Зміна смаків при вагітності: чи можна їсти цитрусові?

Під час вагітності жінки мають досить дивні смаки. У їжу вживаються в ансамблі самі несумісні продукти, з`їсти хочеться навіть щось не зовсім їстівне: шматочок крейди або навіть мила.

Чому у вагітних змінюються смаки?

Теоретики медицини пояснюють ці дивні пристрасті підвищенню рівня прогестерону, який запускає цикл, що викликає біохімічні зміни в організмі. Включившись, пошуковик намагається скласти програму, яка забезпечить оптимальні умови для виношування малюка.

Якщо чогось не вистачає, то проводиться пошук продукту з необхідним компонентом. Але іноді програма дає збій, і тоді з`являється бажання з`їсти чогось неїстівне.

У бажанні наїстися мандаринів і апельсинів при вагітності, немає нічого страшного і дивного. Це фрукти, які містять речовини, корисні для організму. Питання стоїть в тому, скільки можна з`їдати в день цитрусових і чи не відіб`ється це смакове пристрасть матусі на здоров`я майбутньої дитини.

Корисні властивості цитрусових

Чому так хочеться наїстися мандаринів і апельсинів під час вагітності?

Тому, що запущений прогестероном пошуковик виявив - організму не вистачає:

• аскорбінової кислоти;
• вітамінів групи В;
• вітаміну Р і Е;
• бета-каротину;
• каротиноїдів:
• клітковини;
• фітонацідов.

Особливо важлива наявність в цитрусових фолієвої кислоти. Вітамін В9 відповідає за стан серцево-судинної системи, і при його нестачі у плода може спостерігатися патологія у розвитку життєво важливих органів.

Склад мінералів в цих фруктах приблизно однаковий, найбільше в м`якоті міститься:

• калію;
• заліза;
• фосфору.

Кальцій для вагітних дуже важливий. У цитрусових він міститься, хоча і не в великих кількостях. Але якщо поєднувати багаті їм продукти з вживанням апельсинів і мандаринів, то елемент буде засвоюватися в кількості, необхідній для формування кісткової системи малюка.

Тільки слід запам`ятати: цитрусові не запивати кефіром і молоком. Це прискорить метаболізм в кишечнику, і корисні речовини засвоїтися не встигнуть. Але якщо на сніданок з`їсти порцію сиру, а через півгодини поласувати Мандаринчик або Апельсинчик, потрібний ефект буде досягнутий.

Тяга до цитрусових з`являється, коли організму потрібно нормалізувати роботу кишечника. Фітонциди, які мандарини і апельсини містять у великій кількості, пригнічують розмноження патогенної флори.

Мандарини при вагітності, як і інші цитрусові, підвищують настрій і імунітет, покращують апетит, позбавляють від набряків, допомагають впоратися з токсикозом, нормалізують артеріальний тиск, знижують ризик виникнення судом у м`язах.

Чи потрібно обмежувати вживання мандарин при вагітності?

На питання, чи можна мандарини і апельсини при вагітності вводити в раціон, відповідь одна - так. Звичайно ж, якщо у жінки немає алергії на ці смачні і ароматні плоди.

Інше питання, якщо хочеться їх є весь час, чи можна себе не обмежувати?

У першому триместрі шкоди від мандаринів, навіть якщо їх з`їдено багато, не буде. Організм знає, що йому потрібно, чого немає. Як тільки потреба в необхідних речовинах буде задоволена, тяга до них ослабне.

З другого триместру до введення в раціон цитрусових потрібно ставитися з обережністю. У плода сформувалися вже органи черевної порожнини, нирки, надниркові залози. Тепер його організм має власні реакції на надходження різних видів їжі в організм матері.

Жінка може зазначити про себе, що багато їсть мандаринів при вагітності, і не обмежувати кількість плодів в добовому раціоні, а у дитини формується алергія, і після народження він буде страждати від діатезу.

Щоб подібного не сталося, потрібно навчитися себе стримувати. У день допустимо з`їдати 1-2 «помаранчевих м`ячика», І то не відразу. Наприклад, один вранці - другий ввечері.

Іноді жінки, які їдять багато мандаринів, виправдовуються, що таким чином позбавляються від набряків, що як сечогінний засіб цитрусові цього виду підходять їм оптимально. У цьому випадку потрібно чергувати апельсини та мандарини. Організм їх сприймає по-різному, і при чергуванні плодів при вагітності алергія на мандарини не розвинеться.

Відмовлятися від вживання в їжу цитрусових доводиться жінкам при загрозі викидня. Велика кількість вітаміну С сприяє збільшенню тонусу матки.

Застосування цитрусових при вагітності

Скільки можна їсти мандаринів при вагітності, вже з`ясували. Але їх в цей відповідальний період можна використовувати не тільки для їжі. Імунітет при вагітності послаблюється, і щоб його підняти, краще користуватися натуральними засобами.

Відвар шкірки мандарина - 2 столові ложки цедри на склянку води - відмінна профілактика хвороботворної флори. Під час грипу або застуди інгаляції з мелених мандаринових або апельсинових кірок допоможуть полегшити дихання.

Натерта на дрібній тертці шкірка цитрусових, якщо її додавати як приправу в їжу, позбавить від запорів.

Майбутні матусі дуже переживають за стан шкіри. На ній з`являються непривабливі розтяжки, які мають вигляд рубців. Масло мандарина знімає м`язову напругу, запобігає утворенню розтяжок.

Як базове масло для розслабляючого масажу краще придбати мигдальне. На 10 г базового додають 1 г мандаринового ефірного масла. Якщо додати в засіб масло зародки пшениці, то воно буде тонізувати судини.

Пріготовіть мандаринове масло в домашніх умовах досить просто:

• Потрібно подрібнити кірки мандарин і набити ними скляну банку так, щоб під кришкою залишилося вільне місце на 3 см. Найкраще взяти півлітрову ємність. Якщо масла не вистачить, можна процесом виготовлення завжди зайнятися повторно;
• Корки заливаються лляним або рафінованим соняшниковою олією;
• Потім ємність щільно закривають і ставлять в темне місце на 3 доби - вміст має перебродити;
• Потім банку відкривають і поміщають в каструлю - вміст банки потрібно піддати тепловій обробці на водяній бані не менше 30 хвилин. Каструлю під час процесу відкривають.

Коли змінила колір субстанція охолоне, масло проціджують. І можна використовувати на свій розсуд. Точно так же роблять апельсинове масло. Воно має таку ж дію, як і мандаринове.

Є при вагітності мандарини можна і навіть корисно, якщо знати міру. Іноді жінці тільки здається, що їй хочеться з`їсти багато мандаринів. Аромалампи, заправлена мандариновий маслом, заспокоїть смакові рецептори, і більше двох плодів у день з`їсти не захочеться.