Допомагають худнути продукти

Зміст

• Принцип дії продуктів для схуднення
• тунець
• гарбуз
• авокадо
• спеції
• арахіс
• Відео: Продукти допомагають схуднути
• Список популярних дієтичних продуктів
• Відео: 5 продуктів які допомагають схуднути

Якщо часто включати в раціон допомагають худнути продукти і дотримуватися здорового харчування в цілому, то ідеальна фігура забезпечена. При цьому не можна забувати про обов`язкові умови гарного тіла - це адекватні фізичні навантаження і правильний спосіб життя.

Принцип дії продуктів для схуднення

тунець

Інформація про чудових дієтичних якостях консервованої риби тунця прийшла до нас від талановитих американців, блискуче вміють створювати продумані системи харчування для схуднення.

Існує оригінальна дієта на основі 9 стандартних упаковок риби. Можливо, для когось вона здасться одноманітною, але вона реально працює і поповнює запаси корисних речовин в організмі. Суть даної експрес-дієти полягає в споживанні тунця, що не масляного, а у власному соку, протягом 3 днів. Решту продуктів переважно овочі різних видів, як перекусів застосовуються фрукти, виключається переїдання. Унікальний склад тунця передбачає малий відсоток жиру, значну частку білка і практично повний набір цінних амінокислот, потрібних фізично активним людям. Зважаючи на таке складу продукту, він є популярним у культуристів і тих, хто бажає мати ідеальну фігуру.

гарбуз

Загальнодоступний овоч, який є в дійсності ягодою, включає чималі обсяги каротиноїдів, про це свідчить характерний помаранчевий окрас м`якоті.

При регулярному поїданні гарбуза, організм насичується антиоксидантами, що пригнічують руйнівну активність вільних радикалів, і, отже, захищає наше тіло від передчасного старіння. Крім природного омолоджуючого ефекту, викликаного на клітинному рівні, відзначається надходження в організм важливого вітаміну Т, що забезпечує якісне та швидке переварювання харчових мас в ШКТ. Завдяки наявності клітковини, наше тіло своєчасно звільняється від шлаків, з нього виходять шкідливі токсини. Гарбуз оптимально підходить для дієт, оскільки володіє низькою калорійністю, в 100-грамової порції продукту укладено лише 25 калорій. Не можна ігнорувати найцінніший елемент даного овоча - це гарбузове насіння. Продукт живить тканини протеїнами. Насіння гарбуза збагачують організм магнієм, тому є природними ліками, що допомагають усунути порушення сну.

авокадо

Продукт широко відомий в середовищі прихильників здорового харчування через його унікального складу, вона виділяється із усієї маси фруктів за рахунок недолугого, але вигідного для людини поєднання вуглеводів і калорій.

Традиційно фрукти характеризуються низькою калорійністю. Також відмічено, що у всіх фруктах присутній чималий відсоток вуглеводів. З алігаторовій грушею даний принцип не дотримується: в її складі вуглеводи присутні в мінімальній кількості, зате продукт наділений високим енергетичним потенціалом. У авокадо суттєва енергетична цінність гармонійно поєднується з дієтичними властивостями. Продукт допомагає знищувати зайві жирові відкладення за рахунок чудовою здатності насичення. Споживачі авокадо відзначають дивовижний стійкий ефект ситості, що привертає до зниження загальної калорійності раціону. Все що допомагають худнути продукти є корисними для здоров`я, дана закономірність працює і з авокадо - продукт є самим жирним в світі, але гранично легко засвоюваним фруктом, яке б містило в собі великий спектр поживних речовин. При впровадженні в раціон даного продукту, він покриває потреби в багатьох речовинах, тому замінює собою багато інших продуктів. У режимі дієт ми повинні не тільки підраховувати тануть калорії, але і піклуватися про надходження вітамінів та інших корисних елементів.

спеції

Стручковий перець наділений не тільки специфічним пекучим смаком, але і потужними жиросжигающими здібностями. Аналогічним потенціалом володіють інші види спецій, такі як хрін і гірчиця. Позитивно діють на організм чорний мелений перець, пепероні, а також багато приправ, експлуатовані в стравах, популярних в індійської і тайської культурах.

При постійному помірному споживанні гострих приправ разом з їжею, досягається безпечне схуднення. Гострим продуктам приписують дієтичні якості тому, що при їх попаданні в організм прискорюється вироблення енергії, активно горять зайві жирові відкладення і приходить в норму відсоток інсуліну. Наприклад, в складі перцю чилі є важлива речовина капсаїцин, здатне розтоплювати надлишкові калорії, процес стартує відразу після трапези і триває близько 20 хвилин. Дія капсаїцину, що додає характерний гострий смак червоного перцю, полягає також в помітному прискоренні обміну речовин, цей ефект тримається близько 3 годин після прийому їжі. Для противників гострої їжі слід добре помити перець від зерен. Якщо дотримуватися правильне меню зі спеціями, то будуть розтоплений зайві жирові клітини.

арахіс

Різні види горішків відмінно підходять для перекусів в режимі дієтичного харчування. При вживанні арахісу істотно прискорюється обмін речовин, а також знижується відсоток холестерину за рахунок надходження жирних кислот. У 100-грамової порції цих горішків укладено 560 калорій. Це необхідно враховувати при плануванні раціону. За день досить з`їсти максимум 50 грамів продукту, тобто близько 12 штук горіхів.

Відео: Продукти допомагають схуднути

Організму важко перетравлювати даний продукт за рахунок наявності жирів. У складі арахісу є 45% рослинних жирів, відразу кілька вітамінів з групи В, 25% білків, вітамін РР, 15% вуглеводів і вітамін D. Продукт здатний привертати наш організм до природного зниження маси тіла, містить багато протеїнів і велика кількість цінних харчових волокон . Коли протеїни і волокна потрапляють в травну систему, ми відчуваємо ситість, нас довго не мучить почуття голоду. Можна спробувати вжити жменю горіхів, і незабаром з`явиться відчуття насичення, ефект триває близько 2 годин. Важливо робити акцент на насиченні малою кількістю їжі, це сприяє схудненню. Рідко, але все ж зустрічається алергія на арахіс.

Список популярних дієтичних продуктів

Корисно впроваджувати в дієтичну систему харчування такі продукти:

Відео: 5 продуктів які допомагають схуднути

• брокколі і шпинат - потужне джерело вітаміну С, прискорюють метаболізм, допомагають схуднути;
• нежирний сир - сприяє зменшенню жирового прошарку в тілі;
• імбир - основа для корисних напоїв, покращує травлення, усуває шкідливі речовини, приводить в норму обмін речовин;
• хурма - очищає організм, підходять для розвантажувальних днів;
• ріпа - хороший замінник картоплі, сприяє спалюванню жиру, поставляє енергію, поповнює запаси сірки;
• грейпфрут - знижує відсоток інсуліну і коригує фігуру;
• мед - антибактеріальний продукт, зміцнює імунітет, нормалізує відсоток цукру в складі крові, знижує вагу;
• знежирений сир - постачає великі порції легкозасвоюваного білка, чудово насичує, добре поєднується з корицею;
• кінва - джерело маси корисних для людини вітамінів, пригнічує апетит;
• печериці - низькокалорійний поживний продукт, ідеальний замінник м`яса;
• буряк - містить бетаїн, який активує обмінні процеси, допомагає знижувати вагу і утримати його в нормі.

Використовуючи допомагають худнути продукти, можна значно прискорити і полегшити процес корекції фігури. Правильне харчування допомагає зберегти здоров`я і молодість, а також посилити ефект від спортивних навантажень.