Які горіхи корисні для схуднення?

Зміст

• Корисні властивості горіхів
• Хімічний склад
• Вітаміни та мікроелементи в горіхах
• Відео: Які Горіхи Корисні
• калорійність горіхів
• Види горіхів, корисних для схуднення
• Лісовий горіх
• Кедрові горіхи
• кешью
• Відео: Жирна їжа для схуднення: сало, горіхи і масло! - Все буде добре. Випуск 806 від 10.05.16
• арахіс
• мигдаль
• чилім
• Відео: Мигдаль для зниження ваги
• Волоський горіх
• фундук
• фісташки

Дієта для багатьох асоціюється з обмеженням себе в усьому, а вже тим більше в різних коктейлі. Такий підхід до схуднення позбавляє радощів і викликає не найпозитивніші емоції. Зі статті ви дізнаєтесь про продукт, яким можна побалувати себе навіть на важкому шляху розставання із зайвими кілограмами - про те, які горіхи корисні для схуднення, і в якій кількості можна їх вживати.

Корисні властивості горіхів

Хімічний склад

Горіхи - це дуже поживний і цінний за складом продукт, який забезпечує організм корисними речовинами:

1. грубими харчовими волокнами;
2. рослинними білками;
3. поліненасиченими жирними кислотами;
4. вуглеводами.

Вітаміни та мікроелементи в горіхах

З горіхів організм людини отримує корисну енергію і багато різноманітних вітамінів і мікроелементів:

Відео: Які Горіхи Корисні

1. вітамін А, С, Е, Н, РР;
2. вітаміни групи В, які варто виділити в окрему категорію, тому як перелік їх досить довгий - В1, В2, В3, В6, В9;
3. залізо для правильного обміну речовин, гормонального фону, зберігання і переміщення кисню в клітинах;
4. калій, що сприяє виведенню надлишків рідини;
5. магній, що підтримує роботу мозку;
6. фосфор для підтримки серцевої діяльності і всіх процесів в тканинах організму;
7. йод для нормального функціонування щитовидної залози;
8. кальцій для хорошого стану кісток, опорно-рухового апарату.

У горіхах міститься олеїнова кислота, яка робить позитивний вплив на серцево-судинну систему і виконує функцію профілактики атеросклерозу.

калорійність горіхів

При всіх своїх корисних властивостях горіхи калорійні. За калорійністю вони випереджають м`ясні продукти, що розвінчує міф про те, що якщо їх замінити на горіхи, то можна швидко схуднути. Пояснюється велика кількість калорій високим вмістом жирів рослинного походження в горіхах, так що насправді кілька зайвих горішків цілком можуть стати причиною 4 зайвих кілограмів за рік.

Види горіхів, корисних для схуднення

Лісовий горіх

Лісовий горіх добре відомий, виростає він на таких чагарниках як ліщина і ліщина. Корисні властивості лісового горіха:

1. допомагає при лікуванні захворювань крові;
2. позитивно впливає при лікуванні варикозу;
3. надає зміцнюючу дію на імунну систему;
4. виводить шкідливі речовини, очищає печінку;
5. антиоксидантну дію.

У 20 (30 г) горішках міститься 180 ккал.

Кедрові горіхи

Кедровими горіхами багаті простори Сибіру і Далекого Сходу, де вони ростуть в суворих умовах північного клімату. Користь їх полягає в:

1. позитивному впливі на органи травлення;
2. здатності перешкоджати виникненню хвороб серця і лікувати їх;
3. нормалізації тиску;
4. надання організму здатності протистояти стресам.

У 167 горіхах (30 г) - 188 ккал

кешью

Кешью - горіх, що росте на території Індії та Америки. Він володіє:

Відео: Жирна їжа для схуднення: сало, горіхи і масло! - Все буде добре. Випуск 806 від 10.05.16

1. лікувальним ефектом для хвороб порожнини рота;
2. лікувальним ефектом при шкірних хворобах і подразненнях різного характеру (дерматити, екзема та ін.)
3. властивістю покращувати обмінні процеси, що позитивно позначається на процесі схуднення;
4. властивістю зміцнювати імунну систему.

У 25 горіхах (30 г) - 155 ккал

арахіс

Арахіс - один з найдоступніших різновидів горіхів, тому як його вартість невисока. Відмітна особливість його в тому, що він помилково зветься «горіх», будучи бобом. Родина арахісу - Південна Америка.

Корисні властивості:

1. профілактика серцевих захворювань;
2. профілактика онкології;
3. заповнення білка;
4. лікування діатезу;
5. лікування хвороб судин;
6. заспокійливий ефект.

У 28 горіхах (30 г) - 166 ккал

мигдаль

Мигдаль часто називають «королівським горішком».

Корисні властивості:

1. благотворний вплив на процес засинання і поліпшення сну;
2. позитивний вплив на діяльність органів травлення;
3. боротьба з мігренню;
4. здатність позбавляти від судом і перешкоджати їх возніковенію;
5. лікування недокрів`я.

У 23 горіхах (30) г - 163 ккал

чилім

Водний горіх, який також відомий як «чилим», менш популярний, ніж лісової. Він знайшов застосування не тільки в кулінарії, але і в медицині. На кухнях всього світу використовується борошно з горіха чилим.

Корисні властивості:

1. корисний для травної системи, покращує її діяльність;
2. має позитивний ефект при лікуванні атеросклерозу.

Відео: Мигдаль для зниження ваги

У 19 половинках горіха (30 г) - 193 ккал

Волоський горіх

Волоський горіх знаменитий багатим вмістом йоду, тому його насамперед рекомендують тим, хто страждає проблемами з щитовидною залозою. Крім того, горіх:

1. підтримку і нормалізація діяльності печінки;
2. знижує артеріальний тиск;
3. є засобом профілактики появи паразитів в організмі;
4. знижує артеріальний тиск.

Волоський горіх надає зміцнювальний вплив на організм, особливо після перенесених затяжних захворювань і операцій.

У 14 половинках (30 г) - 185 ккал

фундук

Ломбардський горіх - це друге менш поширена назва фундука. Корисні властивості його полягають в:

1. здатності лікувати захворювання серця і судин;
2. позитивному Тім впливі на імунітет;
3. очищенні організму;
4. профілактиці онкологічних захворювань.

У 21орехе (30 г) -178 ккал

фісташки

В особливій пошані фісташки знаходяться на Сході, де їм дали назву «древо життя». Корисні властивості:

1. надання бадьорості;
2. лікування захворювань печінки;
3. лікування туберкульозу;
4. нормалізація серцебиття.

У 49 горіхах (30 г) - 158 ккал

Добова норма споживання горіхів - 30 г. При цьому зовсім не обов`язково вживати їх цілком, можна додавати в інші страви цілком або в подрібненому варіанті.