Домашні дієти: харчуємося правильно

Ті, хто хоч раз сидів на дієті знає, що це зовсім нелегкий процес. Її перенести складно як фізично, так і морально. Особливо, якщо у вас є сім`я. У цьому випадку потрібно мати величезну силу волі, щоб готувати для домочадців і дотримуватися свого раціону. А може, є домашні дієти, які не будуть занадто кардинально відрізнятися від звичного меню? Давайте дізнаємося.

Які існують домашні дієти?

Найпростіша домашня дієта

Перше що потрібно зробити - переглянути свою систему харчування. Якщо в ній є будь-які продукти, які не дуже корисні, але їх відсутність ніяк не засмутить вас, то сміливо відмовтеся від них. Таким чином, початок буде покладено.

Друге - замість солодощів таких, як торти і тістечка, їжте сухофрукти. Це теж смачно, але не так калорійно і більш корисно.

Третє - замініть продукти, які не дуже добре позначаються на вашій фігурі, на більш корисні. Наприклад, вибирайте нежирне м`ясо замість жирного, курку вживайте без шкіри. Якщо ви готуєте м`ясний суп, то після закипання перший бульйон краще злити, потім знову налити води і продовжити варіння. Суп не втратить своїх смакових якостей, але буде вже менш калорійний. І ваші домашні не відчують різниці в смаку.

Далі замініть «погані» жири на «хороші» вуглеводи. Тільки врахуйте, що не можна відразу ж вибирати знежирені продукти, тому що якщо ви занадто швидко зменшіть число калорій, які організм звик вживати, то це сповільнить обмін речовин. Наприклад, ви звикли на сніданок їсти бекон. Дуже смачно, але дуже шкідливо. Не рекомендується відразу взяти і виключити його з вашого раціону, адже це не сподобається ні вам, ні вашому організму. Краще замінити його простий шинкою. Потім, через деякий час, коли організм звикне до даного продукту, замініть шинку пісним продуктом. Так без зусиль ви перейдете на здорове харчування, що і буде сприяти схудненню.

У цій дієті не повинно бути різких змін. Не потрібно змушувати відчувати стрес свій організм. Якщо у вашому режимі присутня полуденок, то не відмовляйтеся від нього. Ви звикли до перекусу в цей час, тому до того, як почнеться вечеря, ви будете відчувати звірячий голод, а значить, з`їсте більше звичайного. Краще зробити так: поступово переносите час полудня, спонукаючи його до вечері, а потім і зовсім відмовтеся. Якщо ж ви вечеряєте занадто пізно, то потихеньку наведіть його на більш ранній час. А якщо до вечора ви відчуєте голод, то можна з`їсти який-небудь фрукт, наприклад яблучко.

Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfgh

При цій системі харчування не скидається різко зайву вагу. Процес цей буде відбуватися повільно, але тут ви не заподієте шкоди своєму здоров`ю і надовго збережете результат.

Швидка домашня дієта

Домашня дієта для тих, хто хоче скинути пару кілограмів без шкоди для здоров`я. Для цього:

Відео: Як схуднути Правильно / БЕЗ дієт в домашніх умовах / ПРАВИЛА схуднення / ЯК схуднути без зривів

• Більше пийте. Між прийомами їжі, якщо виникло відчуття голоду, краще не перекушувати, а попити простої води.
• Їжте більше свіжих овочів і фруктів. У них міститься багато клітковини, а вона допомагає організму швидко насититися.
• Не вживайте алкоголь. Користі від нього мало, а ось «порожніх» калорій багато.
• Їжте продукти, в яких міститься багато кальцію, так як він сприяє спалюванню жиру. Це - сир, риба, молоко.
• Замініть солодощі сухофруктами.
• Знизьте споживання солі. Домашні дієти взагалі передбачають повну відмову від солі, але якщо ви не можете цього зробити, замнемо її спеціями. Якщо ж це вам не до душі, то намагайтеся споживати якомога менше солі.

Ці домашні дієти допоможуть скинути вагу, а здоров`я зберегти. Плюси так само в тому, що зайві кілограми підуть назавжди. Хочеться відзначити, що ці домашні дієти щадні, які ви легко зможете перенести.

Відео: схуднення дієти

Чайна домашня дієта

Це дуже проста дієта. Суть її полягає в тому, щоб пити зелений чай не менше п`яти разів на день. Крім чаю вживати можна овочі і фрукти. Курс - не більше 14 днів. Зелений чай, якщо його пити більше, ніж 5 разів на день, допоможе легко і швидко скинути вагу і не заподіє шкоди організму. Також зверніть увагу на напої для схуднення з м`ятою і імбиром. Докладні рецепти ви знайдете в статтях "Імбирний чай для схуднення (рецепти)" і "Напій для схуднення з м`ятою (рецепти)".

Семиденний домашня дієта

Цей вид домашньої дієти розрахований на швидке схуднення.

Відео: Схуднення / Схуднення в домашніх умовах / Схуднення без дієт / Як я схудла / Аліна Сергєєва

• Сніданок: гречана каша на воді і без масла з шматочком пісного м`яса.
• Обід: риба, але тільки відварна, знежирений сир.
• Вечеря: кефір.

Це меню розраховане на перші два дні дієти. Наступні три дні дозволено їсти на сніданок і обід тільки салати або зі свіжих овочів, або зі свіжих фруктів. На вечерю так само кефір. В останні дні можна пити тільки кефір і нічого іншого вживати не можна.

Домашні дієти, якщо вони припускають швидке схуднення, краще робити під наглядом лікаря-дієтолога.

Звичайно краще вибирати ті домашні дієти, які розраховані на тривалий і повільне схуднення, але не завдають організму шкоди. Таким чином, ви перейдете на принципи правильного харчування, що дозволить залишатися завжди у формі.