Чим корисна клітковина вівсяних висівок?

Зміст

• користь клітковини
• Клітковина в висівках
• властивості клітковини
• Відео: Про вівсяні висівки, житні висівки, пшеничні отрубі.mp4
• Відео: вівсяна клітковина і чим вона корисна
• властивості висівок
• Відео: ОТРУБИ
• Висівки в дієті Дюка
• Відео: Стопроценние Вівсяні висівки / Сибірська Клітковина / Здорове Харчування

Клітковина вівсяних висівок корисна для здоров`я. Прихильників правильного харчування цікавить дію даного продукту на організм, а також можливість схуднення і очищення при включенні його в раціон.

користь клітковини

Клітковина в висівках

Поняття висівок не тотожне поняттю клітковини. Їх відмінність полягає в тому, що клітковина присутній в складі овочів, ряду рослин і фруктів. Клітковина рослинного походження представлена розчинними і нерозчинними волокнами. Для розчинної клітковини властива здатність до розчинення і набухання, в результаті формується поживна субстанція, де благополучно розмножуються бактерії, що благотворно діють на людський шлунок. Зазвичай у складі висівок знаходиться 20-40% клітковини, і це саме нерозчинні волокна.

Вживши чверть чашки вівсяних висівок, тобто обсяг приблизно 18 грамів, ви отримуєте рівно 3,6 грам якісної клітковини і 58 калорій.

властивості клітковини

Вдале поєднання висівок з клітковиною утворює їжу, що володіє очищує потенціалом і позитивно діє на кишечник. Очищення кишечника полягає у виведенні продуктів розпаду і всіляких гниючих часток, що забезпечує звільнення тіла від шкідливих токсинів, небезпечної бактеріальної середовища і небажаного холестерину.

Відео: Про вівсяні висівки, житні висівки, пшеничні отрубі.mp4

Дія нерозчинної клітковини подібно сорбенту, вбирає забруднення і виводить їх. Організм не здатний переварити нерастворимую клітковину, він використовує її як очисний інструмент, який поліпшує функціонування шлунково-кишкового тракту.

Висівки різних видів і клітковина здатні поповнювати запаси багатьох корисних речовин, що відповідають за прискорення метаболізму, що нормалізують вагу, що очищають від накопичених шлаків і проводять глобальну відновну роботу в організмі.

Відео: вівсяна клітковина і чим вона корисна

І клітковина, і висівки - приносять відчутні позитивні зміни в організм, тому ідеальні для дієт. З метою схуднення рекомендують приймати висівки, виготовлені з різних видів злаків. Наприклад, лляні, житні, пшеничні або вівсяні.

властивості висівок

Основною діючою речовиною висівок є бета-глюкан, при надходженні даної сполуки в кишечник відбувається зв`язування жирних кислот, а значить, істотне зниження відсотка холестерину.

Селен, присутній у висівках, особливим чином взаємодіє з вітаміном Е, сприяючи правильному синтезу білка.

При патологічному підвищенні відсотка цукру в складі крові рекомендується харчуватися висівками через їх особливого дії, що виражається в зміні глікемічного індексу багатьох продуктів і зниженні кількості цукру в крові.

Відео: ОТРУБИ

Постійне вживання різних блюд з додаванням висівок допомагає планомірно знизити вагу тіла.

Вважається, що харчування висівками позитивно позначається на організмі гіпертоніків тому, що при цьому судини звільняються від холестерину, стають здоровішими і більш еластично.

Висівки в дієті Дюка

Щоб клітковина вівсяних висівок принесла максимум користі вашому організму - практикуйте перевірені дієти. Знаменита дієта Дюка базується на щоденному вживанні вівсяних висівок, вони повинні додаватися майже до всіх страв. Можна вживати висівки відокремлено або разом з напоями. В рамках такої системи харчування необхідно враховувати, що висівки потужно вбирають вологу у великих кількостях, тому доведеться подбати про коректне функціонування і своєчасному організму шляхом вживання достатніх об`ємів рідини. Якщо ви будете дотримуватися адекватний питний режим, то створите прекрасну основу для своєчасного оновлення клітин, виведення шкідливих речовин і найкращого засвоєння різних видів висівок.

Лікар на прізвище Дюка розробив геніальну дієту, в якій основним компонентом є білки, які виступають матеріалом для побудови оновленого і красивого тіла. У раціоні присутня багато страв, насичених білком, тому дієта ідеально відновлює м`язову тканину, розчиняє зайві жирові відкладення і нейтралізує небажану рідина. Регулювання і підтримка ваги в нормі досягається гранично легко завдяки наявності 4 етапів. Якісна білкова їжа може бути присутнім в необмежених обсягах, корисною добавкою до меню є вівсяні висівки - людина, що харчується в такому режимі, не валить свій організм в стрес.

Доктор аргументує включення висівок в свою дієту тим, що даний продукт як не можна краще насичує важливими вітамінами, поставляє потрібні мікроелементи, розчиняє і виводить жири, усуває холестерин, всмоктує зайву вологу, контролює відсоток глюкози, очищає весь організм і дає відчуття ситості.

Відео: Стопроценние Вівсяні висівки / Сибірська Клітковина / Здорове Харчування

При вдалому проведенні дієти Дюка жінка отримує багато вітамінів групи В, від цього зміцнюються нігті, поліпшується стан волосся. Оптимальне поєднання білкової їжі з вівсяними висівками допомагає надовго зберегти здоров`я і привести в норму вагу. Протягом першого, другого і третього етапів дієтичної системи живлення клітковина вівсяних висівок допомагатиме знижувати масу тіла. Четвертий етап призначений для закріплення отриманого результату. Дана дієта підходить для тих, хто при бажанні схуднути робить акцент на безпеці для здоров`я.