Як зменшити руки в обсязі?

Як зменшити руки в обсязі?

Якщо ви мрієте про гарну фігуру, то повинні приділяти увагу кожній частині тіла. Багато жінок задаються питанням, як зменшити руки в обсязі. Особливо гостро ця проблема постає після того як, вони успішно позбулися зайвого жиру в області стегон, живота або інших зон. В цьому випадку повні руки починають сильно виділятися. Для благополучного вирішення завдання є різні варіанти поведінки. Вибирайте найбільш прийнятні для вас і дійте.

Відео: Відео відповідь: як зменшити руки?

Комплекс заходів для зменшення обсягу рук

Фізичні вправи

Звичайно, на першому місці в справі схуднення завжди стоїть спорт. Фізичні навантаження допоможуть усунути зайвий обсяг в будь-якій частині тіла, підтягнути м`язи і зробити форми більш привабливими. Щоб схуднути в руках, ви можете кілька разів на тиждень повторювати комплекс спеціальних вправ на трицепси. Це можуть бути віджимання, підтягування, махи руками, різні комплекси з гантелями, заняття на тренажерах. Але бажано поєднувати їх з навантаженнями на інші групи м`язів. Це запорука формування гармонійної, пропорційної фігури.

Ви можете вибрати для себе той чи інший вид спортивних занять - наприклад, велосипед, плавання, лижі, верхова їзда, теніс і багато іншого. Крім того, навіть у маленьких містах є можливість зайнятися фітнесом, йогою, аеробікою, пілатесом і т.д. Все з перерахованого вище впливає на фігуру в комплексі. Займаючись регулярно, ви помітите, що обсяг йде як з рук, так і з усіх інших частин тіла.

Правильне харчування

Заняття спортом без правильного харчування будуть неповноцінними. З їх допомогою ви будете прибирати зайвий жир з рук, але ефект буде нестійким. Більш того, після занять ви будете відчувати занепад сил, вам буде складно змусити себе піти на наступне тренування.

Відео: Як підтягнути руки в домашніх умовах? ЖИР ГЕТЬ !!! Жиросжигающая тренування 30 + 30 = 30 !!!

Щоб повернути тонус і не набрати зайвих кілограмів, їжте якомога більше свіжої зелені і овочів. Солодкі десерти намагайтеся замінювати фруктами. Замість кави пийте зелений чай або свіжовичавлений сік. Не забувайте про рибу, морепродукти, м`ясо. Високою енергетичною цінністю і багатим хімічним складом славляться горіхи і сухофрукти. Вони також необхідні в раціоні, хоча і в невеликих кількостях.




Якщо ви шукайте відповідь на питання, як зменшити руки в обсязі за найкоротший термін, то виберете для себе низькокалорійну дієту. Її необхідно дотримуватися протягом 1 - 3 тижнів. Тривалість залежить від конкретного раціону і бажаного результату. Найкращим способом розробки індивідуального режиму харчування є звернення до дієтолога.

масаж рук

Зменшити обсяг рук допоможе професійний масаж. Але дієвість цього методу значно збільшиться в поєднанні з фізичними навантаженнями. В даному випадку ви активно впливаєте на обмінні процеси, підтримуєте м`язи в тонусі, а масажист допомагає на поверхневому рівні. В результаті здійснених ним рухів прискорюється місцевий метаболізм і процес кровообігу. Таким чином, жир розщеплюється швидше, а шкіра підтягується.

косметичні процедури

Удома ви можете самостійно проводити процедури, спрямовані на схуднення в області рук. Це можуть бути обгортання з глиною і корицею, медом і кавою, червоним перцем, ментолом і іншими складами. Для досягнення видимих результатів буде потрібно курс з 10 - 15 процедур.



Якщо ви любите лазню або сауну, то під час їх відвідування зробіть маску або самомасаж з використанням одного з косметичних масел, солі, кави, меду та інших інгредієнтів. У народній косметології існує безліч рецептів, які допомагають вивести зайву рідину і посилити кровообіг, тим самим зменшивши обсяг, в даному випадку рук.

Апаратна косметологія

Салони краси сьогодні пропонують різні процедури для усунення жирових відкладень. Багато з них можна вважати альтернативами хірургічної ліпосакції. В даному випадку ви отримуєте швидкі результати без будь-яких зусиль. Однак важливо розуміти, що для підтримки форми вам доведеться регулярно відвідувати салон або здійснювати фізичні вправи.

Як зменшити руки в обсязі?

Зменшення обсягів рук: можна домогтися гарних результатів тільки при комплексному підході - суміщенні дієти з масажем, процедурами для тіла і спеціальними вправами

Ефективна корекція рук

Працюйте над тілом комплексно, і питання, як зменшити руки в обсязі, більше не буде вас турбувати. Виберете для себе той вид фізичної активності, який принесе вам задоволення. Тоді на кожне заняття ви будете відправлятися з радістю.

Те ж стосується і раціону. Перегляньте своє повсякденне меню, внесіть в нього більше натуральних корисних продуктів, і ви помітите, що здорове харчування може бути ще і смачним.

Час від часу доставляйте собі радість, проводячи різні косметичні процедури - не важливо, вдома або в салоні краси. Маски, обгортання, масажі допоможуть зберегти в тонусі шкіру і зроблять форму ваших рук привабливою.

Не намагайтеся робити все і відразу. Поступово виробляйте корисні звички і відмовляйтеся від шкідливих. Саме такий плавний перехід і є запорукою вашого успіху. Почніть з фізичної активності, виконуйте прості вправи для рук. Поступово відкривайте для себе нові корисні страви і косметичні рецепти. Перші позитивні зміни не змусять себе чекати і додадуть сил рухатися далі.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже