Самі низькокалорійні продукти

Відео: ТОП 10 кращих низькокалорійних продуктів

Хочете схуднути, але не можете контролювати кількість з`їденої їжі, не можете наїстися маленькими порціями, а проти ночі обов`язково що-небудь жуєте. Насправді для того щоб схуднути потрібно не зменшувати кількість продуктів, а навпаки включати в свій раціон більше корисних і низькокалорійних продуктів.

Відео: Що можна їсти на ніч? Топ 10: найкорисніші низькокалорійні продукти

І так самі низькокалорійні продукти, включаючи які у раціон, дозволять вам наїдатися більшою порцією, але при цьому отримувати мало калорій.

Відео: Найкращі низькокалорійні продукти GRS

Овочі

Овочі містять в своєму складі багато води, вітамінів, мікроелементів і клітковини і при цьому зовсім мало калорій, жирів і цукру. Ідеальний продукт для тих, що худнуть людей і для тих хто стежить за здоров`ям. Основні овочі містять не більше 60 калорій на 100 гр:

1. Спаржа, бальзам-груша
2. Стручкова квасоля
3. Буряк
4. Брокколі
5. Капуста
6. Морква
7. Цвітна капуста
8. Селера
9. Огірки
10. Цибуля-порей
11. Зелень
12. Цибуля
13. Перець
14. Гарбуз
15. Редис
16. Шпинат
17. Помідори

фрукти

Фрукти так само містять в собі багато клітковини і води, при цьому мало жирів. Але не всі фрукти можна їсти у великій кількості. Фрукти містять не більше 60 калорій на 100 гр:

Відео: самі низькокалорійні І КОРИСНІ СОЛОДОЩІ

1. Яблука
2. Абрикоси
3. Апельсини
4. Лимон
5. Лайм
6. Диня
3. Кавун

Супи і соуси

Якщо ви хочете довго переживати почуття ситості після обіду налягайте на супи. Якщо ви з`їсте на сніданок суп-пюре, почуття голоду з`явитися набагато пізніше, якщо ви поснідаєте бутербродом з чаєм або кашею. Все пов`язано з тим, що рідку, м`яку шукаю шлунок переварює "спокійно", Не витрачаючи при цьому багато енергії, чим менше енергії витрачено, тим менше її знадобитися.

білки

А саме відварне, не жирне м`ясо і риба. У добу потрібно з`їдати 150-250 гр. відвареного курячого м`яса або риби. Білки добре засвоюються організмом і служать будівельним матеріалом для м`язів, до того ж вони на довго залишають відчуття голоду.