Який можна їсти хліб при схудненні?

Зміст

• Види дієтичного хліба
• Цільнозерновий хліб для схуднення
• Живий хліб для схуднення
• Біохлеб для схуднення
• Висівковий хліб для схуднення
• Хлібці і сухарики для схуднення
• Оригінальна хлібна дієта
• Суть хлібної дієти
• Як діє хлібна дієта?

Більшість дієт містять сувору заборону на споживання хлібної продукції, але все ж певні види хліба припустимі і навіть корисні для бажаючих схуднути людей. Повністю виключати злаки можна, так як без них організм почне працювати неправильно. Експерти рекомендують на час дієт споживати не тільки дієтичні хлібці, а й інші борошняні вироби. Ми знаємо про цей продукт все, і з задоволенням розповідаємо вам, який можна їсти хліб при схудненні, щоб принести організму тільки користь і в стислі терміни досягти стрункості фігури.

Види дієтичного хліба

Цільнозерновий хліб для схуднення

Науково доведено, що любителі цільнозернових продуктів не схильні до ожиріння, розвитку серцево-судинних патологій і діабету. Основа продукту - зерна разом з корисними оболонками, вони багаті клітковиною, вітамінами і безліччю мікроелементів. Слід зауважити, в хлібі є чимало вітамінів групи В, що корисно для схуднення і здоров`я нервової системи. Така лікувальна їжа зміцнює, тонізує і омолоджує весь організм. Хліб з цільного зерна наповнений грубими волокнами, тому сприяє природному очищенню організму від шкідливих речовин і істотного поліпшення перистальтики кишечника.

Живий хліб для схуднення

У продажу можна зустріти хлібну продукцію, виготовлену з використанням натуральних заквасок і нерафінованої муки. До живому хлібу можуть бути додані корисні пророщені пшеничні зерна. Продукт містить в собі великий спектр мікроелементів, в ньому містяться цінні амінокислоти. Харчуючись живим хлібом, можна швидко насичуватися, отримуючи набагато менше калорій, у порівнянні зі звичайним дріжджовим хлібом. При перетравленні продукту витрачається більший обсяг енергії. Вважається, що живий хліб захищає від ожиріння і допомагає нормалізувати масу тіла.

Біохлеб для схуднення

Відомо, що за складом біохлеб відрізняється від звичайного тим, що в ньому немає ароматизаторів, розпушувачів, консервантів, підсилювачів смаку. Для виробництва продукту береться кілька видів борошна, а саме в нього додають борошно грубого помелу, шпалерну, пшеничну, обдирне, житнє, цельнозерновую борошно. Хліб збагачують натуральними компонентами, наприклад, насінням, горішками, томатами, гарбузом, спеціями, кропом, маком, родзинками, кмином. У складі може бути відсутнім сіль, молоко, цукор, яйця, жири. Натомість дріжджів кладеться природна закваска, процес випікання має на увазі збереження корисних речовин за рахунок впливу низьких температур.

Висівковий хліб для схуднення

Шанувальникам дієтичного раціону слід знати, що висівки представлені оболочной зерна, де знаходиться маса живильних речовин. Наприклад, в продукті багато клітковини, калію, магнію. Хліб, приправлений висівками, покращує обмін речовин, налагоджує кишкову перистальтику, допомагає схуднути.

Хлібці і сухарики для схуднення

Продовжуючи міркувати про те, який можна їсти хліб при схудненні, не можна не згадати про сухарях і хлібці, які призначені спеціально для різних дієт, в тому числі строгих. В основі хлібців низькосортна борошно, в якій багато білків, клітковини, мінералів. Не менш корисні пшеничні сухарі. Обидва сухих продукту добре взаємодіють з шлунковим соком, стрімко перетравлюються. Організм засвоює хлібці і сухарі краще, ніж м`який хліб.

Оригінальна хлібна дієта

Суть хлібної дієти

Один авторитетний російський дієтолог розробив і перевірив у дії просту, безпечну високоефективну дієту для зниження ваги і відновлення здоров`я. Основа дієти - хліб з борошна грубого помелу, даний продукт виступає потужним джерелом складних вуглеводів. З такого хліба потрібно готувати бутерброди, тонко змащуючи його знежиреним сиром, хумусом, або вживаючи разом з рибою, куркою, овочами або авокадо. Це смачне блюдо слід їсти регулярно протягом дня: чоловікам рекомендується обмежитися 16 бутербродами, а жінкам - 12. За умови низькокалорійного здорового раціону, регулярне харчування корисним грубим хлібом сприяє стійкого підвищення рівня серотоніну, чому людина відчуває приємну ситість, стає здоровіше, позбавляється від звички переїдання, у нього підвищується якість життя.

Як діє хлібна дієта?

Дієта, що складається з хліба, достатку білкових продуктів, зелені, бобових, кисломолочної продукції, супів та інших безпечних компонентів, не спалює жирові відкладення, а допомагає налаштувати організм на мінімальне накопичення жиру. Якщо раціон коректно спланований, то встановлюється баланс поживних речовин, зникає тяга до небезпечних солодощів, падає відсоток холестерину, нормалізується артеріальний тиск, знижується рівень цукру в складі крові. За допомогою простої системи харчування, яка не передбачає приготування складних страв або споживання екзотичних продуктів, можна вилікуватися від постійних головних болів, налагодити сон і відмінно скорегувати фігуру. Спробуйте їсти якісний хліб частіше і незабаром ви помітите не тільки зниження ваги, але і міцне закріплення цього результату.

Дієтологи вітають застосування тостера в домашніх умовах, так як надходження підсушеного продукту в кишечник не провокує бродіння, не збільшує виробництво шлункового соку, не посилює апетит. Їжте правильний хліб і худніть.