Які продукти спалюють жири і сприяють схудненню?

Зміст

• Відео: Школа здоров`я 28/09/2013 Які продукти допоможуть схуднути?
• Відео: Чи можна їсти банани при схудненні
• Відео: 20 продуктів, безжально спалюють жир. Голодувати для схуднення не доведеться!
• Секрет ефективного схуднення
• Відео: Які Продукти Спалюють Жири
• Список жиросжигающих продуктів
• вода
• Зелений чай
• хрін
• імбир
• Яблука та груші
• Апельсин і грейпфрут
• огірок
• Вівсяна каша

Жінка в будь-якому віці прагнути бути привабливою. І тут важливу роль відіграє гарна фігура. Для схуднення і підтримки гарної форми зараз розроблено безліч методик і засобів. Але поряд з ними залишається і один простий спосіб - це правильний вибір продуктів харчування на кожен день. Цей варіант підійде абсолютно всім. Він хороший і під час дієт і як профілактика надмірної ваги. Якщо ви дізнаєтеся, які продукти спалюють жири, то зможете легко підтримувати гарну форму, включивши їх в свій щоденний раціон. Однак тут не варто чекати чудесних перетворень. Так чи інакше, але мінімальні зусилля з вашого боку все ж будуть потрібні.

Відео: 20 продуктів, безжально спалюють жир. Голодувати для схуднення не доведеться!

Секрет ефективного схуднення

Ввести в своє щоденне меню жиросжигающие продукти може кожна людина. Вони доступні, натуральні і смачні. Більшість з нас вже вживають їх, часто не замислюючись про властивості. Такий безсистемний підхід рідко дає позитивні результати, оскільки людина не ставить перед собою конкретних цілей. Тому якщо ви твердо вирішили схуднути, то вам необхідно звернути особливу увагу на наведений нижче список. Один або декілька з перерахованих в ньому продуктів повинні бути присутніми на вашому столі щодня в достатніх кількостях.

Відео: Які Продукти Спалюють Жири

Але і тільки цього, на жаль, буде недостатньо. Важливо проаналізувати весь свій раціон в цілому і виключити з нього дуже калорійний і важкі продукти. Зокрема, варто зменшити кількість жирної смаженої їжі, здобних булочок, газованої води і цукру. Якщо перед вами не стоїть мета скинути відразу кілька кілограмів за короткий термін, то занадто обмежувати себе не варто. Просто пам`ятайте про розумних рамках і намагайтеся харчуватися правильно. Дізнавшись, які продукти спалюють жири, ви зможете збагатити ними своє меню, що забезпечить більш швидке схуднення.

Але одного лише перегляду раціону може виявитися недостатньо, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя. Намагайтеся робити хоча б невелику розминку протягом дня, ходіть пішки, робіть ранкову зарядку. Навіть такі прості дії поступово дадуть позитивні результати.

Список жиросжигающих продуктів

вода

Звичайна чиста негазована вода є прекрасним речовиною, що допомагає організму спалювати жири і підтримувати міцне здоров`я. Її не можна замінити лимонадом, морсом, чаєм, соком і іншими напоями. Організму потрібно звичайнісінька вода. І пити її потрібно тільки між прийомами їжі - не пізніше, ніж за півгодини до і не раніше, ніж через півгодини після їди. Вживаючи в добу близько 1,5 літрів води, ви зможете прискорити процес схуднення, поліпшити травлення і вивести з організму токсини і шлаки. Крім усього іншого, цей простий продукт знижує апетит, адже часом людина приймає спрагу за голод.

Зелений чай

Просто замініть гарячі напої зеленим чаєм, і це стане вашим першим кроком до схуднення. Цей напій не тільки підбадьорить вас з ранку, але і принесе користь організму. У ньому містяться речовини, що поліпшують обмінні процеси, він володіє очисними властивостями і допомагає позбавитися від зайвого жиру не тільки в поверхневих тканинах, але і всередині клітин.

хрін

З кореня хрону готують гострі СОСУС з характерним ароматом. І вони відмінно підійдуть для заправки страв, якщо ви хочете схуднути. Справа в тому, що хрін містить особливу речовину, яка стимулює швидке розщеплення жирів. Тільки найкраще готувати такі соуси самостійно з натуральних інгредієнтів.

імбир

Якщо хрін вам недоступний, то зверніть увагу на корінь імбиру. Його можна придбати майже в будь-якому магазині і приготувати з ним безліч різноманітних страв і напоїв. Крім жиросжигающих властивостей, імбир має імуностимулюючу і загальнозміцнюючу дію.

Яблука та груші

Ці фрукти доступні кожному. Досить замінити десерти яблуками і грушами, щоб дуже швидко відчути позитивні зміни. Щодня вживаючи ці фрукти, ви збагатите свій організм вітамінами і мінералами, поліпшите травлення і позбавитеся від зайвої ваги.

Апельсин і грейпфрут

Всі цитрусові, а особливо грейпфрути та апельсини, сприяють прискореному жиросжиганию і зменшення маси тіла. Досить вживати їх відразу після їжі в якості десерту.

огірок

Свіжі молоді огірки є джерелами багатьох вітамінів і мінералів. Крім того, вони мають сечогінну властивість і мають низьку калорійність. Вживати їх краще всього в сезон разом з шкіркою.

Вівсяна каша

Вівсяна крупа є багатим джерелом клітковини. Каша з неї допомагає швидко відчути насичення і отримати заряд бадьорості, необхідний для активного способу життя. Ви можете готувати цю страву на молоці з додаванням цукру і масла, але при дотриманні дієти варто зменшити їх кількість або зовсім виключити. Замість цього для поліпшення смакових якостей в кашу добре додавати сухофрукти.

Тепер ви знаєте, які продукти спалюють жири, і можете без зволікання почати змінювати свій раціон. Як видно, найпростіша і доступна їжа сприяє схудненню. Важливо лише пам`ятати, що запорукою хороших результатів є комплексний підхід укупі з постійністю. Тому виробіть у себе корисні звички в харчуванні і пам`ятайте про мінімальну фізичної активності.