Капустяна дієта: ефективна чи ні?

Всі дівчата мріють про красиву фігуру. І досить велика частина жінок постійно катують себе фізичними навантаженнями. Але ось у чому парадокс: іноді чим більше ти качаешь м`язи, тим крупніше починаєш виглядати. У чому ж справа? Але ж все геніальне просто!

Як не додавати у вазі?

Якщо ви не перестанете їсти все підряд, то ніякі вправи вам не допоможуть. Ви просто будете накачувати м`язи, а жировий прошарок на животі і стегнах при цьому нікуди не дінеться. Саме для боротьби із зайвою жиром і придумані дієти. І сьогодні ми з вами поговоримо про капустяної дієті.

Капустяна дієта не є швидкою. Так що результату через три - чотири дні можете навіть не чекати. Але варто пам`ятати, що як раз повільне позбавлення від зайвих кілограмів і є найбільш ефективним. При цьому вам зовсім необов`язково дотримуватися такого раціону все життя.

Потрібно всього лише досягти потрібного вам ваги, а потім тільки коригувати свій раціон відповідно до канонів здорового харчування. Отже, повернемося до капусти. Вся принадність цього овоча полягає в тому, що при низькій калорійності вона містить в собі досить велику кількість всіляких вітамінів і мікроелементів, які необхідні для нормального функціонування вашого організму.

Капустяна дієта для схуднення: принципи

Тривалість такого схуднення становить приблизно десять днів. Протягом цього періоду вам категорично забороняється вживати алкогольні напої, навіть в найменших кількостях. Не рекомендується також використовувати такі приправи, як сіль і перець.

Звичайно, в перші кілька днів буде досить важко є непріправленний їжу, але потім ви зрозумієте, що в овочах присутній цілком достатню кількість солі і більшого вам не потрібно. Варто забути і про всілякі кондитерські вироби. Адже ви хочете бути схожими на фотомодель, а не на пончик.

Варто відзначити той факт, що дієта на капусті - не є монодієтою. А значить, ви можете включати в раціон і інші продукти. Що стосується постійного відчуття голоду, то і тут є вихід: ви можете їсти свіжі капустяні листки протягом усього дня в необмеженій кількості.

Є хороша новина і для любителів випити чашечку кави вранці. Це не заборонено! Навпаки, з огляду на той факт, що кава сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі, побалувати себе вранці не те що можна, але навіть потрібно.

Дієта на капусті: плюси і мінуси

Один з найбільших плюсів даного методу схуднення - швидке, а головне, здорове схуднення. Що цікаво: після закінчення дієти і при дотриманні здорового способу життя втрачені кілограми можуть взагалі не повернутися.

Крім того такий раціон може бути рекомендований не тільки тим, хто страждає від зайвої ваги, але і людям із захворюваннями кишково-шлункового тракту, печінки чи нирок. Але, пам`ятайте, що самолікування може призвести до трагічних наслідків, тому перш, ніж починати подібну дієту варто проконсультуватися з лікарем.

Не варто забувати і про той факт, що ніяка дієта не зможе вилікувати ваш хворий шлунок. Так що не варто чекати дива, дієта в даному випадку є тільки допоміжним засобом.

Також досить важливим є той факт, що завдяки волокнам капусти поступово відновлюється робота кишечника. Так що якщо у вас такі проблеми в наявності, то вживати страви з капусти хоча б два - три рази на тиждень вам просто необхідно. Також завдяки цим же волокнах відбувається і повне очищення організму від шлаків.

Але є у такого чудесного способу схуднення і свої недоліки. Наприклад, в капусті як у кольоровій, так і в білокачанної дуже мало вуглеводів. Наслідками дефіциту вуглеводів може бути і апатія, і навіть часті головні болі. Так що якщо ви всерйоз вирішили худнути за допомогою такого методу, то краще за все буде, якщо ви візьмете невелику відпустку на роботі.

Також до недоліків можна віднести і брак вітамінів. Справа в тому, що капуста, хоч і містить досить велику кількість вітамінів і мінералів, але їх кількість невелика. Саме з цієї причини багато дієтологів радять під час схуднення приймати додатково фармацевтичні вітамінні комплекси. А для того щоб підібрати оптимальний вітамінний комплекс вам варто звернутися до лікаря.

Дієта на капусті: які бувають види і рецепти

А тепер давайте поговоримо про види капустяної дієти. Сьогодні можна зустріти величезну кількість способів схуднути за допомогою капусти.

З них найбільш популярними є такі варіанти:

• Цей варіант включає наявність сніданку, обіду і вечері. Сніданок є досить символічним, оскільки все що ви можете собі дозволити - це чашка свежезаваренного зеленого чаю або кави. Обід також не відрізняється багатством: можете з`їсти салат з капусти з морквою. В якості заправки потрібно використовувати столову ложку оливкової олії. Якщо ви тільки почали дієту і постійне відчуття голоду заважає вам жити, можна додати як другий сніданок невеликий шматочок відварного м`яса або риби. На вечерю можна з`їсти трохи салату зі свіжої або квашеної капусти. Тепер поговоримо про кефір. Якщо в перші дні витримувати такі обмеження для вас занадто складно, то за дві години до сну можете дозволити собі випити склянку кефіру, але нежирного;
• Цей вид базується на супі. Для його приготування вам знадобиться півкілограма білокачанної капусти, по п`ять штук морквини і ріпчастої цибулі, по дві штуки болгарського перцю і помідорів, чотири стебла селери і сто грамів очищеного рису. Всі інгредієнти чистимо і варимо звичайний супчик. При цьому пам`ятайте, що використовувати будь-який жир не рекомендується. Щоденне меню виглядає приблизно таким чином: кожен день ви повинні вживати замість звичайної їжі такий капустяний суп. Поєднувати з ним можна будь-які фрукти, окрім винограду і банана, овочі (крім картоплі) і двісті - триста грамів відвареної нежирної риби. Але при додаванні до супу додаткових продуктів потрібно дотримуватися одне правило: якщо ви вирішили сьогодні є фрукти, то ви їсте тільки їх і ніякого м`яса або овочів. Увага! Така дієта на капустяному супі не повинна тривати більше ніж тиждень, в іншому випадку ви будете почувати себе виснаженою.

Є ще й кілька окремих видів дієт для схуднення, які ми зараз вивчимо. Наприклад, цілком ефективною є дієта на кефірі і капусті. Великою популярністю користується і капустяно-куряча дієта.

Принцип таких дієт досить простий: протягом усього часу ви харчуєтеся виключно капустою і обраним вами продуктом. При цьому уникаємо зайвої кількості солі і цукру.

Варто уваги і дієта на тушкованою капусті. Суть її досить проста: тушкуйте з невеликою кількістю вершкового масла капусту і використовуєте в якості основного блюда протягом тижня. Дивовижний результат у вигляді втрати декількох кілограмів вам гарантований.

Як бачимо, схуднути за допомогою подібної дієти цілком можливо. Що стосується виду капусти, то рецепти дієти з цвітною капустою нічим не відрізняються від страв з білокачанної.

Ви просто замініть один вид на інший і раціон готовий. Також при будь-якій дієті не варто забувати і про фізичні навантаження, так результат буде ще більш помітний. Удачі вам в боротьбі із зайвими кілограмами!