Жиросжигающие коктейлі - це частина здорового харчування

Жиросжигающие коктейлі або смузі вперше з`явилися в Каліфорнії, де знаменитості шукали легкі способи підтримки стрункості. Smooth

в перекладі з англійської означає гладкий або м`який. Назва може визначати і консистенцію коктейлю, змішаного в блендері, і його дія - плоский живіт, бездоганна шкіра.

Смузі користуються всі, хто хоче контролювати харчування по максимуму, і тому є три вагомі причини:

• використання корисних і низькокалорійних компонентів;
• довгострокове почуття ситості завдяки клітковині;
• швидке приготування без кулінарної обробки.

Жиросжигающие коктейлі - здоровий шлях до схуднення

Головна причина корисності смузі полягає в тому, що один стакан напою заряджає організм необхідними поживними речовинами і не містить порожніх калорій.

Вибираючи компоненти, можна змішати збалансований коктейль з потрібною кількістю білка, складних вуглеводів, корисних жирів, вітамінів і мінералів. Смузі підвищують метаболізм, за рахунок чого забезпечується втрата ваги при дотриманні правильного харчування і режиму тренувань.

Кращі інгредієнти для стрункості

Кожен компонент смузі повинен робити внесок в здоров`я і зниження ваги.

Горіхи, авокадо або горіхове масло додає коктейлю м`якості за рахунок здорових жирів, забезпечують довгу ситість, живлять шкіру вітамінами і мінералами. Корисні жири є основою схуднення, так як дають заряд енергії і не відкладаються в організмі, підвищують настрій і зміцнюють нервову систему.

Ягоди, такі як полуниця, чорниця, ожина, малина, надають особливого смаку будь-якому смузі і додають мінімум калорій. Вони є цінними джерелами клітковини і антиоксидантів.

Кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові, покращує його спалювання, за рахунок чого менше зайвих калорій накопичуються в підшкірній жировій клітковині. Саме жир в області пупка найбільш чутливий до дії кориці.

Грецький йогурт в порівнянні з іншими видами йогурту містить більше білка, тому зменшує голод, сприяє зростанню ефективності тренувань. Жиросжигающий коктейль з цим компонентом можна вживати після фізичних навантажень.

Зелень, така як базилік, шпинат, листя селери, містить безліч поживних речовин з низьким рівнем калорій. Вона стає джерелом клітковини, яка зв`язує і виводить жир з організму. Саме на основі зелені створив свій овочевий жиросжигающий коктейль П`єр Дюка, змішуючи огірки, кріп, чорну редьку, базилік, селера, трохи лайма.

Фрукти з високим рівнем клітковини, такі як яблука, груші і апельсини, корисні для насичення організму і вітамінної підживлення. Звичайно, їх потрібно зовсім небагато, щоб не перестаратися з цукром.

Овочі - прекрасний інструмент для схуднення і правильного харчування. Морква, огірки, помідори, селера і шпинат користуються популярністю за рахунок низького вмісту калорій і можливості очистити кишечник. Яскравий приклад тому - жиросжигающий зелений коктейль з петрушкою, кропом, селерою і знежиреним кефіром.

Щоб смузі вийшов максимально корисним, можна замість води використовувати фруктові, трав`яні або зелений чай. Ромашки, м`ята, фенхель послужать прискорювачами обмінних процесів і оздоровлять організм в цілому.

Для збереження ситості підходять поєднання яблука, кориці, мигдалю, знежиреного йогурту і / або молока. Солодощі додає невеликий банан, але при схудненні такий напій краще споживати з раннього ранку.

Для спалювання жиру на животі безвідмовно працює поєднання ананаса і чорниці. Плоди можна заморожувати на зиму, створюючи коктейльний запас. Якщо ягоди дають мало солодощі, то сміливо додавайте в коктейль ложку меду або стевію - натуральний замінник цукру з нульовим вмістом калорій.

Що не потрібно класти в смузі при схудненні?

Не потрібно думати, що будь-який коктейль вважається здоровою їжею.

Надлишок цукру є ворогом при схудненні, тому потрібно дотримуватися кількох табу при приготуванні смузі:

• консервовані фрукти і овочі містять цукор і консерванти, а також втрачають поживні речовини в процесі термообробки;
• молочні продукти з високим вмістом жирів і звичайні йогурти додають зайві калорії. Краще застосовувати знежирений кефір, молоко, грецький йогурт;
• фруктові соки і солодкі фрукти можуть додати солодкість і приємний аромат, але значно підвищують калорійність коктейлю і рівень цукру в крові, за рахунок чого смузі перестає відігравати основну роль - тамувати голод надовго, і це, відповідно до дієтолога Дюканов, заважає худнути. Кращою альтернативою фруктам будуть овочі;
• протеїнові порошки потрібні при наборі м`язової маси, а також активному способі життя. Для схуднення варто вибирати насіння, горіхи, молоко, овочі та інші натуральні джерела білка.

Щоб зробити жиросжигающие коктейлі в домашніх умовах, достатньо скласти компоненти в чашку блендера, залити водою або відваром і змішати все до однорідної консистенції.

Важливо пам`ятати про те, що коктейлями можна повністю замінювати їжу. Вони стають частиною плану здорового харчування, замінюють один з трьох прийомів їжі. Дюка писав про те, що неможливо схуднути без задоволення, але часте захоплення смузі здатне принести зворотний ефект, якщо переборщити з солодкістю.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!