Мел під час вагітності: чому вагітним його хочеться?

Вагітність може викликати різку зміну в смакових пристрастях жінки. Буває, що майбутня мама стає раптом любителькою поєднання оселедця з медом, тунця з бананом, шоколаду з лососем або солоних огірків з медом. Більшість жінок відчувають в вагітному стані аномальні кулінарні бажання.

Про що можуть свідчити харчові пристрасті вагітних жінок

Деякі вагітні жінки мають дивні харчові фантазії, їх може відвідувати бажання є предмети, які не є продуктами харчування. Це може бути земля, пил, шерсть, пральний порошок, крем для рук або крейда.

Тоді виникає питання, який саме крейда можна їсти вагітним?

Відповідь проста: чого б вам не захотілося з`їсти незвичайного, ні за яких обставин не варто дозволяти собі таку їжу - вона може мати несприятливі наслідки і завдати шкоди здоров`ю матері і дитини.

Багато експертів вважають, що непереборне бажання поїсти незвичайних продуктів демонструє необхідність доповнення раціону поживними речовинами, необхідними для здорової вагітності.

Наприклад, якщо жінці хочеться шоколаду, горіхів і шпинату - це сигнал, що її організм, можливо, відчуває нестачу магнію.

Якщо ви не можете відірватися від полуниці, є ймовірність, що ваше тіло потребує фолієвої кислоти. Безперервні перекушування фруктами і овочами можуть бути викликані недоліком бета-каротину, а велике бажання поїсти квашеної капусти і огірків може попередити про нестачу вітаміну С.

Якщо ви об`їдаєтеся під час вагітності рибою, швидше за все, ваше тіло потребує поповнення запасів жирних кислот або фосфору і калію. Якщо жінці при вагітності хочеться крейди, це може бути просто капризом, а може бути ознакою нестачі кальцію в організмі.

Значення кальцію при вагітності

Цей елемент є одним з багатьох мінеральних сполук, які підтримують здоровий розвиток плода. Він є основним компонентом кісток і зубів, бере участь в скороченні м`язів, в процесі згортання крові і в багатьох інших біохімічних реакціях. Вагітні жінки належать до однієї з найбільш уразливих груп людей по дефіциту цього елемента.

Майбутня мама, вживаючи в їжу продукти, багаті цим елементом, допоможе дитині побудувати міцні кістки і зуби, а також розвивати здорове серце, нервову систему, м`язи і забезпечити хороше згортання крові. Дефіцит цього елемента може підвищувати ризик передчасних пологів. Його благотворний вплив обумовлено диастолическим дією на гладку мускулатуру матки і артерій. Наслідком його дефіциту у дітей може бути зниження щільності кісткової тканини, що призводить до рахіту.

Тому варто проконсультуватися з лікарем, чому хочеться вагітним крейди, і варто поговорити про те додаткового прийому спеціальних вітамінних комплексів для вагітних. Однак не варто зловживати такими препаратами, так як надлишок вітамінів і мінералів також шкідливий.

Краще зробити упор на вживання продуктів, багатих кальцієм, це:

• молоко і молочні продукти, сири і сир;
• сардини і оселедець;
• цибуля і капуста;
• боби.

Крім того, слід знизити вживання продуктів, які негативно діють на засвоєння цього елемента в організмі, ось чому не варто зловживати кавою і шоколадом. Ці продукти заважають йому добре засвоюватися.

Таким чином, ви можете збільшити кількість кальцію в раціоні, поліпшити його засвоєння організмом і задовольнити потребу дитини в цьому необхідному елементі. Крім того, це допоможе зміцнити ваші власні кістки, зменшуючи ризик виникнення їх майбутніх хвороб, наприклад, остеопорозу. Як пояснює календар вагітності, близько 2/3 кальцію, одержуваного дитиною після 30 тижнів вагітності, береться з раціону матері, а решті заповнюється із запасів, що зберігаються в її тілі.

