Страви з гарбуза для схуднення (рецепти)
Зміст
Можна вигідно використовувати смачні і корисні страви з гарбуза для схуднення. Рецепти домашнього приготування дієтичних страв представлені в цій статті.
Користь гарбуза для схуднення жінок
Оздоровлення та корекція фігури
Грамотно споживаючи гарбуз, вдається не тільки безпечно схуднути, але і зміцнити захисні сили організму. Помітний ефект омолодження та очищення. Відповідно до думки експертів, гарбуз добре підходить для дієтичного харчування. Слід зазначити, що продукт допомагає природним чином виводити з тіла небезпечні токсини, покращувати стан імунітету, захищатися від раннього початку процесів старіння. Відомо, що регулярне харчування гарбузом сприяє м`якому дренажу, без зайвої рідини в тканинах людина відчуває себе і виглядає набагато краще, а також стає легше. Процес виведення надлишку води з тіла допомагає зняти набряклість, позитивно діє на роботу печінки і нирок, забезпечує здоровий колір обличчя. Правильний раціон з гарбузом подарує вам відмінне самопочуття.
Плюси гарбузових дієт для жінок
На основі баштанного продукту можна організувати ненудну систему харчування для схуднення. Гарбуз - компонент ситних і поживних страв. Зверніть увагу, що в 100-грамової порції гарбуза укладено 23 ккал. Можна зробити висновок, що даний продукт має меншу калорійністю, навіть у порівнянні з дієтичним лідером - капустою. Більшість гарбузових дієт передбачає споживання щодня 1000-1200 ккал. Якщо підійти до схуднення комплексно і не припиняти займатися спортом, то буде забезпечено стабільне зниження ваги. В ідеалі, якщо не переходити після дієти на шкідливу їжу і малорухливий спосіб життя, то втрачений вага не повинна повернутися. На думку дієтологів, можна втрачати в тиждень близько 4 кілограмів, і це не завдасть шкоди здоров`ю. Якраз такі результати гарантує правильна гарбузова дієта.
Кращі гарбузове страви для схуднення
Смачне рагу з гарбузом для схуднення
Набір продуктів для дієтичного рагу:
Відео: Дуже вкуний дієтичні салат для схуднення з гарбузом і яблуками
- невелика гарбуз - 1 штука;
- консервована квасоля - 1 банка;
- морквина - 3 штуки;
- помідори - 4 штуки;
- добавки - довільну кількість ваших улюблених спецій і зелень з рослинним маслом.
У вашому меню будуть як не можна до речі прості і легкі страви з гарбуза для схуднення. Рецепти почнемо описувати з корисного рагу - це безпрограшний варіант для сімейного харчування в будні. Беремо гарбузову м`якоть і чищену морква. Все це нарізати і поверхнево обсмажити з маслом. Додати воду, близько півгодини гасити, закривши кришкою. Додавши банку квасолі, ще деякий час продовжувати нагрівати. В самому кінці кладуться спеції зі свіжою зеленню, різані томати, блюдо гаситься ще близько 5 хвилин, після чого вважається готовим.
Відео: Їж суп з гарбуза і втрачай зайву вагу
Орехово-гарбузовий дієтичний салат
Набір продуктів для гарбузового салату:
- гарбузова м`якоть - 100 грам;
- крихта з горішків мигдалю - 2 чайні ложки;
- добавки - натуральний мед, йогурт без хімікатів і оливкове масло.
Сирий гарбуз, звільнена від шкірки і насіння, ріжеться соломкою. До овочу додати подрібнені горіхи, потім покласти заправку.
Каша з коричневого рису і гарбуза для схуднення
Набір продуктів для дієтичної каші:
- м`якоть гарбуза - 500 грам;
- вода - 1 літр;
- коричневий рис - 7 великих ложок;
- маложирное молоко - 1 стакан.
Попередньо замочити коричневий рис. З гарбуза зробити кубики, налити в ємність воду і продовжувати варіння до розм`якшення продукту. Додати підготовлений рис, підтримувати температуру до готовності, потім додати молоко. Інтенсивно перемішуючи, варити страву 5 хвилин, потім залишити його для настоювання. Готова каша хороша гарячої або холодної.
Смачний гарбузовий дієтичний суп
Набір продуктів для супчика:
- гарбуз - 1 штука;
- молоко - 1 літр;
- бажані спеції - на свій смак.
Щоб вийшло правильне перша страва, береться гарбузова м`якоть, ріжеться кубиками. Провести гасіння продукту, встановивши слабкий нагрів і чекаючи його розм`якшення. Влити в суп молоко, дочекатися закипання, додати сіль, потім обробити блюдо за допомогою блендера. Суп-пюре прикрашають зеленню.
Гарбузовий десерт для схуднення
Набір продуктів для десерту:
- м`якоть гарбуза - довільну кількість;
- цукор або натуральний мед - помірна порція.
Старовинний рецепт запеченої або тушкованою гарбуза актуальний і сьогодні. Для того щоб зробити смачна страва, ріжеться гарбузова м`якоть, її потрібно покласти в казан і запекти в духовці. Варіант перший - обсипати цукром гарбуз до запікання, варіант другий - готову страву змастити медом. В результаті виходить корисний і солодкий десерт, яким можна себе порадувати зрідка, навіть в режимі дієт. Споживаючи солодкі продукти, необхідно стежити за загальною калорійністю денного раціону.
Дієтичні оладки з гарбуза
Набір продуктів для приготування для оладок:
- сира м`якоть гарбуза - будь-який обсяг;
- сире яйце - в залежності від кількості гарбузової основи;
- необхідні добавки - мука, сода і кориця - на свій розсуд;
- необов`язкові добавки - морквина і яблука.
Приготування гарбузових оладок під силу будь-якій жінці, навіть якщо вона не є досвідченою домогосподаркою з багатою базою знань. Потрібно всього лише натерти гарбуз, використовуючи терку, з`єднати цю масу з невеликою кількістю борошна, сирими яйцями, содою і корицею. Не зайвим буде додати до гарбуза терті яблука або моркву. Все змішати і порційно викладати на розігріту сковороду. Тонкі млинці обсмажуються з двох сторін. Прекрасне блюдо для всієї родини.
При постійному харчуванні гарбузом поліпшуються процеси регенерації тканин в організмі, попереджаються порушення зору. Вживайте продукт як джерело вітамінів Т і А. Крім самої м`якоті, зверніть увагу на гарбузовий сік і насіння, вони теж несуть величезну користь для організму.