У яких продуктах більше вітамінів?

Всі бажають дотримуватися корисного меню, але це не завжди можна досягти через незнання складу їжі і дії її на організм. Перерахуємо, в яких продуктах більше вітамінів. У наведеному нижче рейтингу названа найбільш популярна і доступна їжа.

Самі вітамінізовані продукти

морквина

Можливо, не варто розшукувати екзотичну їжу, яка врятує від усіх хвороб, краще звернути увагу на незаперечну корисність звичайної моркви, це недорогий і поширений в наших регіонах овоч. Постійне вживання моркви є найціннішою підтримкою для органу зору, інструментом профілактики ракових захворювань, засобом для поліпшення шкірних покривів. Речовини, що діють в організмі при прийомі в їжу моркви, нейтралізують вогнища гниття, що дислокуються в порожнині кишечника. Відбувається швидше одужання зі стану недокрів`я. Потрібно відзначити велику корисність моркви саме в сирому вигляді без обробки.

риба

Корисність риби не ставиться під сумнів. Досить вказати на здатність цього продукту, при вживанні його в достатній кількості, допомагати організму в справі профілактики інфаркту.

Найкорисніші горішки

Найбільш насиченим корисними речовинами є саме волоський горіх, люди стали його шанувальниками багато століть назад не дарма - цей продукт дає аналогічний обсяг калорій, як м`ясо або масло. Вражаюче, але горіх випереджає п`ятдесятикратного все цитрусові фрукти по концентрації вітамінів. Всього сім горішків, з`їдаються щодоби, призводять до поліпшення пам`яті, тому до цього продукту харчування присовокупили прізвисько розумного горіха. Потрібно частіше вживати волоські горіхи, не сумніваючись в отриманні від них по максимуму вітамінів і калорій.

Відео: Продукти містять вітамін D

Кедрові горіхи вважаються дуже корисними, тому їх активно використовують в лікувальних практиках і кулінарних рецептах. Всім, включаючи маленьких дітей, корисний цей вид горіхів, для яких не актуальний термін передозування.

Загальне схвалення отримав солодкий горіх мигдаль. У складі виявлені мінеральні солі, ефірні масла, цілий спектр вітамінів, жири.

Приємний на смак горіх фундук, його корисність також на висоті, за рахунок того, що частка продукту на вісімдесят відсотків зайнята жирами, вісімнадцять відсотків складають білки. Вважається, що цей низькокалорійний продукт допустимо їсти в рамках багатьох дієт.

Для шанувальників арахісу є поліпшення за допомогою цього продукту функціонування серця, також відбувається відновлення нервової системи і потужна підживлення організму фолієвою кислотою.

Не можна не згадати популярний бразильський горіх. Калорійність даного продукту можна реально відчути відразу, з`ївши близько п`яти горішків. Дивно, але склад горіха такий, що в цьому наборі укладено сімдесят відсотків жирів, життєво необхідних для людини. Дорослим достатньо вживати п`ять зерен, дитині вистачить і двох в день.

При достатній кількості горіхів в денному раціоні, гарантовано досягається профілактика цукрового діабету, ймовірність придбати таке захворювання мінімізується на тридцять відсотків.

У цих продуктах багато вітамінів

банан

Розмірковуючи на тему того, в яких продуктах більше вітамінів, не можна не назвати банани, і це правильно, тому що за допомогою речовин, які організм отримує разом з цими фруктами, природним чином нейтралізується стрес і приходять нові сили, достатні для плідної роботи і життєрадісного розташування духу. Крім заліза в бананах є багато вітамінів, наприклад, А, С, В6. Включення в меню даного продукту дозволить підтримувати нормальне харчування мозку і відмінну роботу кишкової системи. У тих, хто захоплюється бананами і правильно харчується, не може підвищитися кислотність шлунка або патологічно знизитися показник гемоглобіну. Полегшується перебіг серцевих захворювань. У банана нульовий показник холестерину і є значний список вітамінів в складі.

яблуко

Деякі люди не уявляють собі раціону харчування без вживання яблук, в їх складі є особливі кислоти, які допомагають організму позбавитися від гнильних бактерій. Природно, робота шлунка від цього приходить в норму. Під дією певних вітамінів, які ми отримуємо з яблук, налагоджується робота серцево-судинної системи. Також виявлено, що речовина кверцетин, що надходить в тіло разом з яблуками, сприяє погіршенню зростання ракових клітин. Привабливо і те, що в яблуках мало калорій, але з їх допомогою можна швидко насититися, так що вони підходять для тих, що худнуть людей.

Цибулю і часник

Тим, хто мріє отримувати з дешевих, загальнодоступних продуктів максимум мікроелементів, корисних вітамінів, мінералів, доведеться всією душею полюбити лук і часник. Речовини, що входять до складу цих різко пахнуть продуктів харчування, безпосередньо впливають на функціонування серця, роботу печінки, регулювання органу щитовидна залоза. При частому їх вживанні непохитний нормальний рівень холестерину. За рахунок благотворного впливу на імунітет, і цибулю, і часник, сприяють полегшеному протіканню простудних захворювань. Відрадно те, що шляхом температурної обробки, як вважається, залишаються на місці всі корисні властивості цих продуктів.

молоко

Пощастило тим, хто має можливість вживати натуральне молоко, багате речовиною кальцієм, організм спрямовує його прямо до кісток для їх зміцнення. За умови високої якості продукту, було б достатньо випивати близько склянки в день.

Природно, в світі ще є багато корисної їжі, тому варто постійно освічуватися, дізнаючись, в яких продуктах більше вітамінів, що конкретно краще вживати і в яких обсягах, це особливо актуально при схильності до певних захворювань.