Кілька способів для швидкого і ефективного схуднення

Напевно, немає такої жінки, яка б не думала стати трохи стрункіше. У гонитві за цією мрією дами дотримуються дієти, займаються в спортзалі, вважають калорії, відмовляються від солодкого, бігають, роблять різні обгортання.

Загалом, йдуть на все, але, на жаль, не завжди результат виходить такою, якою очікувався. Як же вибрати найбільш ефективний спосіб схуднення?

Найефективніші способи схуднення

Насправді, для кожного буде свій спосіб. Універсального засобу немає. Необхідно підібрати собі такий метод, який дозволяє отримати результат, не виснажуючи свій організм. Для кого-то буде просто і ефективно рахувати калорії, а хтось буде бігати вранці - отримувати заряд бадьорості і худнути.

В цілому, краще використовувати комплексний підхід. Правильне харчування і спорт допоможуть швидше схуднути в домашніх умовах.

Давайте розглянемо ці способи докладніше.

їжа

Як треба їсти?

Ось кілька правил:

• обов`язково снідати. Причому не булочкою, а кашею або омлетом. Бажано замінити каву зеленим чаєм;
• перекушувати можна йогуртами, сухофруктами і фруктами, горіхами або овочами (морквою або огірком, наприклад);
• обід повинен ситним, бажано включити в меню суп і м`ясне блюдо. Але не варто з`їдати величезну порцію;
• вечерю слід вибирати легкий - тушковані овочі, сир, риба;
• Тобто треба часто і потроху, пити більше рідини, вживати зелений і трав`яні чаї;
• не треба відмовлятися від солодощів (особливо, якщо ви їх любите), просто замініть тістечко часточкою чорного шоколаду або сухофруктами. Якщо ви не можете жити без цієї смакоти, їжте їх до обіду і в малій кількості;
• здобу треба все-таки скоротити, а на вечерю взагалі не варто вживати булочки або печиво;
• обов`язково треба скоротити вживання ковбас, жирних соусів (майонез, наприклад);
• страви готуйте за допомогою гасіння, відварювання або запікання. А смажити не рекомендується;
• найважливіший момент: треба намагатися їсти регулярно. Тоді вам не захочеться перекушувати.

Спорт

Що стосується фізичного навантаження, треба вибирати таку, яка вам подобається.

Наприклад, фітнес в спеціальних клубах. Якщо не любите таке навантаження, спробуйте ходьбу. Просто гуляйте по дві години щодня, але не повільно, а середнім або швидким кроком. Можна вибрати щоденну ранкову гімнастику. Навіть 20 хвилин в день дуже корисні для схуднення.

Любіть басейн? Будь ласка, плавайте кілька разів на тиждень і стаєте стрункішими.

Можна також вибрати танці, волейбол, теніс, лижі, йогу, біг - все, що завгодно. Головне, щоб вам подобалося.

Звичайно, швидко схуднути, використовуючи ці способи, ви не зможете. Але результат буде довго зберігатися.

Додаткові способи ефективного схуднення в домашніх умовах

Як ще можна скинути кілограми? Допоможуть спеціальні обгортання. Не забудьте, що спочатку треба очистити шкіру.

Найефективніші способи обгортання для схуднення:

• нічний обгортання з медом. Візьміть трохи меду, додайте апельсинове ефірне масло, намажте в тій області, де хочете схуднути, і обмотайте плівкою. Змивати можна вранці. Це, напевно, найефективніший спосіб, так як між 10 і 12 годинами ночі організм бореться із зайвою вагою за допомогою гормону соматотропіну;
• обгортання з корицею. Знадобиться глина, її треба розвести в теплій воді, додати три ложки кориці і все змішати. Сумішшю обмазати тіло і обмотати плівкою. Через півгодини треба змити суміш;
• обгортання з гірчицею. Стакан порошку треба розмішати в воді і нанести на шкіру. Потім слід обмотати плівкою і сховатися ковдрою. Процедура повинна тривати 20 хвилин. Дуже важливо перед обгортанням провести перевірку шкіри на алергічну реакцію - нанести трохи суміші на невелику ділянку і почекати кілька хвилин;
• найефективніший спосіб схуднути в Ляшка - водорості. Купіть їх в аптеці і залийте водою на двадцять хвилин. Коли вони разбухнут, нанесіть їх на ноги і замотайте плівкою. Через годину змийте водорості. Якщо ви хочете стати стрункішою в Ляшка, допоможе також мед і шоколад.

Ефективно схуднути допоможуть спеціальні чаї. Вони виводять токсини і шлаки, зайву рідину, нормалізують обмін речовин і розщеплюють жири. Тому заварюйте такі трави, як безсмертник, подорожник, хвощ, розмарин, женьшень, брусничний лист, морозник, лопух, кульбаба. Такі чаї можна пити раз або два в день.

Який ще спосіб можна застосувати? Ванну з травами. Вищевказані трави можна застосовувати і для ванни. Вони будуть впливати не тільки зсередини, але і зовні.

Який же спосіб схуднення найефективніший? Всі вони гарні, але підходити до їх вибору треба індивідуально. Треба знайти метод, в якому буде поєднуватися якість і ваше бажання.

Якщо вам не подобається фітнес, краще не мучити себе, а замінити його іншим видом спорту. Або якщо ви любите шоколад, їжте його вранці, але не відмовляйтеся зовсім. Худнути треба з задоволенням!