Як приймати клітковину для схуднення?

Зміст

• Відео: БАДи для схуднення. КЛЕТЧАТКА.mp4
• користь клітковини
• дія волокон
• Клітковина для здоров`я і схуднення
• запобігання запорів
• захист кишечника
• Відео: Як приймати клітковину для схуднення
• Поліпшення стану крові
• загальне оздоровлення
• Зняття почуття голоду
• Важливо знати

• Пшенична клітковина
• льняна клітковина

• Клітковина з кефіром
• Сибірська клітковина
• Клітковина з морозником
• клітковина розторопші

Замість того, щоб пропонувати сумнівні дієти або виснажливі голодування, ми розповімо вам, як приймати клітковину для схуднення. Це найпростіший спосіб збереження здоров`я і швидкого перетворення фігури в кращу сторону. Вживання рослинної клітковини має на увазі поставку в організм цінних волокон, які можуть бути розчинними і нерозчинними.

користь клітковини

дія волокон

При попаданні в шлунково-кишковому тракті розчинних волокон і поглинанні ними рідини, відбувається їх перестроювання в желейну масу. Цією субстанцією заповнюється порожнину шлунка, в результаті ми слабші відчуваємо або взагалі перестаємо відчувати голод, а небезпечні жовчні кислоти і холестерин благополучно вбираються і виводяться без проникнення в кров. Всім доступні джерела розчинних волокон це бобові, ячмінь, фрукти, овес, морські водорості.

Коли ми вживаємо нерозчинні волокна, розбухають за рахунок контакту з рідиною, шлунок звільняється від шкідливих сполук. Високим відсотком нерозчинних волокон характеризуються овочі, зернові продукти, фрукти і багаті білком бобові.

Клітковина для здоров`я і схуднення

запобігання запорів

Продукт приводить в норму функціонування всієї видільної системи. Надходження волокон в організм викликає збільшення обсягів і одночасного розрідження вмісту кишечника. Це дає стійкий ефект протидії запорів.

захист кишечника

Обов`язково спробуйте дієту з високим вмістом клітковини, вона добре подіє на травну систему. Результатом коректно організованою системи харчування буде профілактика геморою і попередження ряду небезпечних захворювань товстого кишечника.

Відео: Як приймати клітковину для схуднення

Поліпшення стану крові

При постійному вживанні клітковини відбувається зниження вмісту холестерину, зменшується відсоток цукру в складі крові. Крім цього, нормалізується кров`яний тиск.

загальне оздоровлення

Постачає корисним харчуванням тіло обов`язково буде своєчасно оновлюватися, стаючи лише здоровіше. Наприклад, зменшується ризик утворення каменів у важливому і вразливому органі - жовчному міхурі.

Зняття почуття голоду

Продукти або препарати з клітковиною миттєво насичують. Ви помітите, що почуття ситості залишається надовго. Це властивість вигідно для бажаючих схуднути і мучаться від надмірно активного апетиту.

Важливо знати

Від клітковини, яка продається в порошкоподібної формі або в таблетках, можна отримати багато користі, але це вимагає певних умов:

1. введення в раціон клітковини укупі з індивідуально розробленим раціоном і адекватними фізичними навантаженнями сприяє отриманню відмінних результатів;
2. для інтенсивного спалювання зайвих жирових відкладень необхідно вживати мінімум 20, максимум 35 грамів рослинної волокна щодоби;
3. щоб виключити побічні дії від різкого переходу на клітковину, такі як підвищене газоутворення і ще одну неприємність - діарею, треба починати з малих порцій і планомірно збільшувати їх.

Тепер залишилося розібратися в тому, як приймати клітковину для схуднення, виділивши найбільш дієві методики.

Клітковина і процес схуднення

Пшенична клітковина

Як діяти:

1. приймати тричі на добу по 4 ложки крупнозернистой пшеничного клітковини, що виготовляється з чищених висівок;
2. за день вживати не більше 150 грам продукту;
3. бажано розчиняти клітковину в соку, натуральному молоці, трав`яному відварі або чаї, а також додавати до звичайної їжі - корисним каш і поживним супів.

льняна клітковина

Варіанти вживання волокон:

Відео: Клітковина для схуднення як правильно приймати

1. ложка продукту на 100 мл знежиреного йогурту;
2. ложка клітковини на 200 мл свіжого кефіру;
3. з`їсти ложку порошку і випити води разом з їжею.

Клітковина з кефіром

Правила розвантажувального дня:

1. літровий обсяг кефіру випити в 4 прийоми;
2. до кожної порції додавати 2 ложки порошку (рівносильно 3 таблеткам);
3. вживати коктейль кожні 3 години, влаштовуючи 1 розвантажувальний день в тиждень.

Сибірська клітковина

Перед кожним сеансом їжі пити рідину з додаванням 2 ложок клітковини. Протягом дня, між прийомами їжі, вживати багато рідини у вигляді будь-яких напоїв. Ось зразкове меню:

1. поснідати молочною кашею, вареним яйцем або натуральним сиром;
2. пообідати маленької тарілкою сиру або живильним вегетаріанським супом;
3. повечеряти фруктовими або овочевими стравами.

Клітковина з морозником

Інструкція:

1. за півгодини до ранкового сніданку з`їдати ложку суміші, поступово збільшуючи дозування;
2. в кінці піврічного курсу разова доза повинна становити 3 чайні ложки;
3. після курсу клітковини потрібна перерва 2 місяці.

клітковина розторопші

Що робити, щоб схуднути і стати здоровішими:

1. волокна, що видобуваються з насіння лікувального рослини розторопші, слід приймати двічі на добу по 2 ложки, роблячи це за годину до будь-якого прийому їжі;
2. кожен раз запивати продукт водою, соками, чаєм будь-якого сорту або кефіром;
3. обов`язково дотримуватися правильного питного режиму, вживаючи мінімум півтора літра рідини щодня.

Ми розглянули, як приймати клітковину для схуднення, але також можна отримувати цю речовину з багатьох поширених продуктів харчування. Зверніть увагу, що в популярних збалансованих системах харчування присутні великі обсяги їжі з високим вмістом клітковини.

Відео: Чи дає ефект клітковина для схуднення? Відгуки тих, що худнуть