Домашні тренажери для схуднення

Зміст

• Загальні відомості
• Види домашніх тренажерів для схуднення
• Плюси домашніх тренажерів для схуднення
• Мінуси домашніх тренажерів для схуднення
• Огляд тренажерів для схуднення
• бігова доріжка
• велотренажери
• еліпсоїд
• Відео: Домашні тренажери для схуднення | схуднення дітей
• Відео: Домашні тренажери для схуднення
• Стреппер

Ідеальна струнка фігура - мрія багатьох жінок. Для її досягнення хтось дотримується суворої дієти, хтось звертається до новомодних пристосувань, а хтось відвідує тренажерний зал. Звичайно, найкращий варіант - це правильне харчування плюс фізичні навантаження. Однак не всі можуть дозволити собі відвідувати тренажерні зали. По-перше, це задоволення не з дешевих, по-друге, далеко ні у кожної людини знайдеться на це час. В даному випадку є альтернатива - домашні тренажери для схуднення. Про них ми і поговоримо.

Загальні відомості

Види домашніх тренажерів для схуднення

Домашні тренажери поділяють на два види:

1. Кардіотренажери.
2. Силові тренажери.

В даному випадку нас цікавить перший варіант. Саме кардіотренажери допомагають впоратися із зайвою вагою. Силові тренажери необхідні для зміцнення м`язів.

Слід знати, що чим більше м`язів задіюються при тренуваннях, тим більший буде ефект. Саме на це і слід орієнтуватися при покупці домашнього тренажера для схуднення.

Найбільш дієвими вважаються наступні тренажери:

1. Тренажери імітують веслування.
2. Велотренажери.
3. Степпери.
4. Еліпсоїди.
5. Бігові доріжки.

Плюси домашніх тренажерів для схуднення

До переваг домашніх тренажерів для схуднення відносяться:

1. Невисока вартість, якщо порівнювати її з ціною занять в залі. Таким чином, витративши суму на покупку один раз, ви будете економити на платі за відвідування фітнес центру.
2. Ефективність від занять буде приблизно така ж, як і в тренажерному залі. За умов щоденних тренувань ви зможете досить швидко скинути зайву вагу.
3. Можливість проведення тренувань тоді, коли вам захочеться це зробити або коли видасться вільна хвилинка.
4. Зміцнення організму в цілому. Заняття на тренажерах не тільки сприяють зниженню ваги, але і зміцнюють здоров`я.

Мінуси домашніх тренажерів для схуднення

Якщо говорити про недоліки тренажерів, то основний - вони займають досить багато місця. Це вельми проблематично, якщо у вас малогабаритна квартира. В даному випадку вам найкраще віддати перевагу складним тренажерів. Тоді вони займуть не так багато місця, як звичайні.

Огляд тренажерів для схуднення

Найпопулярніші та ефективні домашні тренажери для схуднення це:

бігова доріжка

На сьогоднішній день даний тренажер є найбільш затребуваним. При заняттях на ньому беруть участь всі групи м`язів. Він дає регулярні навантаження на серце. Отже, перед тим, як приступати до занять на даному тренажері, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Бігова доріжка тонізує м`язи і дозволяє швидко позбутися від зайвої ваги.

Відзначимо, що сучасні моделі оснащені вбудованими електронними приладами, які потрібні для налаштування динаміки обертання полотна і його положення. Також на дисплеї ви можете бачити швидкість, з якою в даний момент рухаєтеся, частоту биття вашого пульсу і кількість подоланих кілометрів.

велотренажери

Наступними в рейтингу популярності йдуть велотренажери. Даний вид передбачає щадну навантаження на суглоби, при цьому ефект від нього нітрохи не гірше, ніж від бігової доріжки. Тут найбільше беруть участь групи м`язів сідниць, а також ножні м`язи. Саме їх тренування зроблять пружними і тонізувати.

Сучасні моделі велотренажерів, як і попередній вид, оснащені вбудованими функціями, а саме: автоматичним регулюванням швидкості обертання педалей. Також на дисплеї ви можете стежити за швидкістю «їзди», а також за відстанню, яке ви подолали. Крім цього, деякі моделі оснащені датчиками, що показують частоту биття серця і кількість кілокалорій, які ви «спалили».

еліпсоїд

Даний тренажер не тільки допомагає схуднути, але ще і зміцнює здоров`я. При заняттях на еліпсоїді не відчувається навантаження на суглобах і на спині, отже, ви не відчуєте ніякого дискомфорту або втоми. Відбувається це завдяки тому, що під час тренувань ноги і руки постійно змінюють своє положення. В даному випадку наголос йде на нижні і верхні кінцівки, а також на важкодоступні м`язи.

Відео: Домашні тренажери для схуднення | схуднення дітей

При заняттях на еліпсоїді талія стає тонкою і зникає зайвий жир.

Відзначимо, що більшість моделей оснащені датчиками, які показую швидкість вашого руху, подолану відстань, а також часто ту ударів серця в хвилину.

Відео: Домашні тренажери для схуднення

Стреппер

Даний тренажер копіює підйом по сходах. Самий простір степпер є дві педалі з датчиком, на якому висвічується час, що минув з моменту початку заняття і кількість «кроків». Перевагою даного виду тренажера є його компактні розміри. Він не займе багато місця навіть в малогабаритній квартирі. Більш вдосконалена модель - це степпер з поручнем і педалями. Відзначимо, що даний вид тренажерів може завдати шкоди колінних суглобів.

Слід врахувати, що домашні тренажери для схуднення здатні привести вагу в норму в найкоротші терміни за умови регулярних тренувань. Якщо у ваших планах немає постійних занять, то їх покупка стане для вас марною тратою грошей. Одне, два і три заняття не дадуть ніякого результату, особливо, якщо відмітка вашої ваги наближається до критичної. Якщо ж ви будете щодня тренуватися, нехай навіть по 15 хвилин в день, а на додаток до цього станете дотримуватися принципів правильного харчування, тоді ви досягнете бажаного результату.