Дієта кіма протасова

Дієта Кіма Протасова - це не просто відмінна можливість скинути за 5 тижнів кілька зайвих кілограмів, але це також і оздоровлення, очищення організму, легкість, практично повна відсутність строгих заборон на обмеження в кількості їжі, а значить, і прекрасний настрій.

Кожна дівчина, жінка, яка хоч раз «сиділа» на дієті, знає, наскільки сильним буває психологічний дискомфорт, коли доводиться обмежувати себе в їді - з дієтою Кіма Протасова ви не будете відчувати почуття голоду, тому що є можна в будь-який час і в будь-якій кількості. І це одне з незаперечних переваг даної дієти, що дозволяє не просто «вираховувати» дні до того моменту, як можна буде з`їсти хоч що-небудь, але дозволяє звикнути до дієти і частина її принципів перенести в звичайне життя.

Як схуднути за допомогою дієти Кіма Протасова

Секрет методики полягає в тому, що обмежується прийом вуглеводів з високим глікемічним індексом, внаслідок чого відбувається нормалізація роботи підшлункової залози і проходить тяга до солодкого. Крім того, нормалізується обмін речовин, що дозволяє зберегти отриманий результат на довгий час.

Отже, дієта Кіма Протасова заснована на кисломолочних продуктах і сирих овочах. Разом з яйцями і натуральними молочними продуктами в організм надходять кальцій, лактоза, необхідну кількість білка, що не тільки дозволяє схуднути, але і наростити м`язову масу. Овочі ж забезпечують наш організм всіма необхідними мінералами, вітамінами та іншими корисними речовинами.

Відео: Дієта Протасова - "Дієтолог на дієті" [Андрій Никифоров]

Дієта розрахована на п`ять тижнів, причому, найбільший ефект досягатиметься як раз на 4-5 тижні. Також потрібно правильно виходити з дієти, щоб не наражати на організм додаткового стресу і забезпечити довговічний результат. Під час виходу з дієти (це також близько 5 тижнів) зайві кілограми також поступово відходять, крім того, ви відвикати від солодкого, мучного, що також позитивно позначається на закріпленні отриманого результату.

Легкість дієти, відсутність дискомфорту, відмінний результат визначають її популярність - Інтернет буквально забитий позитивними відгуками про дієту від Кіма Протасова, більш того, багато дівчат пишуть про те, що «сідають» на дієту раз на рік, і відчувають себе при цьому легко і вільно .

Дієта Кіма Протасова: меню

Отже, протягом першого тижня можна їсти виключно сирі овочі, але зате в будь-якій кількості. Крім цього, урізноманітнити меню можна сиром або сиром - відсоток жирності цих продуктів не повинен перевищувати 5%. Можна порадувати себе одним-двома зеленими яблуками в день. Сири і сир рекомендується вживати в першій половині дня, тоді як овочі можете їсти в будь-який час доби і в будь-якій кількості.

Меню другого тижня аналогічно - сирі овочі, маложирний сир або сир. На цьому тижні може пропасти бажання їсти яблука - організм відвикає від солодкого. До кінця другого тижня дієти ви відчуєте себе набагато краще.

Третій тиждень знаменується можливістю урізноманітнити меню - до вищевказаних продуктів додаються риба, птиця, м`ясо. У день можна з`їдати близько 300 г відвареного м`яса або птиці, смаженої риби. А ось споживання йогуртів, сиру слід скоротити приблизно на половину.

Відео: Як схуднути - 10 кг за 6 тижнів Експеримент вдався!

Що стосується 4 і 5-ої тижнів, то харчуватися слід також, як і на третьому тижні. Додаються яйця. Саме в цей період обмін речовин розганяється, і ви почнете інтенсивно скидати вагу.

Важливо. Кожен день необхідно випивати не менше двох літрів води. Можна пити каву, чай в будь-яких кількостях (зрозуміло, без цукру), але краще віддати перевагу або чисту воду, або зелений чай.

Досить широкий вибір дозволених продуктів дозволяє створювати різноманітне меню. І мова йде не тільки про салатах із сирих овочів, заправлених нежирним йогуртом або кефіром, а й про інших стравах. Наприклад, дуже смачний сніданок можна приготувати з яблука, порізаного кружечками і сиру, який намазується на кожен гурток. Ви можете їсти кожен гурток окремо, а можна «склеїти» наскільки скибочок і є, як тістечко. При бажанні в сир можна додати трохи кориці - Виходить дуже смачно і ситно.

Загалом, включайте вашу кулінарну фантазію, творіть, експериментуйте - цілком можливо, що багато страв з цієї дієти потім складуть частину вашого звичайного раціону.

Відео: Меню дієти Кіма Протасова відгуки

Як вийти з дієти Кіма Протасова

Що стосується виходу з дієти, на перші 4-5 тижнів слід дотримуватися деяких правил.

Відео: Як Лисеня сидів на дієті Кіма Протасова. Частина 1. (1 і 2 тиждень)

По-перше, молочні продукти, які ви будете вживати в їжу, повинні бути маложирними (0,5-1% жирності). До речі, жири слід уважно вважати - їх кількість не повинна бути більше 30-35 г в день. Також слід обмежити кількість рослинного масла - в день з`їдати не більше 3-х ложок (15 г).

По-друге, можна (і потрібно) вживати в їжу багато фруктів за винятком бананів, винограду, манго, сухофруктів.

На сніданок краще з`їдати нежирний сир з салатом з овочів або кашу на молоці. Що стосується м`яса, то слід виключити жирні сорти, вважаючи за краще пісні види - індичку, курку і так далі.

Не варто різко виходити з дієти, продукти слід замінювати поступово, роблячи своє меню більш різноманітним. На те, щоб перейти від дієтичного режиму харчування до нормального, вам дається п`ять тижнів - за цей термін цілком можна акуратно, без стресу для організму повернутися до звичайного меню.

Дієта Кіма Протасова: результати

Ну, і звичайно, найголовніше питання, яке хвилює кожну бажає позбутися від зайвих кілограмів - результат.

Отже, кінцевий результат залежить від вихідних параметрів: чим більше початкову вагу, тим на більш виражений результат ви можете розраховувати. В середньому, за 4-5 тижнів дієти можна втратити близько 8 кг. Бували випадки, що дівчата за час дієтичного харчування скидали і по 12-15 кг - повторимося ще раз, все залежить від початкової ваги.

До речі, варто ще раз звернути увагу на те, що дієта Кіма Протасова, або як її називають в народі - протасовка, спрямована не тільки на схуднення, а й на оздоровлення, очищення організму, на нормалізацію обміну речовин, тому дотримуватися цього режиму харчування можуть і не надто повні дівчата: втратять у вазі вони не так багато, але зате відчують легкість, гарний настрій.