Схуднення ніг в домашніх умовах

Зміст

• Обгортання для схуднення ніг
• Переваги домашніх обгортань
• Правила проведення процедури
• Популярні засоби для обгортань ніг
• Відео: Комплекс вправ для схуднення ніг
• Домашні вправи для схуднення ніг
• Корисні поради
• Відео: Відмінні вправи для схуднення ніг і стегон
• Вправи для ніг

На щастя, схуднення ніг в домашніх умовах цілком досяжно. Для отримання бажаного ефекту стрункості ніг потрібно чимало часу і зусиль над собою. Пропонуємо привести фігуру в порядок, практикуючи обгортання і вправи. Особливості такого підходу до перетворення тіла описані в цій статті.

Обгортання для схуднення ніг

Переваги домашніх обгортань

Дія домашніх обгортань можна порівняти з процедурами в сауні або в лазні. Відмінність полягає лише в тому, що в приміщенні парної прогрівається все тіло, а при обгортаннях опрацьовуються виключно проблемні зони.

• Правильно проведені домашні сеанси дають нормальне відкриття пір, за рахунок цього у тканин тіла з`являється можливість звільнення від надлишків рідини і шкідливих токсинів. Результатом обгортань стає найкраще кровообіг, потужний відтік лімфи. За рахунок цього активно розщеплюється жирова тканина. Ми можемо візуально помітити ці процеси, спостерігаючи схуднення - ноги зменшуються в об`ємі, їх силует стає більш привабливим.
• У домашніх обгортань безліч переваг, сюди входить також і поліпшення стану шкіри. Шкірний покрив на ногах стає пружним і еластичним, зберігається тонус.
• Цей приємний і дієвий догляд за ногами не вимагає істотних витрат і успішно застосовується багатьма дівчатами в домашніх умовах.
• Необхідні предмети і препарати можна придбати в косметичних салонах, звичайних торгових точках або інтернет магазинах.
• Ця процедура налаштовує на відпочинок і релаксацію. Поки триває час очікування, можна зайнятися будь-яким корисним справою, цією справою може бути перегляд відео або читання.

Правила проведення процедури

Потрібно правильно підготувати тіло до обгортання. Рекомендується прийняти ванну і провести очищення шкіри будь-яким підходящим скрабом.

За чистої шкірі ніг розподіляємо приготований для обгортання склад. Покриваємо оброблені ноги харчовою плівкою, обмотуючи ноги в кілька оборотів. Слід дотримуватися щільність намотування плівки, виключаючи перетягування ніг.

На обмотане плівкою тіло надягаємо затишний одяг і тепло ховаємося ковдрою. Ідеально використовувати спеціальне теплоудержуючою ковдру. Час впливу зазвичай становить 40-60 хвилин.

Після процедури змиваємо з ніг склад і зволожує шкіру препаратом з антицелюлітний ефект.

Популярні засоби для обгортань ніг

Існує багато засобів, відмінно підходять для обгортання ніг, перерахуємо найпопулярніші з них.

• Продукція з мертвого моря - глина, бруду.
• Водорості під назвою ламінарія.
• Масло - рослинне і ефірне.
• Розтоплений шоколад.
• Натуральна кава.
• Якісний мед.
• Оцет яблучний.
• Зелений чай.

Потрібно розуміти, що схуднення ніг в домашніх умовах за рахунок обгортань відбудеться тільки в разі регулярного догляду за тілом і комплексного підходу до зміни фігури. Для отримання помітного ефекту потрібно не менше 15 процедур, їх влаштовують через день або ж щодня. В цей час варто дотримуватися дієтичного меню і обов`язково займатися спортом. Приймати їжу краще не менш ніж за годину до обгортань. Після процедури вживати їжу не раніше ніж через годину. Завершивши курс обгортань, даємо відпочинок ногам близько двох тижнів і знову починаємо практикувати цей метод корекції тіла.

Відео: Комплекс вправ для схуднення ніг

Домашні вправи для схуднення ніг

Корисні поради

Щоб домогтися поліпшення фігури і стрункості ніг рекомендується віддавати перевагу саме тим видам фізичної активності, де для навантаження мається на увазі використання ваги власного тіла. Для стрімкого схуднення і внесення позитивних змін в фігуру доведеться виділяти на тренування мінімум 30 хвилин в день, займаючись 6 днів на тиждень.

Відео: Відмінні вправи для схуднення ніг і стегон

Вибравши підходящі вправи, слід виконувати їх в повну силу, не влаштовуючи занадто тривалих пауз між підходами. Зазвичай застосовуються неквапливі кроки на місці для відновлення пульсу. Якщо потрібно розслабити м`язи, то досить буде 20 секунд.

Вправи для ніг

Важливо починати і закінчувати тренування якісної розтяжкою м`язів. Уточнимо, що оптимально підібрати відповідні вправи можна лише в індивідуальному порядку, детально проконсультувавшись з професійним тренером. Найбільш дієвими для схуднення ніг є нижчеперелічені види фізичної активності.

• Заняття на домашніх тренажерах (доріжка для бігу, тренажер-степпер, домашній велотренажер, ефективний еліптичний тренажер).
• Вправи, що включають випади і підйоми ніг.
• Присідання зі штангою.
• Стрибки на скакалці.
• Ходьба по сходах.
• Біг.

Виділимо важливий момент, що стосується комплексного підходу до поліпшення фігури. Схуднення ніг в домашніх умовах за рахунок регулярного виконання спеціальних вправ відбудеться лише в тому випадку, якщо буде дотримано низькокалорійний раціон харчування. Мале надходження калорій в організм забезпечує хороший ефект від тренувань за рахунок знищення при фізичної активності максимуму жирової тканини. Дієта повинна підбиратися індивідуально, з урахуванням особливостей організму, способу життя і бажаного результату. Зазвичай такі системи харчування мають на увазі повну відмову від випічки, смажених страв, будь-яких солодощів і консервованої продукції. Корисними продуктами вважаються каші, морепродукти, маложирное м`ясо, різні види овочів, фрукти і сухофрукти.