Попит на кальцій під час вагітності

Попит на цей елемент у дорослих жінок складає 400 мг в день, але протягом вагітності, це значення збільшується до 1000 мг. Кожна майбутня мама повинна збагатити свій раціон продуктами багатими цим елементом.

Тому меню вагітної жінки має включати, крім інших продуктів:

• молоко, 200 г - це близько 300 мг кальцію;
• йогурт, 1 чашка - приблизно 400 мг;
• можна їсти відварну шпинат, 1/2 чашки - приблизно 100-130 мг;
• сир, 1 чашка - близько 100-120 мг;
• насіння кунжуту, 1 столова ложка - це 88 мг;
• смажений мигдаль, 30 г - близько 70 мг.

Крім того, організм вагітної потребує продуктів, що містять вітамін D, який допомагає організму засвоювати кальцій. Людський організм виробляє вітамін D самостійно, використовуючи сонячне світло, але в холодну пору року, коли сонця недостатньо, цей вітамін необхідно отримувати з їжі. Багаті цим з`єднанням такі продукти, як яєчні жовтки і риба: лосось, макрель і сардини.

Який препарат можна вживати вагітній

Будь-яка жінка, а тим більше вагітна, перед прийомом будь-харчової добавки, вітамінів або препаратів повинна проконсультуватися з лікарем. Переймаючись питанням, чи можна їсти крейду майбутній мамі під час вагітності, краще звернутися за порадою до лікаря. Майбутня мама за рекомендацією лікаря може приймати препарати кальцію.

З іншого боку, надлишок цього елемента в організмі може призвести до запорів, підвищує ризик утворення каменів в нирках і пригнічує поглинання інших поживних речовин, таких як залізо і цинк. Якщо їсти крейду при вагітності, то наслідки можуть бути ще гірше, тому це досить нерозумна витівка.

Краще застосовувати препарати в аптечних формах. Кальцієві добавки доступні в багатьох видах, таких як цитрат і карбонат кальцію. Що стосується біодоступності цих речовин, то краще засвоюється в організмі цитрат кальцію, його можна приймати між прийомами їжі. Карбонат кальцію потребує додаткової кислоті з шлунка, тому краще вживати його під час їжі.

Перед використанням конкретного препарату, ви повинні прочитати інформацію, що міститься в інструкції.

Інгредієнти, такі як кісткове борошно або доломіт, можуть містити свинець, ртуть, миш`як і інші токсичні речовини, шкідливі для здоров`я.

Коли справа доходить до вибору препарату, є одна загальна норма. Препарат повинен містити розчинна, переважно органічне з`єднання кальцію. Перш ніж цей елемент буде поглинений, він повинен бути спочатку розчинений. Більшість препаратів включають карбонат кальцію. По-перше, це найдешевше з`єднання, по-друге, воно має порівняно невелику хімічну молекулу, тому краще засвоюється.

Карбонат кальцію - за хімічним складом, це наш шкільний не зовсім їстівний крейда, тільки в чистому вигляді, без шкідливих добавок. Ви ніколи не пробували розчиняти його в воді? Звичайно, він важко розчиняється. У пацієнтів зі слабкою кислотністю шлункового соку, поглинання цього елемента також буде проходити дещо гірше.

Раціональне харчування до і під час вагітності сприяє збереженню здоров`я майбутньої матері і оптимальному розвитку дитини. Харчування має бути по можливості, якомога більш різноманітним, що дозволить не тільки забезпечити організм необхідними елементами живлення, але і буде сприяти нормальній роботі травної системи.

Якщо ж в раціоні не вистачає кальцію, то замість того, щоб їсти крейду при вагітності, майбутній мамі слід приймати збалансовані і протестовані аптечні препарати і тільки за показаннями лікаря.

Завжди потрібно пам`ятати, що в такому положенні без консультації з лікарем не можна приймати ніякі препарати, навіть такі як вітаміни і мікроелементи, щоб не нашкодити здоров`ю малюка.