоров`ям. Крім цього, «сидіти» на дієті можна тільки тиждень. Це означає, що з її допомогою можна позбутися тільки від декількох кілограмів, не більше. Радикального зниження ваги в даному випадку не відбудеться. Якщо вас не влаштовує такий варіант, і ви розраховуєте на значне зниження ваги, то вам слід звернути увагу на інші способи вживання авокадо.

Інші способи застосування авокадо для схуднення

Щоб позбавитися від зайвої ваги за допомогою авокадо, потрібно виключити зі свого раціону жирну їжу, а також хлібобулочні вироби. Замість них потрібно вживати по половині авокадо. Також даний фрукт рекомендується додавати в страви або використовувати його в якості перекусу між прийомами їжі. Особливо цінуються салати, приготовані з цим продуктом. Деякі рецепти їх приготування ви знайдете нижче.

Відео: Лайм КОРИСТЬ | лайм для схуднення, лайм рецепти, лайм при схудненні

Салат з креветками

Вам буде потрібно:

1. Авокадо - 1/3 шт.
2. Очищені креветки - 100 гр.
3. Жовтий перець - 1 шт.
4. Помідор - 1 шт.
5. Лимонний сік - 0,5 чайних ложки.
6. Оливкова олія - за смаком.

Всі продукти, крім креветок, поріжте на свій розсуд. Після цього їх з`єднайте. В отриману суміш додайте цілі креветки і розмішайте салат. Далі заправте його лимонним соком і оливковою олією.

Салат з овочами

склад:

1. Авокадо - 1/4 шт.
2. Свіжий огірок - 1/2 шт.
3. Листя салату - кілька штук.
4. Лимонний сік - 1 чайна ложка.
5. Сіль, перець - за смаком.

Авокадо і огірок поріжте, листя салату порвіть руками. Всі продукти з`єднаєте, посоліть. Поперчіть, заправте лимонним соком і розмішайте.

Відео: Харчування для схуднення (Салат з авокадо)

Ми дізналися, яка користь авокадо при схудненні. Рекомендації, наведені вище, допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги без шкоди для організму.