Чи можна схуднути за допомогою сухофруктів

Буквально кожна дівчина хоче виглядати приголомшливо. Але як досягти своєї мети, якщо ваги показують зайві кілограми? Вихід один: потрібно худнути! Але не варто відразу поспішати і бігти викидати всі продукти.

Ви ж зібралися схуднути, а не померти голодною смертю. Тому ми з вами будемо худнути з розумом.

З чого почати?

Для початку вам потрібно зрозуміти, що позбавлення від зайвої ваги - це, звичайно, добре, але при цьому бажано не підірвати себе здоров`я. Тому сухофрукти для схуднення - це відмінний спосіб зберегти здоров`я і зменшити обсяги фігури.

Як же вибрати «правильні»Сухофрукти, вживання яких принесе вам тільки користь? Перш за все, варто сказати, що не варто купувати їх на вагу. Ви ж не знаєте, коли була відкрита пачка і скільки часу сухофрукти вже лежать на прилавку.

Чи то справа з упаковкою! Там ви точно побачите, коли була розфасована ця фруктова суміш, який у неї термін придатності.

Перед вживанням обов`язково уважно розгляньте продукт. Якщо присутній кислуватий винний запах, то весь вміст пакету краще викинути, оскільки воно явно неякісне.

А якщо ви не довіряєте магазинам і вирішили посушити фрукти самостійно, то слід ретельно їх промити, перед тим як розкладати в сушку. Так ви позбавитеся від неприємного відчуття піску на зубах, а також зможете зберігати сухофрукти значно довше.

користь сухофруктів

Варто також зауважити, що самі по собі сухофрукти досить калорійні. Але якщо ви вирішили схуднути, то вони стануть вашими найкращими помічниками.

Вони допоможуть вам:

• Позбутися від почуття голоду. Саме через те, що будь-які сушені фрукти дуже поживні, ви зможете перекусити ними в будь-який час і втамувати голод. Тобто вам не доведеться бігти в магазин за черговою булочкою, тільки тому, що ви зголодніли;
• Забути про депресію. Який же зв`язок між сушеними фруктами і поганим настроєм? Як там не є пряма! Якщо в ваш організм надходить мало вітамінів, то огидне настрій вам гарантовано. А ось багаті на мікроелементи сухофрукти легко вирішують дану проблему!

Також давайте згадаємо про те, що нам, дівчатам, постійно хочеться солодкого. І саме від цього ми гладшаємо. А вирішивши застосувати будь-яку дієту, ми повинні розуміти, що організму не вистачатиме поживних речовин.

В цьому випадку дієта на сухофруктах - справжній подарунок. За рахунок величезної кількості калію, магнію та інших мікроелементів, вони відмінно живлять наш організм. Механізм простий: ви перестаєте їсти солодке, замінюючи його сухофруктами, і поступово худнете.

При цьому ваш організм не потребує цукру, оскільки отримує достатню кількість глюкози з фініків, кураги і чорносливу.

Але поспішаємо вас застерегти! Не варто зловживати сухофруктами. Якщо ви будете їсти їх у величезних кількостях, то замість схуднення почнете набирати вагу. Так що варто обмежувати сухофрукти при схудненні в кількості.

Суміш з сухофруктів для схуднення

Чи не хочете їсти кожен день інший вид сухофруктів? Тоді давайте зробимо суміш. Перше правило будь-якої суміші: все сушені фрукти повинні вам подобатися. Якщо ви ненавидите курагу, то не варто скриплячи зубами є її кожен день.

Так ви тільки створюєте дискомфорт для організму, оскільки підсвідомо вселяє собі, що поглинається продукт - звичайна гидоту.

Так що беремо кілька видів ваших улюблених сухофруктів і додаємо до них ще трохи різних горішків. Отриману суміш ретельно перемішуємо. Якщо хочете, можете додати трохи меду. Одержаний мікс буде вельми корисним і дуже смачним!

Дієта для схуднення на сухофруктах

Вирішили скинути відразу кілограм п`ять? Тоді представляємо вашій увазі спеціальну дієту, раціон якої складається тільки із сушених фруктів. Для початку, вам варто запам`ятати, що тривалість такої дієти не повинна перевищувати п`ять днів.

Якщо ж ви вирішите користуватися нею довше, то нічим хорошим для вашого організму це не скінчиться. Основна користь цієї дієти в тому, що вона дозволяє очистити організм від шлаків, м`яко впливаючи на них за допомогою різноманітних мікроелементів.

Але якщо ви затягнете процес, то організму стане не вистачати інших не менш корисних складових нашого з вами звичайного раціону. І в цьому випадку ви почнете хворіти, шкіра втратить блиск і стане неприємного сіруватого відтінку. Так що все повинно бути в міру і тоді ви будете завжди бадьорі, красиві і здорові!

Тепер що стосується самої дієти. По-перше, варто відзначити, що особливої підготовки тут не потрібно. Вам всього лише потрібно з`їдати певну кількість сухофруктів. Для жінок добова норма становить 100 грамів, а для чоловіків - 200. Не варто також вживати тільки один вид сухофруктів. Найкраще підійде суміш з 2-3.

Для того щоб правильно скласти свій раціон потрібно знати, який вплив надає кожен вид сухофруктів на організм. Наприклад, чорнослив нормалізує роботу кишечника, курага робить позитивний вплив на серцево-судинну систему. А ось родзинки - це справжній подарунок для нервових людей, оскільки він надає заспокійливу дію на нервову систему.

Незважаючи на те, що основою раціону при такій дієті є горіхи і сухофрукти, для схуднення також варто пам`ятати і про вживану рідина. Не забувайте про те, що кожна доросла людина повинна випивати в добу приблизно два літри води.

Хоча в нашому випадку, ви можете також попити зеленого чаю або трав`яного відвару. Головне, ні в якому разі не вживайте цукор. А якщо зелений чай в чистому вигляді без чогось солоденького НЕ п`ється, то можете додати трохи меду.

Користь сухофруктів для схуднення

Тепер, коли ми розібралися з дієтою, можемо підвести підсумки про те, яку ж користь для організму, крім схуднення, приносять сухофрукти. Як ми вже говори, систематичне вживання сухофруктів допоможе вам зменшити кількість уживаного цукру.

Ще одним безсумнівним плюсом такої добавки до раціону можна вважати натуральність. Тут справа в тому, що в основному виробники сушених фруктів ніколи не додають в них барвники або консерванти.

А навіщо, адже такий продукт відмінно зберігається в холодильнику або просто при кімнатній температурі. Таким чином, можна сказати, що сухофрукти дуже смачні, а за рахунок відсутності хімії ще й корисні!

Отже, як бачимо, вживати сушені фрукти можна і навіть потрібно. Вони нададуть приголомшливе вплив на вашу нервову систему, піднімуть вам настрій, оздоровлять організм і навіть допоможуть привести шкіру в порядок.

Корисні сухофрукти і для схуднення. Але тут, головне, не переборщити. І ще: пам`ятайте, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, то дієта - це, звичайно, чудово, але забувати про фізичні вправи все ж не варто.

Так що їжте сушені фрукти, займайтеся спортом і женіть зі свого життя невдачі і депресію!