Йогуртова дієта: як правильно худнути

Гарну фігуру хоче мати будь-яка дівчина, але не кожна з нас готова пожертвувати своїми улюбленими цукерками або солодкої випічкою заради позбавлення від зайвої ваги. А багато інтернет-ресурси радять ще й посидіти на жорсткій дієті.

Але якщо ви не будете нічого їсти, то як ваш організм повинен заповнювати запаси корисних речовин необхідних для нормальної життєдіяльності? Адже якщо ви не будете мати сил для життя або будете схожі на приведення, то навіщо вам гарна фігура ?!

Сьогодні ми пропонуємо вашій увазі абсолютно приголомшливий спосіб схуднути - йогуртовую дієту. Також вам не потрібно буде відмовлятися від їжі. Все що потрібно буде робити - це систематично вживати натуральний йогурт.

Першовідкривачем такої можливості схуднути вважається доктор Зейка, який практикував цей метод ще сімдесят років тому в одному з елітних санаторіїв Швейцарії. Як бачите, часу пройшло з тих пір досить багато, але метод прижився і приносить приголомшливі результати всім, хто дійсно вирішив схуднути.

Раціон при йогуртовій дієті

Перш ніж ми з вами приступимо до детального вивчення такої дієти, варто звернути увагу і на те, які саме продукти ви вживаєте щодня. Давайте раз і назавжди визначимося, що краще їсти частіше, а про які продукти варто взагалі забути.

Отже, правильний раціон повинен включати:

• Нежирне м`ясо, бажано відварне або підсмажене без рослинного масла;
• Салати зі свіжої зелені, огірків і помідорів. Якщо ви вирішили худнути в холодну пору року, то вам відмінно підійде капуста, буряк, морква та інші овочі і фрукти, які відповідають сезону;
• Зелений або чорний чай. Не варто також забувати і про питну воду, оскільки в день ви повинні обов`язково випивати не менше 1,5 літра рідини. В іншому випадку ваш організм почне накопичувати воду в будь-якому доступному йому вигляді. Звідси і з`являються опухлі ноги і синці під очима. Так що якщо ви не хочете, щоб ваша шкіра була трохи стягнутої і збезводненої, то не нехтуйте водою;
• Соки, бажано свіжовичавлені. Найкориснішими можна вважати грейпфрутовий, гранатовий, яблучний або апельсиновий.

Увага! Не варто вживати надто багато соку. Незважаючи на той факт, що в ньому величезна кількість вітамінів, калорій там теж не бракує. Тому, якщо ви хочете зберегти фігуру і поласувати свіжим соком, то оптимальною кількістю буде один або дві склянки в день.

Йогуртова дієта для схуднення

Для початку давайте обговоримо конкретні терміни. Для любителів довше сидіти на дієті повідомляємо: дана дієта, як, втім, і будь-яка інша не повинна тривати довше, ніж десять днів. За цей час ви цілком встигне очистити організм, позбутися від зайвих кілограмів і нормалізувати роботу кишково-шлункового тракту.

А ось якщо ви вирішите обмежувати себе в їжі набагато довше, то нічим хорошим це не закінчиться. Ви тільки виснажите організм і змусите його запасатися корисними речовинами про запас. А як він це буде робити? Правильно! Накопичувати зайвий жир. Так що в нашому випадку, головне, знати міру!

Правила дієти дуже прості: вам потрібно випивати в день по півлітра натурального йогурту. Бажано робити це перед їжею. Кількість прийомів йогурту повинна дорівнювати чотирьом. Тобто ви повинні його пити перед сніданком, обідом і вечерею. А четвертий раз можна випити стаканчик на ніч.

Ось і вся дієта! Звичайно, при всьому цьому обмежити кількість вживання солодкого і мучного все ж потрібно. Адже якщо ви будете поїдати величезні торти або пити чай з п`ятьма ложками цукру, не розмішуючи, то ніяка дієта вам не допоможе.

Сирно-йогуртовая дієта

Такий вид дієти показаний тим, хто зважився нарешті зайнятися собою. Не потрібно починати з найжорсткішою дієти. Для початку, обмежте себе в харчуванні і поїжте сир з натуральним йогуртом. Такий раціон дозволить трохи розвантажити організм, додасть вам сил і енергії.

Під час такої дієти потрібно їсти кожні дві-три години, але не в великих кількостях. Наприклад, вранці ви повинні з`їсти столову ложку сирка і стакан йогурту. Потім повторіть такий прийом їжі через дві години.

