Які продукти проносять

Запор - досить неприємний стан. Особливий дискомфорт відчувається, якщо запори відбуваються регулярно. Подібний стан може призвести до дисфункції кишечника, а часом, до інтоксикації організму

. Не варто відразу хапатися за пігулки. Досить знати, які продукти послаблять стілець.

Чому страждає кишечник?

На жаль, нерідко складно швидко виявити причину запорів і тривалий час людина змушена терпіти ріжучі болі в нижній частині живота, піддаючи здоров`я на небезпеку. Дисфункція кишечника тягне за собою розвиток цефалгии, і втрату апетиту.

Причини патології потрібно шукати в кожному випадку, так як до запорів можуть призвести такі проблеми:

• непрохідність кишечника;
• виразкова хвороба;
• розростання поліпів;
• онкологія;
• нераціональне харчування;
• мала фізична активність.

У будь-якому випадку при тривалих і частих запорах необхідно звернутися до проктолога або терапевта.

Людина, що намагається нормалізувати стілець самостійно, ризикує серйозно погіршити свій стан. Наприклад, використання клізм провокує зниження перистальтики кишечника. Орган практично перестає просувати калові маси.

Домогтися його ефективної роботи після подібного «лікування»Досить складно. Нерідко безконтрольний прийом проносних засобів та застосування очисних процедур призводять до повного згасання роботи кишечника.

Чи варто так ризикувати, якщо є спосіб нормалізувати стілець, не вдаючись до радикальних заходів? Часто досить використовувати в харчуванні продукти, які проносять. Природно, робити це можна, переконавшись, що причина патології не криється в будь-якому захворюванні.

Які продукти послаблять кишечник і нормалізують процес очищення

Інгредієнт, що викликає розслаблення кишечника, повинен містити клітковину. Тому необхідно вводити в свій раціон якомога більше рослинної їжі і зернових.

Клітковина сприяє розмноженню корисних кислотолюбивих бактерій, які беруть безпосередню участь в переробці їжі, утворюючи жирні кислоти, що впливають на функціональність кишечника. Таким чином, домагаються значного поліпшення мікрофлори, регулюють перистальтику, активізують кровотік кишечника і нормалізують рівень кислотності.

Які продукти проносять найкраще?

• Перше місце в цьому списку, безперечно, належить отрубям. Зміст грубої клітковини в поєднанні з вітамінами групи В швидко надає необхідну дію. Щоб домогтися стійкої перистальтики кишечника, досить приймати висівки протягом 2-х тижнів, поступово збільшуючи їх обсяг;
• Спочатку рекомендується ввести в щоденне харчування не більше 3-х чайних ложечок продукту, розбивши на 3 прийоми. Далі, дозу доводять до 3-х столових ложок. Перед вживанням висівки запарюють скипіла. Наполягають продукт близько півгодини. Злив воду, розпарені висівки додають в інші страви;
• Використання в харчуванні гарбуза - відмінний спосіб домогтися проносного ефекту. Приготувати з неї можна величезна кількість страв, включаючи класичну кашу;
• Для багатьох оптимальним засобом стає чорнослив, з якого можна зварити компот. Втім, і свіжі ягоди непогано засвоюються. Якщо необхідно дізнатися, який продукт проносить стілець дитини, варто звернути увагу саме на цей фрукт. Приготований з чорносливу відвар можна без побоювання давати дітям, які не досягли 1-го року;
• Вівсянка - чудовий засіб. Вівсяний кисіль і каша діють дуже м`яко, викликаючи сильний, та тривалий розслабляючий ефект. Правда, цілющими якостями володіє не розмелених крупа швидкого приготування, а цільне зерно. Хоча, можна замінити його «Геркулесом»;
• Сирі овочі часто рекомендуються дієтологами для зниження ваги, так як мають здатність посилити роботу кишечника для швидкого виведення токсинів. Тому не дивно, що впоратися з запорами дозволяє салат, званий в народі «мітелкою». Готують його виключно з протертих сирих овочів: буряків і білокачанної капусти, стебел селери. Якщо немає проблем зі шлунком, можна додати для вірності в «волоть»Редьку або ріпу. Ні маслом, ні сіллю страва не заправляють;
• З давніх-давен відомо, що горох підвищує метеоризм. Однак, правильно використовуючи продукт, можна нормалізувати свій стілець. Для цього рекомендується змолоти до порошкоподібного стану сухий горох і вживати його всього лише по чайній ложечці в день;
• Несподіване рішення - насіння льону. Цей інгредієнт не так поширений, як інші. Часто людина не знає, які насіння на смак. Запор - вдалий час оцінити смакові якості і ефективність незнайомого інгредієнта. Підготувати насіння льону необхідно, як і висівки. Розпарені насіння з`їдають, ретельно розжовуючи, або додають в страви, а отриманий відвар випивають.

Насправді існує набагато більше продуктів, за допомогою яких можна поліпшити свій стан. Але, якщо говорити про максимально корисних для харчування інгредієнтах, необхідно окрему увагу приділити спіруліни.

Спіруліна - порятунок при запорах

Завдяки унікальному складу, диво-водорість широко використовується для лікування печінки, очищення кишечника і створення нормальної мікрофлори. Водорість містить величезну кількість амінокислот, мінеральних речовин, поліненасичених жирних ферментів і вітамінів. При їх переробці істотно підвищується активність шлунково-кишкового тракту, нормалізується метаболізм, прискорюється процес позбавлення організму від шлаків.

Використання спіруліни при запорах дозволяє провести лікування, не виснажуючи організм, так як всі необхідні речовини водорість несе в собі. Досить згадати, що даний продукт нерідко рекомендують при вагітності саме для заповнення дефіциту мінералів, а також вітамінів.

Якими продуктами можна проносити при вагітності - злободенне питання. Жінка в «цікавому»Положенні часто стикається з запорами, так як плід, що розвивається тисне на кишечник, знижуючи його прохідність. Спіруліна не тільки відновить нормальний стілець, а й забезпечить організм матері і дитини, що росте практичними всіма потрібними для розвитку компонентами.

Якщо вживати спіруліну в профілактичних цілях, досить 3-х г аптечного препарату на добу. Лікування закрепів триває до 1-го місяця. При цьому препарат необхідно приймати тільки натщесерце і запивати великою кількістю води.

Загальні рекомендації по усуненню запорів продуктами харчування

Розібравшись, який продукт зміцнює, а який проносить, можна так побудувати свій раціон, щоб надалі не доводилося більше стикатися з тривалими запорами.

Наприклад, необхідно ретельно пережовувати будь-яку їжу і пити протягом дня велика кількість води. Це суттєво полегшить функціональність кишечника.

Приділяючи увагу зерновим культурам і овочам, не варто забувати про фруктах. Проносним ефектом володіють персики, мандаринки, яблука.

Біле вино, ріпчаста цибуля, огірковий розсіл, буряк, свіжі овочеві соки з м`якоттю, кисломолочні продукти - всі ці інгредієнти регулюють роботу кишечника. Зате, потрібно менше вживати свіжої моркви, чорниці і бананів, білого рису і продуктів з білого борошна, які стілець кріплять.

Втім, захоплюватися ослабляють продуктами теж не варто. В іншому випадку доведеться лікувати діарею.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!