Домашні протеїнові коктейлі для схуднення

Зміст

• Відео: Кращий Білковий Коктейль для Похуденія- Протеїновий Коктейль в домашніх умовах-Протеїн Дівчатам
• Домашні рецепти протеїнових коктейлів
• рецепт №1
• рецепт №2
• рецепт №3
• Відео: Протеїнові Коктейлі для схуднення У домашніх умовах Рецепти chocolate slim
• рецепт №4
• рецепт №5
• рецепт №6
• рецепт №7
• рецепт №8
• рецепт №9
• рецепт №10
• рецепт №11
• рецепт №12
• рецепт №13
• рецепт №14
• Особливості протеїнових коктейлів

Для дівчат, охочих пити домашні протеїнові коктейлі для схуднення, пропонуємо набір найпопулярніших рецептів. Також цікаво буде дізнатися про дії цих чудо-напоїв на організм, їх достоїнства і запобіжні заходи при їх вживанні.

Домашні рецепти протеїнових коктейлів

рецепт №1

Пропускаємо через блендер 3 сирих яєчних білка, 1 жовток, 4 ананасових гуртка і 200 грам чистої води. До готового коктейлю додаємо лід і дрібку волоських горіхів.

рецепт №2

Беремо сухе молоко, яке характеризується нульовою жирністю, 2 маленьких ложки білкового порошку, менше половини ложки екстракту рослини стевії, склянку прохолодної води, невелика кількість льоду, кінчиком ложки відміряє гуарову камедь. Потрібно додати 1 маленьку ложку масла, оптимально підійде доступне соняшникову олію, але можна взяти корисне горіхове або лляне масло. Суміш перерахованих інгредієнтів утворює відмінний білковий коктейль.

рецепт №3

Заливаємо в ємність блендера стакан нежирного натурального молока, туди ж покладемо невеликий обсяг сиру сорту «Рікотта», 100-грамову порцію сиру, 150 грам будь-якого йогурту, ложечку якісних вершків, 2 ложки масла. Це може бути льняне масло або не менше цінне оливкова олія. Крім перерахованих продуктів додаємо ягоди або улюблені фрукти - використовуємо свіжі продукти або запаси з морозилки.

Відео: Протеїнові Коктейлі для схуднення У домашніх умовах Рецепти Chocolate Slim

рецепт №4

До 100 грамам води додамо сік, щойно віджатий з цілого лимона, заправимо рідина 2 великими ложками протеїнового порошку, покладемо кілька крижаних кубиків, достатньо 5. Коктейль збити в блендері.

рецепт №5

Знадобиться 250 грам води, велика ложка какао, велика ложка попередньо збитою вершкової маси, 2 великі ложки протеїнового порошку. Все це подрібнюємо блендером, до готового напою додаємо розкришені горіхи або різаний банан.

рецепт №6

Беремо склянку нежирного кефіру, половину маленької ложки коричного порошку, половину маленької ложки імбирного кореня, дрібку червоного перцю. Перемішати за допомогою блендера.

рецепт №7

Набір інгредієнтів гранично простий: 1 банан, склянка натурального молока, 100-грамова порція нежирного сиру. Перераховані продукти збити.

рецепт №8

До 50 грамам будь-яких свіжих ягід влити 100 грам нежирного молока, додати 1 сире яйце і 100-грамову порцію знежиреного сиру. Коктейль перемішати блендером.

рецепт №9

Ріжемо шматочками середній ківі, злегка прогріваємо натуральний мед в обсязі 2 великих ложок, кладемо ці компоненти в ємність блендера, додаємо 300 мілілітрів соєвого молока і 200 мілілітрів кефіру 1,5%. Після перемішування можна вживати коктейль.

рецепт №10

Подрібнюємо м`якоть 2 мандаринів і з`єднуємо цю масу з 1 маленькою ложкою лляної олії, кладемо отриману суміш в блендер і вливаємо туди ж 400 мілілітрів соєвого молока і 125 мілілітрів кефіру 1,5%. Збиваємо, вживаємо.

рецепт №11

Для приготування коктейлю розім`яти 100-грамову порцію свіжої малини, покласти масу в чашу блендера, до неї додати 200 грам натурального молока і 200 мілілітрів несолодкого, без будь-яких добавок кефіру 1,5%. Далі можна збивати і пити коктейль.

рецепт №12

До 50 грамам води додамо 2 великі ложки спеціальної сироватки у вигляді порошку. Також кладемо третину маленької ложки коричного порошку, велику ложку льняного масла, щіпку ванільного цукру. Суміш призначена для перемішування в блендері і негайного вживання.

рецепт №13

До склянці будь-якого йогурту додаємо 2 великі ложки порошку з протеїнів, заправляємо 100-грамової порцією будь-яких свіжих фруктів або ягід. Спочатку збиваємо блендером фрукти або ягоди, потім з`єднуємо цю масу з білковим порошком і далі з йогуртом.

рецепт №14

До 100-грамової порції чистої води кладемо 2 великі ложки білкового порошку, додаємо половину склянки молока, обов`язково використовувати знежирене молоко. До коктейлю додати 1 маленьку ложку ванілі. Після перемішування блендером додати лід.

Особливості протеїнових коктейлів

Відомо, що домашні протеїнові коктейлі для схуднення позитивно впливають на організм. Перерахуємо, що відбувається в нашому тілі.

• В умовах дієти м`язова маса не виснажується.
• Коктейлем ми можемо без шкоди замінити один прийом їжі.
• Коктейлі допомагають підтримувати цілісність кісткової тканини.
• За рахунок затяжного перетравлення білків, зменшується апетит.
• Організм в тонусі, тому пручається інфекцій і авітамінозу.
• Клітковина не тільки дає відчуття ситості, але і очищає кишечник.
• За рахунок великих витрат енергії на перетравлення білка підвищується метаболізм.

Не завжди домашні протеїнові коктейлі для схуднення є безвідмовним засобом, що сприяє зниженню жирової маси і формування красивого м`язового рельєфу на тілі. У багатьох випадках шкода від вживання коктейлів пов`язаний з порушенням правил їх безпечного вживання або викликаний істотним перевищенням рекомендованих порцій. При неправильному підході до системи живлення з білковими коктейлями виявляються неприємні наслідки і відбуваються збої в організмі. Оптимально відповідний набір інгредієнтів для протеїнового коктейлю повинен визначатися фахівцем в індивідуальному порядку. Якщо вживання протеїнового коктейлю непоєднуване з фізичними навантаженнями і спеціальною дієтою, бажаного ефекту буде неможливо досягти.