Є варіант, розрахований і на триразовий прийом їжі. Так, вранці ви повинні з`їсти два стаканчика йогурту з сиром, на обід теж два.

Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення

Ну а на вечерю варто обмежитися одним стаканчиком. Що стосується самого йогурту, то краще робити його самостійно, оскільки виробники всіх молочних продуктів завжди додають в них речовини, що подовжують термін їх зберігання.

Йогуртова дієта на 3 дні

Однією з найбільш популярних дієт сьогодні вважається дієта на три дні. А чи можна зробити таке з йогуртом? Звичайно можна! Хоча втриматися в такому режимі буде нелегко. Також таку дієту можна назвати фруктово-йогуртовой, так як вона передбачає вживання цього молочного продукту разом з яблуками.

Послідовність така: вам потрібно випивати три рази на день по 150 грамів кисломолочного продукту, а через годину після прийому їжі необхідно з`їсти одне велике яблуко. І так кожен прийом їжі протягом трьох днів.

Увага! Якщо у вас немає ніяких неприємних відчуттів в шлунку до кінця третього дня, то можете продовжити процедуру ще на два дні, але не більше. Варто все ж пошкодувати свій шлунок, і не створювати для нього стресових ситуацій.

Відео: Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак

Йогуртова дієта на 7 днів

Якщо ви думаєте, що здатні відмовитися від свого звичного раціону аж на тиждень, то пропонуємо вашій увазі ще один спосіб схуднути.

За сім днів ви можете вживати тільки наступні продукти:

• Йогурт, приблизно 500 мл на добу;
• Свіжі фрукти та овочі, не більше 400 грамів на добу;
• Нежирне м`ясо або рибу - по 150 грамів на добу;
• Свіжі соки - не більш ніж дві склянки. Якщо вирішили випити трохи магазинного напою, то не варто цього робити. Ви ж не хочете набрати зайву вагу замість того, щоб схуднути;
• Необмежена кількість кропу і петрушки.

Відео: схуднення - 5 кг за тиждень на фруктово-йогуртовій дієті, хітинова дієта, склянки дієта

Приблизне меню на тиждень може виглядати таким чином: вранці ви повинні випити трохи чаю або трав`яного настою, що кому більше до душі. Потім через годину-півтори слід з`їсти трохи йогуртового продукту.

Якщо хочете, можете додати в нього трохи злаків або сухофруктів. Якщо ж ви хочете просто з`їсти трохи сухофруктів, то вони теж чудово підійдуть як доповнення до другого сніданку.

На обід можна приготувати овочевий супчик: він буде ситним і в той же час легким. Підійде також і салат. Але не варто додавати в нього рослинне масло, просто додайте трохи йогурту, і ви побачите яким дивовижним стане смак. Повечеряти можете рибкою або відвареним м`ясом, не забуваючи при цьому про основний компонент нашої з вами дієти.

Завдяки такому способу харчування ви можете схуднути приблизно на п`ять-шість кілограм в тиждень, а це досить значна втрата у вазі. Але щоб цього домогтися, вам знадобитися терпіння, оскільки якщо ви зірветеся і з`їсте одну цукерку, то всі ваші старання пропадуть марно.

Відео: схуднення - йогуртовая дієта, ескімоська дієта

Йогуртова дієта з кефіром

Популярною також є і дієта з кефіром. По суті, вона нічим не відрізняється від звичайної йогуртовой, але вам потрібно буде періодично чергувати йогурт і кефір. Таким чином у нас з вами виходить кефіру йогуртовий раціон.

Сюди ж можна додати і фрукти. Але пам`ятайте, що кавун, диня, груша і виноград - це персони нон грата на вашому столі під час такого розвантажувального періоду. Так що, на такі фрукти не варто навіть дивитися, якщо тільки ви не хочете заробити запалення шлунка або нирок.

Загалом, як ви, напевно, вже зрозуміли, абсолютно не має значення, яким видом дієти ви скористаєтеся. Застосування і сирно-йогуртних, і кефіру йогуртних, і фруктово-йогуртних дієт приносить вашому організму неоціненну користь.

Але це лише в тому випадку, якщо ви не зловживаєте такими методами. Не варто забувати і про заняття спортом, вони теж вам знадобляться на шляху до шикарної фігури. Успіхів!