Продукти які проносять

Причиною запорів можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту. У більшості випадків це неправильний спосіб життя і харчування. Найбільш поширеними причинами запору залишаються неправильним харчуванням, відсутністю фізичної активності, малорухомий спосіб життя, свідоме придушення рефлексу дефекації, стрес.

Запору сприяє не правильно сформована дієта. Найчастіше люди з запором споживають дуже мало харчових волокон у вигляді овочів і фруктів, зернових продуктів з так званим цільним зерном, например не просіяного (коричневий) хліб, гречку, коричневий рис, макарони з твердої пшениці. Також на виникнення запору впливає дієта з високим вмістом жирів тваринного походження - вершкове масло, свинина, жирні сорти м`яса, жирні сири. Люди, які страждають запорами, часто також споживають занадто багато простих вуглеводів - цукерки, солодкі безалкогольні напої. А хронічний запор підриває всі здоров`я.

Включити в раціон продукти які проносять

У разі рецидивуючих або погіршуються запорів рекомендується змінити дієту. Важливо збільшити споживання продуктів, багатих на клітковину. Дієта, що містить велику кількість клітковини сприяє регулярному руху кишечника і допомагає запобігти запор і здуття живота. Клітковина не засвоюється і перетравлюється в травному тракті людини. Вона набухає під час процесів травлення. Збільшення ваги і обсягу калу, також впливає на швидкість руху, під час його проходження через товсту кишку, що призводить до збільшення частоти дефекації.

Продукти які проносять: вода, ягоди, буряк, вишня, слива, висівки.

У профілактиці запорів дуже важливо пити достатню кількість рідини - від 1,5 до 2 літрів в день.

• зернові продукти багаті волокнами
• грубі крупи - гречана, коричневий рис
• макаронні вироби з борошна грубого помелу
• вівсяні пластівці
• пшеничні висівки
• овочі - морква, буряк, капуста, бобові
• свіжі фрукти - яблука, малина, сливи, апельсини
• сушені фрукти - абрикоси, чорнослив, родзинки
• кисломолочні продукти - пахта, кефір, йогурт

Клітковина вбирає велику кількість води, так що дієта, багата цим інгредієнтом, повинна супроводжуватися великою кількістю води в день (8-10 чашок). Якщо ви не забезпечите достатню кількість рідини, ваш стілець стане твердий і щільний, це може погіршити запор і болю в животі. Не перестарайтеся з кількістю споживання харчових волокон. Надлишок клітковини може зменшити поглинання цінних поживних речовин, а саме кальцію, заліза, цинку. Тому, щоб уникнути передозування волокон, їх джерелом повинна бути корисна їжа, а не таблетки.

Відео: Теорія змови. "Продукти, які обмовили" (16.10.2016)

Читайте також - Сечова кислота в крові підвищена причини симптоми і лікування

Чорниця зміцнює або проносить

Свіжі ягоди чорниці та свіжовичавлений сік з низ допомагають при запорах. Проте, під час діареї добре пити компот зварений з сухих ягід і листя чорниці. Завдяки високому вмісту танінів в листі і компоті, чорниця захищає слизові оболонки шлунка, нейтралізує шкідливі продукти обміну речовин і уповільнює перистальтику кишечника. Тому, свіжі ягоди - проносять, компот із сушених ягід - кріпить.

Груша кріпить або проносить

Груша як і чорниця працює в двох напрямках. Для тих, хто бореться з запором або проносом, рекомендуються м`які і стиглі груші, щоб стимулювати травлення. Але зверніть увагу: якщо споживати їх у великих кількостях можна викликати пронос. З іншого боку, люди які мають проблеми з діареєю повинні вибирати щільні і дуже соковиті сорти, з високим вмістом танінів.

Слива зміцнює або проносить

Слива проносить, а в великому кількість вона може викликати діарею. Слива покращує травлення, запобігає запор і захищає організм від шкідливої дії вільних радикалів. Теплий сливовий сік може швидко допомогти впоратися з запором. Це краще проносне при вагітності.

У сушеної зливі - чорносливі в п`ять разів більше клітковини, вітамінів А і калорій, ніж у свіжій. Тому якщо щодня з`їдати пару чернослівін і запивати склянкою теплої води, можна впоратися з запорами.

Варто пам`ятати - велика кількість з`їденої сливи може викликати здуття і діарею.

Банан зміцнює або проносить

Банани є перевіреним способом лікування діареї, особливо у дітей, який був науково доведений. У дослідженні брали участь 2 групи дітей. Перша група регулярно їла банани, а друга їх не отримувала. Вчені виявили, що діти, які їли банани, швидко позбувалися від діареї - 82 відсотків дітей повернулися в здоровий стан протягом чотирьох днів.

Відео: ?????? 10 ПРОДУКТІВ ЯКІ МИ ЇМО НЕПРАВИЛЬНО!

Щоб позбутися від запору, проведіть свій день в такому порядку:

1. Відразу після пробудження випийте склянку теплої води
2. Через 30 хвилин з`їжте вівсяну кашу і яблуко.
3. Через 1-2 години випийте склянку води і з`їжте жменю чорносливу.
4. Через 40 хвилин обід - на гарнір крупи (гречка, коричневий рис, перловка) і салат зі свіжих овочів, заправлений рослинним маслом.
5. Через 1,5 - 2 години - стакан кефіру або звичайного (не солодкі) йогурту.
6. За 30 хвилин до вечері стакан води.
7. На вечерю велику кількість салату з свіжих овочів, відварна курка і трохи будь відвареної крупи.
8. За годину до сну стакан кефіру.

Якщо дотримуватися цієї дієти протягом кілька днів, проблема запору пройде.

Що потрібно виключити з раціону

Повинно бути обмежено споживання жирних продуктів і тваринних жирів - жирне м`ясо, вершкове масло, фаст - фуд, чіпси, жирні соуси і солодощі, особливо шоколад.