Медова дієта

Худнути із задоволенням можна різними способами, не тільки скидаючи зайві кілограми і очищаючи організм від шлаків, а й стимулюючи роботу внутрішніх органів. Одним з варіантів боротьби з надмірною вагою є медова дієта.

Відео: Як я худну # 1. Медова дієта - 1-й день, -1,3 кг - відеощоденник, меню, звіт

Вона хороша тим, що не завдає шкоди організму, який в період обмеження прийому їжі зазвичай перебуває у стресовому стані через брак вітамінів і корисних мікроелементів. Адже мед по праву вважається джерелом корисних компонентів, завдяки яким людина відчуває бадьорість і приплив сил протягом усього дня. При цьому мед має чудові цілющі властивості, нормалізує роботу серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту, а також надаючи загальнозміцнюючу і тонізуючу дію на організм. Правда, такий спосіб схуднення протипоказаний тим, хто страждає алергією на продукти бджільництва. А всім іншим можна без побоювань використовувати медову дієту, яка хоч і відрізняється досить жорсткими вимогами, але дозволяє не відмовлятися від багатьох улюблених продуктів.

Як схуднути за допомогою медової дієти

Курс медової дієти розрахований на 14 днів, під час яких доведеться утриматися від риби, м`яса і борошняних виробів, включаючи хліб. Основу денного раціону повинні складати фрукти і овочі з низьким вмістом крохмалю, а також знежирені кисломолочні продукти. Вітається вживання всіляких фрешів, проте їх добова норми не повинна перевищувати 1 л. У той же час мінеральну воду можна пити в необмеженій кількості, а норму цукру при приготуванні чаю або кави рекомендується знизити вдвічі. Що стосується меду, то його потрібно з`їдати не більше 3 чайних ложок в день - вранці, в обід і ввечері. Його можна додавати в теплу кип`ячену воду і використовувати замість чаю, а також змішувати з йогуртами, сиром, кефіром або фруктами. Однак слід стежити за тим, щоб температура продуктів, в які додається мед, не перевищувала 40 градусів, інакше цей натуральний продукт через термічної обробки втратити свої корисні властивості.

Відео: Битва дієт: Кольорова проти Медової - Все буде добре - Випуск 30 - 21.08.2012 - Все буде добре

Медова дієта: меню

Під час медової дієти харчуватися потрібно не менше 5 разів на добу, складаючи меню таким чином, щоб енергетична цінність всіх разом узятих страв не перевищувала 1200 калорій. При цьому порції повинні бути невеликими - по 200-300 грамів. Комбінувати продукти можна на свій розсуд, проте фахівці радять кефір, сир і йогурти вживати в їжу вранці або ввечері, а фрукти і овочі - днем.

Відео: Як я худну # 3. Медова дієта - 3-й день, -0 кг - відеощоденник, меню, звіт

Приблизна денне меню може складатися з легкого сніданку, який включає 150 г знежиреного сиру з медом і чай з лимоном. На десерт можна побалувати себе соковитим яблуком. Другий сніданок, як правило, складається з стаканчика нежирного йогурту (125 г) або такого ж кількість кефіру. Через 20-30 хвилин можна дозволити собі випити чашечку кави або стакан фрешу. В обід коштує відварити 200-250 г цвітної капусти, з сіллю і приправити її невеликою кількістю рослинного масла, а також поласувати свіжими яблуками або полуницею (Не більше 200 г) і чаєм з медом. Тим, хто звик в обід вживати гарячі перші страви, можна приготувати легкий овочевий бульйон, додавши в нього для ситності маленький шматочок вершкового масла. Однак включати в щоденний раціон таке блюдо не рекомендується. Оптимальний варіант - використовувати його не більше 3 разів на тиждень. На полуденок можна їсти будь-які фрукти - яблука, апельсини, банани, сливи або груші, але порція не повинна перевищувати 200 грамів. Вечеря слід готувати досить легким і, в той же час, ситним. Тому фахівці рекомендують протягом 2 тижнів чергувати стакан кефіру з розведеною в ньому 1 чайною ложкою меду і овочевий бульйон (250 мл). Другий варіант також включає в себе свіже терте яблуко, яке змішується з медом. Тим, хто не звик додавати мед в готові страви, варто розводити його в теплій кип`яченій воді і випивати 3 рази на добу після їжі замість чаю.

Медова дієта: відгуки та результати

Відгуки про медової дієти досить оптимістичні. В першу чергу, такий метод схуднення активно підтримують медики, які вважають, що при відсутності протипоказань вживання меду дозволяє за 2 тижні повністю відновити баланс в організмі і очистити такі важливі органи, як печінка, нирки і кишечник. Крім цього, сам по собі мед досить калорійний і поживний, тому в більшості випадків під час дієти люди не відчувають гострого почуття голоду. Якщо воно все ж виникає, то в будь-який час можна з`їсти апельсин або яблуко, що не є порушенням режиму харчування. Ті ж, хто встиг випробувати медову дієту, на власному досвіді могли переконатися в її ефективності. В першу чергу, вона хороша для дуже повних людей, які починають стрімко худнути, скидаючи за 14 днів до 6 кг. У тих, чия вага не перевищує 10-12 кг понад норму, процес схуднення відбувається менш інтенсивно. У цьому випадку люди, як правило, позбавляються лише від 2-3 кг зайвої ваги.