Ефективний домашній тренажер для схуднення

Зміст

Домашні тренажери проти зайвої ваги
Популярні домашні тренажери для схуднення

Тренажер-степпер
велотренажер

Відео: Найефективніший домашній тренажер для схуднення або Мінус 25 кіло за Місяць
Відео: 6 вправ для схуднення в домашніх умовах - вправи для спалювання жирів будинку

Гребля
бігова доріжка

Відео: Тренажери для схуднення - найефективніші тренажери для спалювання жиру

еліпсоїд

Відео: Найефективніше схуднення в домашніх умовах

Зайва вага псує життя багатьох дівчат і жінок. Ми з ним боремося по-різному. Хтось робить акцент на правильному харчуванні і постійно живе в режимі дієт. Хтось намагається знизити масу тіла за допомогою виснажливих фізичних вправ і не мислить свого існування без гімнастики. Ті, хто не вважає дієти і вправи дієвими методами, розшукують ефективний домашній тренажер для схуднення. Пропонуємо огляд найбільш затребуваних і перевірених часом видів домашніх тренажерів, ця коротка інформація допоможе зробити правильний вибір.

Домашні тренажери проти зайвої ваги

Тренажери, призначені для фітнес-клубів або домашніх умов, включають широкий перелік спеціальних установок, одна частина його називається «силові тренажери», інша «кардіотренажери». На практиці фізично розвинених людей видно, що активне використання силових тренажерів сприяє інтенсивному нарощуванню і зміцненню м`язової тканини. А зниження маси тіла сприяють кардіотренажери, перерахуємо їх:

степпер для здійснення кроків;
велотренажер, що представляє собою стаціонарний велосипед, дає навантаження на ноги;
гребний установка, що дозволяє проробляти корисні для тіла руху, схожі на греблю;
бігова доріжка - рухоме полотно з поручнями і дисплеєм;
еліптичний тренажер, який коротко називають «еліпсоїд».

Популярні домашні тренажери для схуднення

Тренажер-степпер

Проста і компактна установка продається під назвою «степпер» і являє собою популярний тренажер, що відмінно підходить для експлуатації в квартирі. Заняття на ньому - не що інше, як точна імітація постійної ходьби по східцях. Як відомо, це корисні для нашого тіла маніпуляції, що дозволяють активно втрачати вагу. У конструкцію може бути стрункий лічильник, що стежить за кількістю виконаних шагов- вимірювач пульсацій таймер для фіксування часу-і регулятор навантаження. Нескладні щоденні заняття, які тривають від 20 хвилин, сприятимуть отриманню позитивного результату. Але звернемо увагу на роботу тільки окремих груп м`язів, малу амплітуду рухів і не дуже глибоке дихання при заняттях. Цей аналіз не говорить про те, що степпер марний, а лише вказує на його недосконалість і необхідність використання крім нього та інших тренажерів.

велотренажер

Помітно виграє на тлі степпера велотренажер. Правильна експлуатація цього обладнання дозволяє підтримувати тіло у відмінній формі, тримаючи в тонусі сідниці і ноги. Регулярні заняття на велосипеді забезпечують зміцнення серцево-судинної системи і корисну тренування дихальної системи. Це прекрасно, якщо для будинку обраний велотренажер, але слід враховувати сидяче положення під час занять. Це свідчить про хороше, але не найефективніший спалюванні калорій. Велотренажер є оптимальним вибором для розмірених і неінтенсивних фізичних навантажень. Його не повинні використовувати люди, які мають з різних причин ослаблений хребет або постраждалі від травми попереку. Рекомендується займатися через 2 години після їжі і після закінчення сеансу витримувати близько 1 години до прийому їжі.

Відео: Найефективніший домашній тренажер для схуднення або Мінус 25 кіло за Місяць

Гребля

Відомий гребний тренажер при заняттях дозволяє розігрівати майже всі м`язи і інтенсивно вентилювати легені. Цей ефективний домашній тренажер для схуднення спалює зайвий жир і приводить в норму функціонування серцево-судинної системи. За рахунок рухів, точь-в-точь як при веслування на човні, відмінно розтягуються м`язи, наш хребет набуває неймовірну гнучкість. Гребний тренажер може використовуватися для профілактики і лікування остеохондрозу. Особливістю цього пристрою є його не універсальна, що виражається в розподілі навантаження при заняттях. Найбільше працює плечовий пояс, тому такі заняття будуть корисні лише для дівчат, наділених типом фігури «Груша». Якщо ж інтенсивно займатися, маючи фігуру «Пісочний годинник» або статура типу «Перевернутий трикутник», то не виключено непропорційне зміна фігури, тому в останніх двох випадках треба віддати перевагу іншому виду спортивного обладнання.

бігова доріжка

Робота на біговій доріжці, безперечно, буде сприяти схудненню. При тренуваннях активується робота величезної кількості м`язів, ми дихаємо глибоко і можемо вибирати оптимально підходить швидкість руху полотна. Бігова музичні записи не відрізняються втрачає популярність, так як ідеальна для зниження ваги.

еліпсоїд

Дівчата, постійно експлуатують еліпсоїд, стверджують, що це найбільш ефективний домашній тренажер для схуднення. При регулярних заняттях забезпечено спалювання калорій, покращення роботи серцево-судинної системи і дихальних органів. Відмінно опрацьовуються сідничні м`язи і ноги. Тренування можна порівняти з бігом. Користувачі еліптичного тренажера виділяють те, що повністю захищені суглоби ніг і рухи здаються гранично простими і без утоми.

При виборі тренажера слід спиратися на факт задіяння при русі м`язів. Чим більше м`язів працює при тренуванні, тим більше вдасться спалити калорій. Заняття, які передбачають глибоке дихання, постачають до клітин нашого тіла великі партії кисню. Від цього в тканинах легше буде відбуватися знищення жирових клітин.