Наскільки ефективна гарбузова дієта?

Що б такого з`їсти, щоб схуднути за дві секунди? Риторичне питання, скажете ви. Насправді, ідеальний продукт для зниження ваги знаходиться в крокової доступності - гарбуз. У ній знаходиться дорогоцінний вітамін Т, в силах якого допомогти нашому тілу скоріше засвоїти важку і жирну їжу. Заодно, він мінімізує ризик утворення жирових запасів в області талії. До речі, саме гарбуз визнана ідеальним гарніром до свинини, баранини і іншого жирного м`яса.

суть методу

Гарбузова дієта визнана чи не єдиним раціоном, який одночасно корисний для людського організму, і сприяє зниженню його маси. Її використання сприяє омолодженню тіла і його оздоровлення.

Справжнім гурманам буде нескладно худнути за такою схемою, бо з гарбуза можна без праці приготувати безліч смачних і поживних страв.

Ще одним вагомим аргументом на користь подібного раціону стає калорійність овоча. М`якоть гарбуза містить всього 23 Ккал на 100 г вихідної сировини. У цьому плані вона навіть менш калорійна, ніж, наприклад, свіжа капуста, яка, до слова буде сказана, визнана лідером серед похудітельних продуктів.

Відбулися користувачі запевняють, що при дотриманні всіх рекомендацій, гарбузова дієта сприяє втраті 3-4 кілограм в тиждень. І це при всьому тому, що в добу допустимо споживати від 1000 до 1200 Ккал. Виходить, що людини не мучить голод, він стабільно худне, а досягнутий ефект зберігається протягом тривалого періоду.

До всього цього варто додати, що гарбуз не тільки позбавляє від зайвих кілограмів, але і сприяє виведенню надмірної рідини з організму. Як підсумок - покращує колір шкіри обличчя, оптимізується ниркова і печінкова діяльність.

Іноді дієту на гарбузі називають «осінньої», Оскільки саме на цей період року припадає основний урожай овоча. Він може довго зберігатися, не втрачати, а навіть накопичувати свою користь, даючи можливість худнути зі своїм використанням на протязі не менше 9-ти місяців.

Ідеальний раціон харчування, заснований на помаранчевому овоче, має на увазі 12-ти денне обмеження в їжі, що завершується втратою мінімум 8-ми кілограм. Але і цей часовий період необхідно розбивати на 4 підходи, домагаючись ефективного очищення тіла, зміцнення його захисних можливостей, позбавлення від токсинів і омолодження в цілому.

Головні правила

Неважливо, чи буде вами обрана дієта на 5, 10 або 14 днів, гарбуз повинна бути використана за всіма правилами. Основний сенс гарбузового схуднення полягає в наступному: чим більше ви важите, тим жорсткіше потрібно контролювати свій раціон.

До цього додається необхідність дотримуватися наступних рекомендацій:

• М`якоть овоча не повинна бути білястої або жовтуватою, тільки яскраво-помаранчевій;
• Як перекусів допустимо використовувати підсушені гарбузове насіння або свіжу м`якоть, не солодкі сорти фруктів;
• Їсти слід в один час, дотримуючись суворого режиму. Щоб не проковтнути зайвого, готувати страви слід завчасно;
• Протягом всього періоду схуднення важливо утримуватися від спиртного, солі, цукру, газованої води і підсолодженого кави без додавання цукру або вершків;
• Снідати слід гарбузово-фруктовим салатом, а вечеряти не пізніше 6-ї години вечора;
• Гарбузова дієта, призначена для схуднення, не може закінчуватися занадто різко. Виходячи з неї, не накидається на калорійну і жирну їжу, не виключайте овоч з меню, і їжте більше знежиреного сиру.

Протипоказання

Рецепти дієти на одній гарбузі не так нешкідливі, як можуть здатися на перший погляд. Оскільки в цьому помаранчевому овоче знаходиться критична кількість клітковини, перетравлюється він довго, і з трудом. Це означає, що людям з патологіями підшлункової залози і збоями в роботі шлунково-кишкового тракту не варто захоплюватися подібним раціоном харчування.

Парадоксально, але підвищена концентрація вітаміну А теж стає протипоказанням до гарбузової монодиете. Справа в тому, що ця речовина має властивість накопичуватися в організмі людини, і наносити певної шкоди здоров`ю.

У чому головна користь?

В іншому ж рецепти похудітельних гарбузових страв надають на організм виключно благотворний вплив. У чому воно полягає?

Судіть самі:

• Підвищена концентрація вітаміну А, якого в гарбузі в рази більше, ніж у моркві. Саме тому крім ефекту зниження ваги можна домогтися поліпшення зору;
• Регулярне споживання овоча сприяє запобіганню старіння завчасно, а присутність вітаміну В є гарантом здорової і міцної нервової системи;
• Вітамін С, який теж удосталь міститься в гарбузової м`якоті, знижує показник холестерину в крові і зміцнює захисні можливості людського тіла;
• Гарбуз має цінні жовчогінні властивості, полегшує стан людини, що хворіє холециститом, а калій робить її незамінним продуктом при патології судин і серцевого м`яза;
• Залізо оптимізує рівень гемоглобіну, а клітковина позбавляє від закрепів.

До речі, ви завжди можете вибрати «полегшений» варіант, коли свіжоприготований овочевий сік і гарбузове насіння стають чи не єдиною їжею, дозволеної при дієті. Зернами можна замінити один повноцінний прийом їжі, використовувати їх в ролі перекусів або включати до складу домашніх йогуртів, сирних мас, коктейлів і інших страв.

Незважаючи на всю позірну легкість і нешкідливість, починати худнути за такою схемою потрібно тільки після консультації зі своїм сімейним лікарем. Не нехтуйте цією потреба, і стрункість повернеться до вас без шкоди для здоров`я.