Продукти з великою кількістю антиоксидантів

Зміст

• властивості антиоксидантів
• вітаміни антиоксиданти
• Вітамін А
• Вітамін С
• Відео: МОЖНА Є І ХУДНУТИ - 10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ В КІЛЬКА РАЗІВ прискорити МЕТАБОЛІЗМ
• Вітамін Е
• селен
• Користь від вживання антиоксидантів

• Види природних антиоксидантів в продуктах харчування
• Продукти з високим вмістом антиоксидантів
• ягоди

• горіхи
• Кава
• Зелений чай
• апельсини

Антиоксиданти - це природні засоби, здатні сповільнити процес старіння організму, а також захистити організм від захворювання на рак і порушень в роботі серцево-судинної системи. Частина цих речовин ми можемо отримати з продуктів харчування. З цієї статті ви зможете дізнатися, яким повинен бути ваш раціон, щоб отримати необхідну кількість антиоксидантів.

властивості антиоксидантів

У сучасному світі існує величезна кількість загроз для здоров`я. Це вуглекислий газ, який виробляють заводи і автомобілі, шкідливі звички, і навіть ультрафіолет від сонячного світла. Всі ці причини сприяють зниженню імунітету і прискореного зносу організму. Антиоксиданти здатні нейтралізувати вплив цих факторів.

вітаміни антиоксиданти

Продукти з великою кількістю антиоксидантів володіють багатим вітамінним складом. До них відносяться:

Вітамін А

Вітамін А називають вітаміном молодості, адже він стимулює регенерацію клітин, перешкоджає виникненню жирових відкладень в судинах, а крім того, дарує шкірі гладкість і пружність.

Вітамін С

Вітамін С, він же аскорбінова кислота, є найсильнішим з усіх антиоксидантів. Він зміцнює імунну систему, запобігає виникненню холестерину і захворювань серцево-судинної системи, знижує ризик виникнення анемії.

Відео: МОЖНА Є І ХУДНУТИ - 10 ПРОДУКТІВ, ЯКІ В КІЛЬКА РАЗІВ прискорити МЕТАБОЛІЗМ

Вітамін Е

Вітамін Е прискорює обмін жирів в організмі, і крім того, перешкоджає виникненню пігментних плям. Вживання цієї речовини необхідно особам, робота яких пов`язана з фізичною працею, адже саме воно відповідає за нормальне функціонування м`язової системи.

селен

Селен необхідний для виконання антіоксідальной захисту. Він зменшує ймовірність захворювань щитовидної залози, виникнення катаракти або безпліддя.

Користь від вживання антиоксидантів

Вплив антиоксидантів на організм людини ще не вивчено до кінця. Однак вчені довели, що якщо в раціон регулярно включаються продукти з великою кількістю антиоксидантів, то знижується ймовірність наступних захворювань:

1. Рака: легких, шлунка, простати і кишечника;
2. Хвороби серцево-судинної системи;
3. Захворювань щитовидної залози

Антиоксиданти в продуктах харчування

Як відомо, їжа має великий вплив на організм людини. Раціон, який містить продукти з великою кількістю антиоксидантів, здатний подарувати молодість організму, і крім того захистити його від деяких хвороб.

Види природних антиоксидантів в продуктах харчування

Існує три групи антиоксидантів, які надходять в організм людини з продуктами харчування.

1. Ферментні - це ті, які знаходяться у всіх клітинах організму;
2. Статеві і стероїдні гормони;
3. Низькомолекулярні - це деякі мінерали і речовини

Рекомендуємо вам звернути увагу на те, що в різних продуктах харчування різну кількість антиоксидантів і калорійність. Тому особам, що стежить за своєю фігурою, необхідно знати найменування тих, які поєднують в собі максимальну користь і мінімум калорій.

Продукти з високим вмістом антиоксидантів

При правильному і здоровому харчуванні рівень антиоксидантів в організмі завжди буде в нормі. Існує безліч продуктів, багатими цими речовинами. Ось деякі з них:

ягоди

Ягоди містять рекордну кількість антиоксидантів. Найбільша кількість корисних речовин міститься в малині, ожині, полуниці, голубиці, а також журавлині. Всього один стакан цих ягід здатний забезпечити вас необхідною денним кількістю вітамінів, а крім цього подарує заряд бадьорості і прилив сил не зашкодивши вашій фігурі.

Відео: 7 недорогих продуктів з високим вмістом протеїну (RUS) 100KG

горіхи

Ще одним видом продуктів, багатими антиоксидантами є горіхи. Найцінніші волоські і пекан. У день досить з`їдати 10-15 горіхів. Це допоможе вам прискорити метаболізм і зміцнити нервову систему. Крім того, цей продукт сприяє швидкому насиченню. Але будьте обережні, адже в горіхах міститься велика кількість калорій.

Кава

Безліч людей не можуть уявити собі початок дня без чашечки кави. Вчені довели, що цей напій має не тільки відмінними смаковими якостями і здатністю дарувати бадьорість, але і є джерелом антиоксидантів. Звертаємо вашу увагу, що мова йде не про розчинну каву, а про натуральному напої з його зерен. Цей продукт допоможе вам уникнути діабету і раку кишечника.

Зелений чай

Зелений чай - це ще один напій, який славиться великою кількістю антиоксидантів. Вчені з Китаю змогли довести, що всього дві чашки здатні на добу захистити організм від радіації.

апельсини

У апельсинах міститься рекордна кількість аскорбінової кислоти. Це дозволяє використовувати даний фрукт для зміцнення імунної системи і захисту від розвитку ракових захворювань. Крім того, апельсини, як і зелений чай здатні виводити радіацію з організму.

Антиоксиданти - це речовини, здатні уповільнити процес старіння в організмі. Крім того, вони здатні захистити організм від ракових захворювань, радіації, захворювань щитовидної залози і серцево-судинної системи. Максимальна користь досягається при їх отриманні з продуктів харчування. До продуктів з високим вмістом антиоксидантів відносяться: ягоди, горіхи, апельсини, кава і зелений чай. Їх регулярне вживання подарує вам заряд бадьорості та енергії, а також квітучий вигляд.