Страви для схуднення із зазначенням калорій

Зміст

• Низькокалорійні супи для схуднення
• Відео: Низькокалорійні Страви з Овочів Рецепти
• Дієтичний суп №1
• Відео: Низькокалорійні страви для схуднення із зазначенням калорій
• Дієтичний суп №2
• Низькокалорійні салати для схуднення
• Дієтичний салат №1
• Дієтичний салат № 2

Системи харчування для зниження ваги і поліпшення фігури мають на увазі вживання легкої низькокалорійної їжі. Заради гарного тіла потрібно перейти на продуманий вітамінізований раціон. Детально розглянемо 4 простих страви для схуднення із зазначенням калорій і спробуємо приготувати їх вдома.

Низькокалорійні супи для схуднення

Вживання відповідних перших страв дозволяє нам жити без виснажливого почуття голоду і отримувати достатні обсяги корисних речовин. Таке харчування ідеально вписується в рамки дієтичного режиму харчування.

Відео: Низькокалорійні Страви з Овочів Рецепти

Дієтичний суп №1

Характеристики:

Відео: Низькокалорійні страви для схуднення із зазначенням калорій

• калорійність: 25 ккал;
• час приготування: 40 хвилин;
• кількість порцій: 8 середніх тарілок.

Набір продуктів:

• бульйон овочевий - не менше 2 літрів;
• свіжий картопля - 200 грам;
• капуста - 100 грам;
• помідори - 100 грам;
• перець - 100 грам;
• цибуля (сорт - ріпчаста) - 100 грам;
• морквина - 75 грам;
• паста з томатів - 50 грам;
• якісний рис - 40 грам;
• масло - 20 мілілітрів;
• натуральна сметана (продукт з 15% -ної жирністю) - 40 грам;
• зелень петрушки, зелень кропу - в свіжому вигляді, для додавання до готового блюда;
• сіль - помірна кількість;
• мала кількість меленого перцю.

Інструкція з приготування супу:

• нарізати дрібними фрагментами овочі - картопля, цибуля;
• акуратно подрібнити помідори;
• застосувавши тертку або блендер, подрібнити моркву;
• опустити скибочки картоплі в закипілий бульйон;
• промитий рис відварити разом з різаним картоплею;
• провести легке обсмажування на маслі морквини і різаного цибулі з додаванням томатної пасти, покласти ці овочі в суп;
• солодкий перець без насіння з капустою білокачанної порізати дрібно і теж опустити в блюдо;
• посипати сіль з перцем і дочекатися готовності супу, вона настає, коли всі продукти досить розм`якшуються;
• в кожну готову порцію супу покласти сметану і подрібнену зелень, ці добавки не тільки забезпечать апетитний вигляд цього корисного страви, а й зроблять його смак досконалим.

Дієтичний суп №2

Характеристики:

• калорійність: 55 ккал;
• час приготування: 40 хвилин;
• кількість порцій: 8 стандартних тарілок.

Набір продуктів:

• капуста - 400 грам (в даному випадку підходить «брюссельська»);
• сир - 100 грам (плавлений продукт);
• картопля - 200 грам;
• морквина - 150 грам;
• натуральні вершки (з 20% -ної жирністю) - 150 мілілітрів;
• чиста вода - 700 мілілітрів;
• перець чорний (спеція у вигляді горошку);
• спеція лавровий лист;
• невелика кількість солі;
• приправа - суміш перців.

Інструкція з приготування супу:

• нарізати картоплю у вигляді скибочок, нарізати моркву в вигляді гуртків, покласти ці овочі в кипляче воду з додаванням солі;
• додати капусту;
• покласти перець-горошок в проникний мішечок і помістити його в суп, ввести лаврові листочки і варити в закритому посуді 25 хвилин;
• трохи потримавши сир в морозилці, подрібнити його за допомогою великої терки;
• додати сир і вершки, знову дочекатися закипання і припинити варіння;
• готовий суп заправити сумішшю перців, прибрати мішечок з перцем.

Низькокалорійні салати для схуднення

Нижче розглянуті ще 2 популярних страви для схуднення із зазначенням калорій, будь-яка жінка реалізує ці прості рецепти. Без смачних салатів дієтичне харчування бідніє і стає нудним, тому не будемо виключати цю вітамінну їжу з раціону.

Дієтичний салат №1

Характеристики:

• калорійність: 75 ккал;
• час приготування: 30 хвилин;
• кількість порцій: 4 тарілки.

Набір продуктів:

• свіжі креветки - 500 грам;
• салат-латук - (вага пучка повинен бути приблизно 70 грам);
• перці - 150 грам;
• огірки - 100 грам;
• невелика кількість солі;
• трохи лимонного соку;
• помірна кількість масла (краще використовувати оливкову).

Інструкція з приготування салату:

• солодкий перець без насіння нарізати дрібними фрагментами;
• вручну середньо подрібнити салат-латук;
• нарізати огірки напівколами;
• помістити креветки в трохи солону киплячу воду, зварити звичайним способом, далі дочекатися їх охолодження і зняти шкірку;
• салат являє собою шари продуктів, які не потрібно змішувати, на дно викласти солодкий перець, накрити цей шар огірками, потім насипати зелень, покласти креветки;
• на продукти налити суміш солоного соку лимона і оливкового масла;
• залишити салат на чверть години і вживати його в охолодженому вигляді.

Дієтичний салат № 2

Характеристики:

• калорійність: 75 ккал;
• час приготування: 30 хвилин;
• кількість порцій: 4 тарілки.

Набір продуктів:

• брокколі - 400 грам;
• яйце куряче - 3 штуки;
• помідори - 100 грам;
• оливкова олія - 60 мілілітрів;
• оцет бальзамічний - близько 30 мілілітрів;
• сік, віджатий з лимона - 20 мілілітрів;
• зелень - кріп;
• спеція - базилік;
• помірна кількість солі;
• часник - пара зубчиків;
• приправа із суміші перців.

Інструкція з приготування салату:

• розділити капусту по суцвіттям, далі помістити її в кипляче воду, куди попередньо додана невелика кількість солі;
• продовжувати варіння 6 хвилин;
• готову капусту вийняти шумівкою, для видалення рідини покласти продукт в друшляк;
• зварити яйця до стану «круто», в остудженому стані нарізати на невеликі фрагменти, подрібнити помідори скибочками, зробити кружечки з часнику;
• промиту зелень з`єднати з яйцями, додати помідори, з`єднати з брокколі;
• продукти разом з часником покласти в зручну ємність;
• змішати оливкову олію з оцтом, налити сік лимона, заправити сумішшю салат;
• додати спеції - суміш перців;
• доповнити блюдо сіллю;
• залишити на нетривалий час для настоювання.

Бажано застосовувати для дієт доступні і перевірені рецепти, тому беріть страви для схуднення із зазначенням калорій зі сторінок нашого сайту.