Чи можна при схудненні є мандарини?

Чи можна при схудненні є мандарини?

Зміст

Кожна жінка, яка прагне схуднути, намагається обмежити вживання солодощів. Взагалі при будь-якій дієті виникають питання, чи можна їсти той чи інший продукт. Дієтологи рекомендують їсти фрукти при схудненні, так як вони дуже корисні і найчастіше низькокалорійні. У цій статті ми з`ясуємо, чи можна при схудненні є мандарини, оцінимо всі плюси і мінуси цього фрукта.

Ефективне схуднення на мандаринах

Користь мандаринів для здоров`я і схуднення

Фрукти обов`язково повинні бути в раціоні жінки, яка перебуває на дієті. Вони багаті вітамінами і мікроелементами, що дозволить заповнити нестачу корисних речовин. Майже у всіх фруктах міститься величезна кількість клітковини, яка допомагає процесу травлення і покращує обмін речовин. Це буде ідеальним перекусом, який заміняє солодощі. Багато дієтологів впевнені, що мандарини при схудненні можна їсти щодня і в необмеженій кількості. Існують навіть спеціальні мандаринові дієти, які допомагають не тільки скинути зайву вагу, але також нормалізувати всі обмінні процеси в організмі. Але, вживаючи ці фрукти конкретно для схуднення, потрібно дотримуватися певних правил.

Схуднення завдяки мандаринам та фітнесу

Як вважають дієтологи, мандарини допоможуть схуднути, якщо регулярно займатися спортом. Причому зовсім необов`язково виснажувати свій організм важкими тренуваннями, навіть заняття йогою і пілатесом принесуть бажаний ефект. Це обумовлено змістом в мандаринах великої кількості каротину і вітаміну С. Ці речовини ефективно відновлюють м`язи після тренування, при цьому нічого зайвого ви не з`їсте.

Мандарини в системі правильного харчування для схуднення

Вживання мандаринів слід поєднувати з іншими корисними і низькокалорійними продуктами. Тільки в цьому випадку досягається бажаний ефект. Багато хто вважає, якщо в раціоні присутні мандарини, можна їсти все, що завгодно, і при цьому худнути. Ця думка помилкова, адже мандарини не є жироспалюючим продуктом, вони просто низькокалорійні, з їх допомогою можна знизити загальну калорійність раціону.

Відео: Що є, щоб схуднути. Що я їм для схуднення Олена Чудінова

Білкові продукти разом з мандаринами для схуднення

Мандарини мають високий глікемічний індекс, тому їх вживання може спровокувати сильне відчуття голоду. Щоб цього не відбувалося, в основний прийом їжі разом з ними слід обов`язково вживати продукти з високим вмістом білка - м`ясо, рибу, сир. Якщо ж хочете перекусити мандаринами, буде цілком достатньо спожити одну - дві штуки, і в наступний прийом їжі обов`язково з`їсти який-небудь білковий продукт.

Мандарини замість солодощів при схудненні

Любителям часто перекушувати солодощами слід забути про цю згубну звичку, і замінити вживання цукерок і печива на кілька часточок мандарина. У даного фрукта дуже яскравий, соковитий смак, ви отримаєте свою частку радості без шкоди для фігури.




Чи можна при схудненні є мандарини?

Мандарин: корисний фрукт, який укупі з правильними продуктами і фізичною активністю, живить вітамінами і допомагає худнути

Лікувальні властивості мандаринів

Мандарини - дуже цінний продукт, користь їх вживання складно переоцінити. Давайте розберемося, чим же корисні мандарини.

Мандарини проти вірусних захворювань

Завдяки вмісту в мандаринах вітамінів, мікроелементів і фітонцидів, вони мають яскраво виражені антисептичні та протизапальні властивості. У період підвищеної захворюваності на грип та ГРЗ вживання цих фруктів стане прекрасною профілактикою хвороб, а тим, хто вже захворів, вони допоможуть швидше видужати.

Мандарини допомагають при бронхітах і трахеїтах



У соку мандарина міститься синефрин, речовина, що володіє протинабрякову і протівозастойное діями. Якщо вас мучить кашель, особливо вранці, просто з`їжте сам фрукт або випийте сік, це допоможе очистити легені від слизу.

Відео: Легкий вечеря для схуднення. Що з`їсти на вечерю, щоб похудеть.Елена Чудінова

Мандарини покращують травлення

Плоди мандаринів відновлять нормальну перистальтику кишечника, нормалізують стілець, допоможуть при нудоті і метеоризмі. Просто з`їдайте по кілька часточок в день, і ви забудете про проблеми шлунково-кишкового тракту.

Профілактика глистів за допомогою мандаринів

Рясне вживання мандаринового соку і самих плодів є відмінною профілактикою появи різного роду гельмінтів. Це особливо актуально для дітей, у яких найчастіше відбувається зараження глистами. Така профілактика стане не тільки корисною, але ще і дуже смачною.

Протипоказання до вживання мандаринів

Як і у будь-якого продукту, у мандаринів є цілий ряд протипоказань. Не всім людям дозволено їх вживання, особливо тим, хто страждає різними захворюваннями.

Відео: Мандарини

Алергічні реакції на мандарини

Мандарин, як і будь-який цитрусовий фрукт, здатний викликати алергічні реакції. Якщо ви не впевнені у відсутності алергії, не вживайте фрукти відразу у великих кількостях.

Шкода мандаринів при загостренні захворювань шлунково-кишкового тракту

Якщо ви страждаєте гастритом, виразкою шлунка або 12-палої кишки в стадії загострення, вживання мандаринів вам протипоказано. Вони мають властивість подразнювати слизову оболонку шлунка, це тільки погіршить самопочуття, і ні про яку користь вже не може бути й мови. Також це стосується різних колітів та ентеритів.

Шкода мандаринів при захворюваннях печінки і нирок

Якщо ви страждаєте на захворювання, які порушують функцію нирок, печінки або жовчного міхура, також слід утриматися від вживання мандаринів. Вони можуть спровокувати загострення наявних симптомів, перехід хвороби в більш складну стадію.

У цій статті ми розповіли вам про такому корисному фрукті, як мандарин, описали все його достоїнства і недоліки. Підводячи підсумок всьому вищесказаному, і відповідаючи на питання, чи можна при схудненні є мандарини, відповідь одна - можна, але робити це слід правильно і з розумом. Це один з найсмачніших і солодких фруктів, який не тільки допоможе схуднути, але і підніме настрій, підвищить життєвий тонус. Головне, щоб все, що ви вживаєте, було з`їдено з задоволенням, тільки тоді це принесе безперечну користь.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже