Имбирная дієта для схуднення (рецепт)

Зміст

• Відео: Имбирная дієта для схуднення
• Дієтичні страви і напої з імбиром
• Настій імбиру з шипшиною
• імбирний лимонад
• Легкий курячий суп з імбиром
• Імбирний чай з лимоном
• Морквяний салат з імбиром
• Імбирний салат з креветками і ананасом
• Відео: схуднення - імбирна вода для схуднення. Імбир для стрункої фігури
• Правила імбирної дієти

Імбир - це корисна спеція, яка має багатий незабутнім смаком. Корінь цієї рослини широко використовується в кулінарії. Його додають в перші і другі страви, салати, гарячі і холодні напої. Імбир допомагає налагодити травлення, зміцнити імунітет, захиститися від вірусів, і, що для багатьох жінок не менш важливо, схуднути. У нашій статті ми поділимося простими дієтичними рецептами і розповімо про особливості імбирної дієти.

Дієтичні страви і напої з імбиром

Існує безліч варіацій імбирних дієт. У переважній більшості випадків вони засновані на дробовому харчуванні і вживанні імбирних напоїв. Саме їх рецепти і перерахуємо в першу чергу. А в якості доповнення додамо дієтичний суп і легкі салати з імбиром, які посприяють схудненню.

Настій імбиру з шипшиною

Вам буде потрібно:

1. Корінь імбиру - 1 ст.л .;
2. Плоди шипшини сушені - 100 г;
3. Вода - 1 л.

Імбир натріть, як і в попередньому рецепті. Разом з шипшиною покладіть в термос, і залийте гарячою водою. Через 3 години напій для схуднення буде готовий. Вживайте його перед їжею, за півгодини.

імбирний лимонад

Влітку більше буде актуальний прохолодний імбирний напій. Щоб його приготувати, вам будуть потрібні наступні інгредієнти:

1. Корінь імбиру - 50 г;
2. Лимони - 3 шт .;
3. Мед - 5 ст.л .;
4. Вода - 3 л.

Корінь імбиру очистіть від шкірки і натріть через дрібну тертку. Покладіть кашку в каструлю, вичавіть туди ж сік з трьох лимонів. Залийте вміст двома склянками холодної води і включіть плиту. Після закипання зменшіть вогонь і варіть майбутній лимонад близько 20 хвилин. Потім процідіть, долийте холодну воду і додайте мед. Після ретельного перемішування дієтичний прохолодний напій готовий до вживання. Пийте його між прийомами їжі.

Легкий курячий суп з імбиром

Вам буде потрібно:

1. Куряче філе з грудки - 300 г .;
2. Картопля - 3 середніх бульби;
3. Курячий бульйон або вода - 2 л;
4. Морква - 1 шт .;
5. Цибуля ріпчаста - 1 шт .;
6. Імбирний корінь - 50 г;
7. Соєвий соус - 2 ст.л.

Куряче філе порізати і покладіть в воду або бульйон. Варіть близько 10 хвилин після закипання. У цей час можна зайнятися овочами. Картопля наріжте кубиками, моркву натріть в тертку, а цибулю дрібно наріжте. Все помістіть в киплячий бульйон. Варіть ще хвилин 15, до готовності картоплі. Додайте дрібно порізаний корінь імбиру і соєвий соус. Через 3 - 5 хвилин суп буде готовий.

Імбирний чай з лимоном

Вам буде потрібно:

1. Корінь імбиру тертий - 1 ст.л .;
2. Лимон - 1 шт .;
3. Мед - за смаком;
4. Вода - близько 1 л.

Корінь імбиру потрібно очистити і натерти на тертці. Лимон порізати дрібно разом зі шкіркою. Все скласти в термос і залити літром гарячої води. Наполягайте напій 2 - 3 години. Пийте, додаючи в нього мед, кожен раз перед їжею - приблизно за 20 хвилин.

Морквяний салат з імбиром

Якщо вас цікавить імбирна дієта для схуднення, рецепт цього салату буде дуже доречним. Він відрізняється поживними властивостями, володіє унікальним смаком і корисним складом. У той же час, це блюдо посприяє зниженню ваги. Щоб його приготувати, потрібні наступні продукти:

1. Морква - 300 г;
2. Фініки - 100 г;
3. Листовий салат - за смаком;
4. Імбирний корінь тертий - 1 - 2 ч.л .;
5. лимон - ½- шт .;
6. Мед - 1 ч.л .;
7. Оливкова олія - 2 ст.л .;
8. Сіль за смаком.

Морква потрібно натерти на тертці. Фініки і салат довільно порізати. Все з`єднати. Для заправки корінь імбиру потріть на дрібній тертці, змішайте з медом і оливковою олією, вичавіть сюди ж сік з половини лимона. Всі інгредієнти з`єднайте в глибокій мисці, злегка посоліть і ретельно перемішайте.

Імбирний салат з креветками і ананасом

Вам буде потрібно:

Відео: схуднення - імбирна вода для схуднення. Імбир для стрункої фігури

1. Креветки відварні - 500 г;
2. Ананаси консервовані - 200 г;
3. Імбир тертий - 1 ч.л .;
4. Салат листовий і зелень - за смаком;
5. Оливкова олія - за смаком.

Креветки відварити. Ананаси дрібно поріжте. Імбир потріть в дрібну терку і з`єднайте з оливковою олією. Зелень поріжте, а салат порвіть. Все ретельно змішайте.

Правила імбирної дієти

Имбирная дієта не має чітких правил і тимчасових обмежень. Ви можете вибрати свій спосіб харчування. Головна умова - це є часто, але невеликими порціями. При цьому вживайте тільки легкі дієтичні страви. Між прийомами їжі обов`язково пийте імбирні напої. Не забувайте і про простій воді - її має бути близько 1,5 літрів на добу.

Починайте дієту поступово. Плавно збільшуйте кількість уживаного протягом дня імбиру і стежте за своїм станом. Справа в тому, що ця пряність є сильним алергеном.

Вагітним жінкам і годуючим матерям від такого раціону слід відмовитися. Хворим будь-якими хронічними захворюваннями, людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, варикозне розширення вен необхідно заздалегідь порадитися з лікарем.

Щоб імбирна дієта принесла вам тільки користь, дотримуйтесь баланс у всьому. Одноразово слід випивати всього 150 - 200 мл напою з імбиром, а в добу - не більше 1,5 літрів. Не зловживайте і стравами, присмаченими цієї спецією. З`їдайте всього одну невелику порцію в день.

Додайте до дієти фізичну активність, і ви зможете швидко і легко позбутися зайвих кілограмів. А після досягнення успішного результату не забувайте про профілактику.