Що спалює жири в організмі?

Що спалює жири в організмі?

Якщо ви твердо вирішили привести в порядок свою фігуру, то краще за все віддати перевагу комплексному підходу. Щоб розробити для себе ефективну програму, важливо зрозуміти, що спалює жири в організмі. Це можуть бути напої і їжа, фізичні вправи, а також особливі ванни і обгортання. Ви можете вибрати кілька варіантів і чергувати їх. Однак якщо ви не впевнені, то почніть з чогось одного, поступово створюючи зручний для себе комплекс.

Правильний підхід до схуднення

У цій статті наведено декілька різних способів спалювання зайвого жиру. Ви можете пробувати різні варіанти або зупинитися на чомусь одному. Але найкраще поставити собі за мету вироблення цілого комплексу заходів, спрямованих на схуднення. Наприклад, це може бути поєднання дієти з легкими фізичними навантаженнями або регулярне вживання жиросжигающих коктейлів поряд з інтенсивними тренуваннями. І в тому, і в іншому випадку будуть корисні спеціальні ванни або обгортання, що проводяться раз на тиждень.

Комплекс заходів буде, безумовно, ефективніше, ніж якийсь один спосіб схуднення. Однак тут важливо знайти саме «золоту середину». Так, поєднання виснажливої дієти з інтенсивними фізичними навантаженнями тільки зашкодить вам. Ви підірвете здоров`я, заробите розлад травлення і дуже скоро наберете знову з таким трудом втрачені кілограми. Тому намагайтеся вибирати методи схуднення, що не доставлять вам сильного дискомфорту і будуть переноситься відносно легко.

Що спалює жири в організмі?

Відео: Ви повинні знати Як спалювати жири по НАУКУ!

Що спалює жири: дієти, фізичні навантаження, легкі напої, обгортання і ванни

Що допоможе ефективно спалити жири?

Продукти харчування

Існує безліч продуктів, що сприяють спалюванню жирів. Серед них можна виділити ананаси, яблука і груші, білокачанну капусту, лосось, мигдаль, молочна продукція, кориця, хрін та інші. Включивши в своє меню страви з них, ви зможете легко і швидко знизити вагу. Разом з тим, вам слід відмовитися від борошняних і жирних продуктів, солодощів, фаст-фуду і напівфабрикатів, а також зменшити кількість споживаного цукру. Існує безліч дієтичних страв, які просто приготувати і приємно їсти. Наприклад, ви можете взяти на озброєння два наступних страви.

Салат зі свіжої капусти




Вам буде потрібно:

  1. Білокачанна капуста - 300 г;
  2. Морква - 75 г;
  3. Сіль за смаком;
  4. Оцет 9% - 0,5 ч.л .;
  5. Цукор - 1 щіпка;
  6. Рослинна олія - 1 ст.л.

Капусту наріжте тонкими пластинками, а морква потріть в крупну тертку. Потім додайте сіль, цукор і оцет і ретельно розмішайте, а ще краще, розімніть руками до виділення соку. Після цього заправте вашим улюбленим рослинним маслом. Такий салат послужить прекрасним вечерею і доповнить основне блюдо за обідом. Разом з тим, він допоможе збагатитися вітамінами і мінералами, очистити кишечник, поліпшить травлення.

Лосось на пару



Вам буде потрібно:

  1. Філе лосося - 400 г;
  2. Лимонний сік - 0,5 ч.л .;
  3. Оливкова олія - 2 ч.л .;
  4. Сумах - за смаком;
  5. Суміш перців - за смаком;
  6. Сіль за смаком;
  7. Розмарин - 1 гілка.

Спочатку посипте рибу сіллю і спеціями, збризніть соком лимона і олією, залиште хвилин на 10 або більше промаринуватися. У воду пароварки покладіть гілочку розмарину. Готуйте згідно з інструкцією.

напої

Що спалює жири в організмі, крім продуктів харчування, так це напої. Серед них зелений чай, китайський пуер, кава, а також різні дієтичні коктейлі. Смачним і корисним буде напій, приготований з ложки меду і часточки лимона в поєднанні зі склянкою холодної води. Також під час дієт корисно вживати настій імбиру з корицею. Популярністю в літній період користується вода Сассо.

тренування

Відмінним варіантом для спалювання жирів є аеробні, кардіо, кругові і силові тренування. Вони відрізняються високою інтенсивністю і допомагають не тільки схуднути, але і сформувати красиву фігуру, привести в тонус м`язи і поліпшити загальне самопочуття. Ви можете займатися як в фітнес-клубі або тренажерному залі, так і вдома. Головне тут, правильно підібрати навантаження та інтенсивність. Важливо докладати остаточно зусиль, але уникати перевантажень. Починати краще з невеликої інтенсивності, поступово нарощуючи її.

Відео: Як згорає Жир

обгортання

Вважається, що спалити верхні жирові шари допоможуть спеціальні обгортання. Проте є думка, що вони лише виводять зайву рідину, не зачіпаючи підшкірного жиру. Так чи інакше, але курс процедур допоможе підкоригувати форму окремих частин тіла, а також будуть корисні для шкіри. Для схуднення і усунення целюліту часто використовується суміш меду з кавою, ментол, червоний перець, косметична глина, морська сіль.

Відео: Жир як він спалюється і його роль в організмі - Як схуднути проявити кубики преса і м`язову масу

ванни

Прийом ванн з додаванням спеціальних компонентів діє аналогічно обгортання. І те, і інше є скоріше допоміжним засобом, доповненням до дієти і тренувань. Тепла ванна 1 - 2 рази на тиждень допоможе не тільки підкоригувати вагу, але і посприяє розслабленню і якісного відпочинку в кінці дня. Якщо перед вами стоїть мета схуднення, то зверніть увагу на рецепти з гірчицею, молоком, содою, морською сіллю і ароматичними маслами. Існує великий вибір рецептів, серед яких можна вибрати найбільш підходящі.

Що спалює жири в організмі? В першу чергу це інтенсивні тренування спільно з низькокалорійним, але, при цьому, повноцінним і здоровим харчуванням. Додатковими заходами на шляху до стрункого тіла стануть спеціальні напої, ванни і косметичні обгортання. Варто розробити свій власний комплекс, щоб якомога швидше досягти успіху.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже