̳䳿: 䳺òà ³ êàëîð³éí³ñòü

ì³ä³¿ 䳺òà ì³ä³¿ êàëîð³éí³ñòü ì³ä³¿ ÿê º

̳䳿 ÿê áóäü-ÿêèé ³íøèé ìîðåïðîäóêò ð³÷ äóæå êîðèñíà.

̳䳿 çàâæäè áóëè îá`ºêòîì ðèáàëüñüêîãî ïðîìèñëó, ³ îñü óæå íà ïðîòÿç³ 800 ðîê³â âîíè âèðîùóþòüñÿ øòó÷íî. Ç ì³ä³é ìîæíà çðîáèòè âåëè÷åçíó ê³ëüê³ñòü ñòðàâ, ÿê³ íå ïîñòóïàòèìóòüñÿ çà ñìàêîâèìè ³ ïîæèâíèìè ÿêîñòÿìè í³ÿêîìó ³íøîìó ëàñîù³â.

̳䳿 ùîäî ìàëîêàëîð³éí³, â íèõ ì³ñòèòüñÿ âñüîãî 3,3 ãðàìà âóãëåâîä³â íà 100 ãðàì. Òîìó âîíè ïðåêðàñíî ï³äõîäÿòü òèì, õòî õî÷å øâèäêî ñêèíóòè çàéâ³ ê³ëîãðàìè.




Äî òîãî æ, ëþäÿì, ùî äîòðèìóþòü 䳺òó, ïðîñòî íåîáõ³äí³ ò³ êîðèñí³ ì³êðîåëåìåíòè ³ â³òàì³íè, ÿê³ ì³ñòÿòüñÿ â ì³ä³ÿõ. ϳä ÷àñ áóäü-ÿêî¿ ä³ºòè íàø îðãàí³çì ñëàáøàº, íåäîîäåðæóþ÷è áàãàòî æèâèëüí³ êîìïîíåíòè â çâ`ÿçêó ç îáìåæåííÿì ó âæèâàíí³ äåÿêèõ ïðîäóêò³â.



Âñå, ùî ìè âòðà÷àºìî ï³ä ÷àñ 䳺ò, ìîæíà çíàéòè â ì³ä³ÿõ.

ijºòè÷í³ âëàñòèâîñò³ ì³ä³é

Êîðèñí³ âëàñòèâîñò³ ì³ä³é

  1. Ó ì³ä³ÿõ ì³ñòèòüñÿ: â³òàì³í À (ðåòèíîë), â³òàì³í Â1 (ò³àì³í), â³òàì³í Â2 (ðèáîôëàâ³í), â³òàì³í Â4 (õîë³í), â³òàì³í Â5 (ïàíòîòåíîâà êèñëîòà), â³òàì³í Â6 (ï³ðèäîêñèí), â³òàì³í Ñ (àñêîðá³íîâà êèñëîòà), ïðîâ³òàì³í D3 , â³òàì³í Å (òîêîôåðîë), â³òàì³í ÐÐ (í³àöèí).
  2. ̳êðî- òà ìàêðîåëåìåíòè ïðåäñòàâëåí³ çàë³çîì, êàëüö³ºì, êîáàëüòîì, ìàãí³ºì, íàòð³ºì, ôîñôîðîì, êà볺ì, ñåëåíîì, éîäîì.
  3. ̳䳿 ì³ñòÿòü ôåðìåíòè, ùî ïîêðàùóþòü òðàâëåííÿ. Òàêîæ âîíè áàãàò³ ì³íåðàëüíèìè ñîëÿìè ³ âàæëèâèìè äëÿ ëþäèíè àì³íîêèñëîòàìè.
  4. Âñüîãî 100 ã öüîãî ïðîäóêòó ì³ñòÿòü 22% äîáîâî¿ íîðìè çàë³çà, 25% â³òàì³íó Å ³ 13% â³òàì³íó Ñ. êîáàëüòó òóò ìàëî íå â 10 ðàç³â á³ëüøå, í³æ â ÿëîâè÷î¿, êóðÿ÷î¿, ñâèíÿ÷î¿ ïå÷³íêè.
  5. ̳ñòèòüñÿ â öèõ ìîëþñêàõ ³ ãë³êîãåí, çâàíèé òâàðèíàì êðîõìàëåì, ÿêèé º ïåâíèì çàïàñíèêîì åíåð㳿 ³ ñïðèÿº ï³äòðèìö³ îïòèìàëüíîãî ð³âíÿ ãëþêîçè â êðîâ³.

³äåî: 50 ïðîäóêò³â äëÿ ñõóäíåííÿ, êàëîð³éí³ñòü îâî÷³â, ôðóêò³â, êðóï ³ ãîð³õ³â

̳䳿 ³ 䳺òà

Áåç óñÿêîãî ïîáîþâàííÿ ì³ä³¿ ìîæíà âæèâàòè â ¿æó íàâ³òü íà ñàì³é æîðñòê³é 䳺ò³. ̳䳿 òðîõè ìåíø êàëîð³éí³, í³æ ì`ÿñî ïòèö³, ïðîòå çà ê³ëüê³ñòþ á³ëêà âîíè éîãî ïåðåâåðøóþòü. Äî òîãî æ, â ì³ä³ÿõ íåìຠõîëåñòåðèíó ³ æèðó.

³äåî: ÃÐÅ×ÊÀ ÄÈÅÒÀ ÊÎÐÈÑÒÜ | ãðå÷êà êîðèñòü êàëîð³éí³ñòü, ãðå÷êà êîðèñí³ âëàñòèâîñò³, ãðå÷êà ÷èì êîðèñíà?

Õòî ïðàãíå äî ñòðóíêîñò³ òà ëåãêîñò³, òèì ïðîñòî íåîáõ³äíî âêëþ÷èòè â ñâ³é ðàö³îí öåé ïðîäóêò. ̳䳿 ñïðèÿþòü ïðèñêîðåííþ ïðîöåñó îáì³íó ðå÷îâèí ³ ñïàëþâàííÿ æèðó.

Ùîá õóäíóòè ç íàéá³ëüøîþ êîðèñòþ, ì³ä³¿ ðåêîìåíäóºòüñÿ ïîëèâàòè îëèâêîâîþ î볺þ ³ º ðàçîì ç îâî÷àìè.


Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:

Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!
Cõîæå