Кефір: користь для схуднення

Зміст

• Відео: Схуднення за допомогою кефіру розвантажувального дня
• Що потрібно знати про кефір?
• Як впливає кефір на схуднення?
• Як правильно вибрати кефір для схуднення?

Ви сидите на дієті або активно займаєтеся в спортзалі, а зайві кілограми на животі так повільно тануть? Запам`ятайте, забезпечити плоский живіт може тільки правильне травлення.

Що потрібно знати про кефір?

Як впливає кефір на схуднення?

Всім відомо, що покращують травний процес овочі і фрукти, тобто продукти, що містять клітковину. До того ж вони малокалорійні, тому полюбилися всім бажаючим схуднути. Але не потрібно забувати, що клітковина перетравлюється в організмі тільки завдяки мікроорганізмам, що містяться в кисломолочних продуктах. Саме тому для правильного травлення і красивої фігури необхідно пити кефір. Кефір грає не останню роль в схудненні.

Кисломолочні продукти, такі як кефір, ряжанка, йогурт, містять в собі корисні бактерії. Ці бактерії просто обожнюють клітковину і сприяють засвоєнню корисних речовин і вітамінів, одержуваних з їжі.

Але врахуйте, що переїдання овочів або фруктів може викликати неприємні наслідки (діарею, метеоризм і т.д.). Не варто старатися з клітковиною, тому що патогенна флора людини просто обожнює ці продукти. Виходить так, що переїду фрукти і овочі, ми просто годуємо і шкідливі мікроорганізми в нашому тілі.

Користь кефіру для процесу схуднення справді не перебільшена. Цей продукт допомагає нам перетравлювати їжу і засвоїти всі найнеобхідніші поживні елементи.

Як правильно вибрати кефір для схуднення?

Чи не бери все кефіри поспіль. Прийшовши в магазин, ретельно обстежте упаковку продукту. Якщо написано, що термін придатності кефіру близько 2 тижнів, то від такого напою краще відмовитися, тому що він містить консерванти. Найкращим кефіром для схуднення вважається одноденний кефір, його можна приготувати самій в домашніх умовах.

А ось знежирений кефір або кефір, який містить мінімальну кількість жиру, теж небезпечні для нашого організму. Фахівці стверджують, що чим менше в цьому продукті жиру, тим більше хімічних добавок. Це пояснюється тим, що жир пов`язує між собою компоненти кефіру. Якщо ж жир мінімальний, то сполучну функцію виконує, наприклад, модифікований крохмаль. Небезпека полягає в тому, що ці штучні добавки не засвоюються, а накопичуються в тілі людини.

Важливо пам`ятати, що, якщо ви вирішили схуднути і пити при цьому кефір, то робити це теж потрібно з розумом. Після 30-ти років кефір слід вживати не частіше трьох разів на тиждень. Якщо у вас стійка непереносимість цього продукту, то замініть його на сир. Тижневий обсяг сиру не повинен перевищувати 200 грам. Пам`ятайте, що сиром краще не захоплюватися, так як при надмірному його споживанні сир провокує різні захворювання, наприклад, відкладення солей в нирках.